大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后能喝酒嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后能喝酒嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身喝白酒是不是等于白訓(xùn)練了？
- 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
- 健身后能喝白酒嗎？
- 運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
- 健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？
健身喝白酒是不是等于白訓(xùn)練了？
健身后喝酒等于白練。
健身對(duì)減脂和增肌都有影響。酒精中的酒精含量比較高，酒精的熱量也比較高。酒精的熱量?jī)H次于脂肪。如果你運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么健身后大量飲酒會(huì)導(dǎo)致健身白費(fèi)。雖然酒精會(huì)影響健身效果，但是沒(méi)有一次飲酒影響幾天健身效果的依據(jù)，還是需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定。如果飲酒過(guò)量，對(duì)健身會(huì)有很大影響。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況和代謝吸收情況，效果也不一樣，不好判斷，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要喝酒。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因?yàn)?/a>酒在營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講是純能量的食物，也就是說(shuō)它除了能幫助你長(zhǎng)更多的脂肪以外，幾乎沒(méi)有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說(shuō)了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國(guó)居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過(guò)25克/天，女性不要超過(guò)15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
哈哈，才六天鍛煉減肥還想著要暢飲？，六天鍛煉減肥你暢飲與不暢飲沒(méi)有多大區(qū)別，堅(jiān)持六十天了那得勸勸你不要前功盡棄，什么事情貴在堅(jiān)持，才鍛煉幾天就要喝酒，可想而知這個(gè)事情會(huì)是怎樣的結(jié)果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來(lái)，對(duì)想鍛煉減肥的親們說(shuō)一聲，除了堅(jiān)持就是管住嘴巴??，這個(gè)事情別無(wú)他法，祝你減肥成功！
我也來(lái)分享一下我的減肥經(jīng)歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現(xiàn)在已經(jīng)分手）然后我決定一個(gè)月之前就開始減肥，當(dāng)然有鍛煉減肥，也有節(jié)食減肥，主要以節(jié)食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃?zhǔn)且稽c(diǎn)也不能吃的，主食基本就是全麥面包??，也只有早上吃兩片。中午就是雞胸肉，大蝦，魚肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿卜之類的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了不喝奶茶和飲料的習(xí)慣了，酸奶會(huì)攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝??
這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的對(duì)比，但是有些人反應(yīng)我還是胖點(diǎn)好看，你們可以給點(diǎn)意見(jiàn)[可愛(ài)]
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒(méi)法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過(guò)挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問(wèn)題不大，肉也不是一天就長(zhǎng)上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f868b39cebbedcf relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒(méi)見(jiàn)影響多大，總不能是拍的[_a***_]喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
暢飲你就想多了，俗話還說(shuō)小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會(huì)攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個(gè)月時(shí)，這時(shí)候偶爾放肆一下完全沒(méi)有問(wèn)題，繼續(xù)加油吧
健身后能喝白酒嗎？
當(dāng)然不能了，白酒的熱量也是很高的，我們知道1克脂肪的熱量是9千卡，1克糖的熱量是4千卡，而1克酒精的熱量則是7千卡，所以，健身的人最好要忌酒，尤其是豪飲或是高度白酒一定要少喝，而且酒精還能讓肌肉的合成受到影響，所以，健身的人如果可以，還是把酒戒掉吧！如果還想更加詳細(xì)的了解可以參考別人的答案！我是一個(gè)徒手健身愛(ài)好者，第二幅圖是我健身兩年來(lái)的改變，給你減肥、增肌塑型方面的指點(diǎn)！互相學(xué)習(xí)共同進(jìn)步！
