大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥心理的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥心理的解答，讓我們一起看看吧。
- 什么減肥心理是不健康的？什么樣的心理的狀態(tài)有助于減肥？
- 減肥是一場心理戰(zhàn)，要成功，必須從心理上戰(zhàn)勝自己。你的減肥心理合理嗎？
- 你們是如何放下對減肥的執(zhí)念的？
- 肥胖是如何影響生理和心理健康的？
什么減肥心理是不健康的？什么樣的心理的狀態(tài)有助于減肥？
首先 不要單純的以減重為目的 其次 不要過于迫切 再次 不要***取傷害身體的做法 個人覺得 減肥是一件任重道遠的事 一要保證自己的飲食健康 二要保證自己身體能適應(yīng) 三要堅持堅持再堅持 一天能比一天輕我覺得就是成功了
減肥是一場心理戰(zhàn)，要成功，必須從心理上戰(zhàn)勝自己。你的減肥心理合理嗎？
減肥是場攻堅戰(zhàn)，是我們的意志力與我們大腦、基因作斗爭。階段性勝利很容易，但要想永久性攻下城池，談何容易？！
決定了要減肥，就要摒棄雜念。從決定減肥的一刻起觀念里只有兩種人，減肥成功的瘦子和減肥失敗的胖子，我們當然不能允許自己當一個loser。
這就是，對自己要狠下心，一切阻礙我們瘦下去的東西一律靠邊站。什么薯條炸雞漢堡，火鍋涮肉燒烤，啤酒果汁飲料，統(tǒng)統(tǒng)說拜拜。
那些在減肥路上吃不了苦，不忍心對自己下手的，要么就是對自己的味蕾太好要么就是對自己懶找借口，是瘦不下來的。
只有夠狠心，不給自己找理由、找借口、給“犯錯誤”提供機會，沒有甩不掉的肉，沒有減不下來的肥。
既然踏上減肥這條不歸路了，就不能半途而廢，尤其在達到目標體重之后。
有很多朋友為什么在減下來后瘦了一陣又會復(fù)胖？就是放縱了自己，又恢復(fù)到減肥之前的生活狀態(tài)，甩掉的肉自然也就隨著回來了。
“減肥容易，維持難”
減肥是一陣子的事情，身材管理是一輩子的事情。如果在達到目標體重后，不能繼續(xù)維持科學飲食、良好生活習慣和合理運動，胖回來是遲早的事情，那么當初減肥期的汗水算是白流了。
確實是一場心理戰(zhàn)。跟懶做斗爭，跟嘴饞作戰(zhàn)，只要贏了還要有足夠的心理進行防御，減肥才會勝利。我成功減肥二十斤，用了半年時間。管的住嘴，邁的開腿，還要堅持堅持再堅持。
減肥，是身心齊修的過程。如有減肥的心理，可以不必急于開始，先從調(diào)整內(nèi)心開始，合理轉(zhuǎn)移關(guān)注點，釋放設(shè)定目標。而修身，就要從養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習慣開始。減肥者常見的心理狀態(tài)：習慣了自己當下的狀態(tài)，一旦開始減肥，盼不得一天掉10斤8斤。這不是減肥者特有的心理，我們做其他事情時也會容易出現(xiàn)這種情況。比如我，二胎后就減肥，也沒有成功。管住嘴，邁開腿……加油??
