大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最好的減肥方法是睡覺前吃的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹最好的減肥方法是睡覺前吃的解答，讓我們一起看看吧。
睡覺前吃什么可以減肥？
其他的生活習(xí)慣不變的話，單獨睡覺前考慮吃什么東西是不會減肥了。減肥得靠良好的生活習(xí)慣以及管住嘴邁開腿來實現(xiàn)的。不要和我說堅持了幾天甚至一個月什么都沒有減就覺得沒用，你看看健身房中那些堅持了大半年以上的哪個不是健身達(dá)人。
睡覺前吃什么都不能減肥，喝水太多都會浮腫，實在想吃東西，只能吃一兩口東西哄哄嘴巴，黃瓜，西紅柿等只會越吃越餓，不如吃幾口咸菜或豆腐乳，早點斷了吃的念想，或者轉(zhuǎn)移注意力，看一本好書或看電視，如果一旦開吃，就會想，今天再吃一點，明天再減肥吧。所以睡前最好不要吃東西才能減肥。
減肥期間晚上睡覺前可以喝牛奶嗎？
感謝邀請。
減肥的朋友睡前可以適當(dāng)喝牛奶，對減脂的影響并不大。
對于減肥中的朋友來說，要注意的是：這一小杯牛奶并不是決定增肥或減肥的關(guān)鍵，如果想要減肥的話，首先，我們可以以一天為限，每日攝入熱量小于消耗熱量，如果說一天中攝入的總熱量也不多，那么這一小杯牛奶也并不會給減肥帶來什么困擾。
全脂牛奶“高脂”？其實還好
牛奶大家都很熟悉了，被稱為“白色血液”，牛奶能為我們提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它的蛋白質(zhì)中氨基酸的種類、占比都和人體十分接近，吸收效率較高；另外牛奶中的鈣質(zhì)、磷元素比例適宜，補(bǔ)鈣效率也很突出。不過牛奶中含有部分脂肪，這成了大家的眼中釘，特別是要減肥的人群，為了避免牛奶中的那丁點脂肪，要么不喝牛奶，要么就盯著低脂牛奶、脫脂牛奶喝。其實牛奶并沒有那么可怕的熱量，100g牛奶提供的脂肪約為3.8g，我們每日推薦喝牛奶250ml，越補(bǔ)充10g以內(nèi)的脂肪，如果早餐中有牛奶，這點脂肪在整個上午基本就被消耗殆盡了；而且這些脂肪有很好的飽腹感，比起我們早餐沒吃飽，一兩小時后吃幾片餅干，吃點面包那是強(qiáng)多了。
那么我們睡前喝牛奶好不好？
當(dāng)然，睡前其實并不推薦吃任何食物，因為你要休息了，你的腸胃差不多也要休息了，它們也有自己的上班時間，修整時間，可并不想加班。晚飯后的4小時胃的消化動作積極，而差不多4小時候胃就能排空，所以，我們晚上11、12點左右可能會有些饑餓，不過我們也差不多是這個時間點睡覺。
但對于一些晚飯沒認(rèn)真對待，或者晚上大量活動后的朋友來說，甚至可能出現(xiàn)一些“餓得睡不著”的情況，這樣的朋友喝一杯熱牛奶是再合適不過了。牛奶中富含“乳糖”，乳糖的分解過程十分緩慢，它會先分解為半乳糖，釋放少量葡萄糖，然后才會分解為葡萄糖，所以牛奶的飽腹感較強(qiáng)，喝一杯牛奶，能很好緩解饑餓感和饞勁，喝一杯牛奶比起吃一頓宵夜來，自然要好太多了。
謝邀。首先，原則上來說，減肥期間可以喝牛奶的。但是牛奶的選擇要注意。
首先優(yōu)酸乳，酸酸乳，都屬于乳制品飲料，這個是不可以的。
然后純奶，一般是全脂牛奶，嚴(yán)格來說，減肥期間建議喝脫脂奶或者脫脂奶粉。
最后說酸奶。酸奶是純奶進(jìn)行發(fā)酵，在發(fā)酵中，有些會添加白砂糖，也是不適合減肥人群的，因此，選擇酸奶，一定是無糖酸奶。
牛奶主要是富含蛋白質(zhì)和鈣，而動物實驗表明，鈣有利于脂肪的分解和散熱功能，也有利于正常體重的維持，缺鈣會使人體的產(chǎn)熱能力[_a***_]，能量消耗減少，不利于減肥。所以牛奶的營養(yǎng)價值很高，也可以說是減脂的好幫手。
但是從熱量的角度來分析，一杯250毫升的全脂牛奶大約是170千卡，如果是低脂的則是大約120千卡（ps:這里建議大家減脂期選擇低脂的而不是脫脂牛奶哦，因為低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脫脂牛奶比起來保留了大部分的脂溶性維生素，所以推薦喝低脂牛奶；另外，一定要選擇純牛奶，不要買早餐奶這樣添加劑多的奶），可以看出其實牛奶的熱量也是不低的，那如果晚上要喝的話注意相應(yīng)的減少白天的攝入量，控制住一天的總能量攝入就好。
還有就是牛奶畢竟有水分存在，所以如果平時容易夜尿的朋友就需要注意了，太晚喝奶可能會增加夜尿的頻次哦~
（以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝）
晚上喝換成早餐喝
牛奶的營養(yǎng)，大家都知道。在減肥期間，它也是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取來源。
之前，大家晚上喝，是為了有助睡眠。但是，晚上臨睡前再喝，再增加脂肪的攝入。
因為，晚上身體消耗的熱量很少了，多余攝入的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪。
如果，換成早餐喝就不一樣了。早上攝入一天所需的營養(yǎng)，而且新陳代謝最為旺盛，牛奶的熱量也會被消耗掉。
80%的食物都可以放在中午之前吃，下午只攝入剩下的20%。這樣飲食，怎么都不會胖。當(dāng)然，要控制量。早上吃飽，午餐8分飽，晚餐7分飽。
希望可以幫到你，感謝關(guān)注，感謝點贊??
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。一般健康人士，在減脂臨睡前是可以喝牛奶的，但是要注意你身體的情況和牛奶的種類。
身體情況：
在喝牛奶之前，要了解自己的身體情況，是否有胃腸不好，或者乳糖不耐癥，再者是否過敏。要是在減脂的過程中，自己的身體有以上這些表現(xiàn)，建議在臨睡前不要喝牛奶，否則更容易加重胃腸不適，甚至還會導(dǎo)致腹瀉，影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致減肥效果不好。
牛奶種類：
市場上的牛奶多種多樣，比如常溫酸奶，冷藏酸奶，全脂牛奶，脫脂牛奶，低脂牛奶等等，這些牛奶中最大差別就是脂肪含量不同，保存方式不同。那要想實現(xiàn)健康減肥，而且是在臨睡前，又為了提高睡眠質(zhì)量，建議選擇有溫度的脂肪低的牛奶，同時最好與睡覺時間能間隔1個小時左右，這樣能減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，也可以減少脂肪囤積的風(fēng)險。
到此，以上就是小編對于最好的減肥方法是睡覺前吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最好的減肥方法是睡覺前吃的2點解答對大家有用。