謝邀請(qǐng)～簡(jiǎn)單明了的說(shuō)呢
首先酒精及其代謝物是對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用的肌肉毒素，會(huì)加速肌肉的代謝分解。
其次，訓(xùn)練后的肌纖維生長(zhǎng)會(huì)被酒精直接影響。
最后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率會(huì)因?yàn)閿z入酒精明顯變慢。
不過(guò)日常適量的飲酒，也有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神焦慮的積極作用，凡事都要適度哦
首先，酒精有熱量嗎？
有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克
那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。
比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。所以熱量是50 X 7 = 350大卡。也就是說(shuō)，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！
1.酒精是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品。
3.酒精有溶解肌纖維的作用。
一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、 如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想。
二是 酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低， 而提高雌激素水平。
酒本身是無(wú)法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長(zhǎng)的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果。
運(yùn)動(dòng)之后喝一些白酒能緩解疲勞嗎？各位真的知道嗎？看老奶奶理解
國(guó)外醫(yī)學(xué)研究報(bào)告之中提出，適當(dāng)飲酒可以使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量的葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白以及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病的發(fā)作。運(yùn)動(dòng)之后喝一點(diǎn)酒能夠緩解疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸的代謝。
第1條、不可以立即就喝，應(yīng)當(dāng)先歇息一會(huì)兒再喝：
因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)血液循環(huán)比較的快，而酒，則是順著血液在走。如果還沒(méi)有歇息過(guò)來(lái)，立馬就喝白酒，非常容易將酒精帶入大腦沖頂，而感覺(jué)頭疼。同時(shí)對(duì)心臟肝臟的沖擊力較大，有損于身體關(guān)鍵的部位。
第2條、不能速喝速?zèng)Q，應(yīng)當(dāng)細(xì)細(xì)品味慢慢的飲：
有的人覺(jué)得剛運(yùn)動(dòng)完，味蕾倍爽，便大口大杯的喝酒，速戰(zhàn)速?zèng)Q。這樣不好，應(yīng)該平心靜氣，悠著點(diǎn)喝。再給酒一點(diǎn)時(shí)間，好與運(yùn)動(dòng)后的身體達(dá)成默契達(dá)成一種的平衡。酒助血液活化但不沸騰，使身體又產(chǎn)生舒坦感覺(jué)。
第3條、不能沒(méi)菜干喝，應(yīng)當(dāng)配備幾碟可口的下酒小菜：
白酒雖然也叫飲料，但是它不同于無(wú)酒精的飲料，也不同于有酒精的泡沫飲料。啤酒可樂(lè)等，可以對(duì)著嘴吹，有無(wú)菜佐喝都是無(wú)所謂的。喝白酒講究以菜佐酒，不但有利于下酒，還能減少對(duì)內(nèi)臟的***，保護(hù)身體腸胃等相關(guān)的器官。
運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
健身不喝酒為佳，個(gè)人體會(huì)健身喝酒身體休息不好，我是業(yè)余跑友，平常醉愛(ài)跑步，每周2 ——3次跑步活動(dòng)，每次跑10公里以上，每年還參加半程和全程馬拉松，跑步之后會(huì)疲勞想喝酒，當(dāng)我喝過(guò)幾回酒，白天或夜里常常醒來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間不能很快入睡，此后我就跑步后不再飲酒，偶爾跑步后也隔四五小時(shí)吃飯前飲半兩或IO克酒。這樣一來(lái)就不影響我的睡眠質(zhì)量。本人建議想健身朋友，鍛煉身體后就不要喝酒了，實(shí)在想饞酒最好隔五六小時(shí)再飲一點(diǎn)點(diǎn)酒，最好別超過(guò)1兩白酒，對(duì)自身對(duì)家人負(fù)責(zé)。
我也是喜歡健身，同時(shí)也喜歡喝酒，其實(shí)最好是選休息日喝酒，也就是不健身的那天喝酒，平時(shí)運(yùn)動(dòng)后最好不要喝酒，等于白練。如果知道明天晚上有酒局，不運(yùn)動(dòng)又有愧疚心，那最好是早上做一下運(yùn)動(dòng)，到晚上間隔時(shí)間也有那么長(zhǎng)了。
運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
一般我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)。。
大家都知道一句老話，叫酒是糧***，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營(yíng)養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。
我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)以后，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動(dòng)的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料。
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)的所有效果前功盡棄。
運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會(huì)科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動(dòng)的一部。
所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后。
健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？
我之前非常喜歡喝酒，從17歲當(dāng)兵學(xué)會(huì)喝酒到50歲前，隔三差五的喝酒，大酒也不少（半斤50℃以上的白酒），健身后，斷斷續(xù)續(xù)的喝，沒(méi)有過(guò)去那么勤了，健身有效果，人也精神不少，主要是靠跑10公里減下來(lái)的肉，內(nèi)心很糾結(jié)：喝酒破壞減肥計(jì)劃，不喝又很想喝。到最后，變成：運(yùn)動(dòng)是為了沒(méi)有負(fù)擔(dān)的吃喝。
但是，從2021年1月1日開始戒酒，100天后，基本可以說(shuō)塑型成功，期間，也喝過(guò)幾次酒 ，內(nèi)心的糾結(jié)，讓我不敢多喝。總想找到一個(gè)點(diǎn)———喝多少酒，再用多大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間消化掉喝那些酒所產(chǎn)生的“廢料”。
現(xiàn)在，我依然想保持塑型成果，并且希望越來(lái)越好，酒，還是在努力的控制中，感覺(jué)，喝一次酒3兩左右，10天內(nèi)不要再想喝酒的事，運(yùn)動(dòng)，按***進(jìn)行。如果間隔超過(guò)10天，越多越好。
我感覺(jué)喝酒除了影響我第二天的狀態(tài)，其他毫無(wú)影響。。反正健身我熱愛(ài)，但讓我放棄其他自己喜歡的事物，我也做不到。。所以自創(chuàng)啤酒燒烤健身法，就是旨在夯出身材的前提下也能享受生活。。
事實(shí)沒(méi)矛盾，酒可以喝就看喝多少的問(wèn)題。健身的目的首先是強(qiáng)身健體，再發(fā)展才是健身到健美的跨越。健身和健美都需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，說(shuō)實(shí)在的我喝酒的目的就是能多吃東西，單純?yōu)榱顺燥柨赡芤膊挥煤染苼?lái)促進(jìn)胃口。但我反對(duì)喝完馬上進(jìn)入訓(xùn)練，應(yīng)該是休息一下，起碼要酒勁過(guò)了影響你訓(xùn)練的時(shí)間。同時(shí)酒精的消化會(huì)消耗掉一些食物營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白等，多吃點(diǎn)其實(shí)就能解決。這是我自己的看法和實(shí)際情況，不做借鑒使用，僅是大家就此話題的看法。
感謝提問(wèn)。是不是白練得看一下你一個(gè)星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問(wèn)題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來(lái)的量。這個(gè)結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實(shí)實(shí)在在總結(jié)出來(lái)的：
首先，就是因?yàn)楹染铺貏e是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤。所以健身一開始，為了盡快把體重降下來(lái)，我是嚴(yán)格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅(jiān)決不喝酒。這樣的堅(jiān)持效果顯著，也就是一個(gè)月的時(shí)間，減了將近10斤。
減了10來(lái)斤，心里有了底，就想看看喝一場(chǎng)酒到底能增長(zhǎng)多少體重，需要多長(zhǎng)時(shí)間減下來(lái)。于是仔細(xì)觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復(fù)原體重。也就是說(shuō)一周一次酒相當(dāng)與一周白練。所以這也有了以后我的喝酒加健身***，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了。
所以，準(zhǔn)確的說(shuō)，是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練。“健身沒(méi)朋友”其實(shí)說(shuō)的也是這事，要想不喝酒，只能拒絕聚會(huì)，遠(yuǎn)離朋友，哈哈。當(dāng)然，你也可以根據(jù)實(shí)際情況，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)量來(lái)抵減喝酒增加的“贅肉”， 健身、交友兩不誤。
我自然健身十五年，隔天跑步??公里，十五前體重100公斤，182公分，基本上二天一頓酒，但是不注重吃菜，體重從沒(méi)升高，常年維持在75公斤，正負(fù)2??公斤以內(nèi)！
我認(rèn)為只要控制總熱量攝入，和喝酒沒(méi)有多大關(guān)系！上個(gè)圖為證！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后能喝酒嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后能喝酒嗎女生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