減肥既是一場心理戰(zhàn)，也是一場持久戰(zhàn)。你若要減肥成功，體重又不返彈的話，心理必須正常，要相信已能減肥成功，減肥方法科學正確外，還要貴在持堅長期做下去，才能收到明顯的減肥效果。凡是搞‘’一天打魚，三天曬網(wǎng)"的減肥人，哪怕是開初減肥的決心下得很大，也是把肥減不下來的。
減肥不僅是個體力活，也是一場心理戰(zhàn)，要想打贏減肥這場攻堅戰(zhàn)，不僅需要科學管理膳食，設(shè)計合適的運動消耗方案，還要加強減肥心理建設(shè)，才能減少半途而廢的可能。
合適的減肥目標是成功的關(guān)鍵，減肥是一種修行，體重管理是一種生活方式，有的人過于急功近利，在短時間通過瘋狂的劇烈運動和無原則的大量節(jié)食，結(jié)果減掉的不是體重，而是你的健康。減肥目標分為近期、中期和遠程目標，以合理的速度和強度循序漸進，還要保持適度進食和運動，這才能打好這場持久戰(zhàn)。一時興起、沒有規(guī)劃的減肥運動是走不遠的。
減肥絕非一朝一夕就可以完工，減肥又是一件非常辛苦的事情，要想做到長期堅持下來，就必須將減肥工作與你感興趣的、熱愛的美好愿景，建立起密切聯(lián)結(jié)，只要提起減肥，腦海中就要浮現(xiàn)起想要的那種場景，比如婀娜多姿的苗條身材，走在大街上無數(shù)的帥哥投入仰望的眼神，大腦立即分泌興奮性的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，要將這種類似的畫面植入到潛意識中，使減肥這種痛苦的事情，轉(zhuǎn)化成對快樂美好生活的追求，才能長期堅持下去。
有的人遇到美食，立即胃口大開，食欲大增。如果不能管住自己的嘴巴，控制進食量，減肥就是一句空話。抵擋美食的誘惑，需要堅強的意志，才能***住對各種美食的誘惑。此外，有的人喜歡用瘋狂進食來緩解焦慮、緊張和恐懼情緒，這就要求減肥者，及時處理有可能引發(fā)負性情緒反應(yīng)的過往創(chuàng)傷***，和現(xiàn)實的壓力源，使自己的焦慮保持在一個合理的水平。
你們是如何放下對減肥的執(zhí)念的？
減肥三十多年了，在成功失敗中反反復(fù)復(fù)。
歸根結(jié)底還是失敗了。
想過健康就好，沒必要非得多瘦?？墒怯忠幌?，為了健康更需要減肥。
曾經(jīng)有兩年，放下過減肥的念頭，因為朋友的一句話。她說，你就是瘦十斤也好看不到哪去，索性破罐子破摔。
后來發(fā)現(xiàn)，雖然好看不到哪去，但是心情會好很多，很多衣服都可以買了，就又開始了減肥征程。
誰都知道，減肥只有兩點，管住嘴，邁開腿。
剛好，我最大的愛好是閑暇時間躺在床上看書或者刷電視劇。能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能站著絕不走動。
所以我只有靠節(jié)食來減肥。
曾經(jīng)五天沒食人間煙火，兩個月沒怎么正經(jīng)吃過飯，最多時一個半月瘦了24斤。
這么好的戰(zhàn)果，剛得到時信心百倍的相伴吃住，但是沒有一次堅持過半年的。
我也一直在糾結(jié)這個問題。前段時間花4個月減了10斤，然后就繼續(xù)不下去了，偷懶了一個月體重沒變，現(xiàn)在[_a***_]160厘米，體重55KG。其實看數(shù)據(jù)可能也差不多了，畢竟也是一個孩子的媽了。但就是覺得體型還是有點臃腫，和沒生過小孩以前的55KG體重是完全不一樣的。想保持體重不繼續(xù)減了，可是我辦的健身卡還有半年，又不想浪費，想乘機減到50KG。太難了，畢竟我屬于嘴比較饞，一切不開心都可以用吃解決那種。但是我媽挺胖的，70KG，我怕自己會習慣著，也長到這么胖，所以不敢讓自己太胖。
我是曾經(jīng)瘦過的人，那時候瘦的真的只有骨頭，后來越長大越胖[流淚]，到現(xiàn)在我165高體重142斤了，胖了真的很丑，但是我真的足夠樂觀，愛我的人不會因為我胖了少愛一份分，不愛的人也不會因為我的胖少恨我一分，所以肥胖不重要，重要的是我快樂。疫情期長了八斤，疫情期間又試了一款減肥藥，失敗告終，之前也試過很多款了，都。。。。所以也看開了，吃得好又不運動怎么會不長肉，所以現(xiàn)在我在控制自己進來不吃不健康，以前超愛喝飲料喝奶茶，現(xiàn)在基本已經(jīng)戒了，除非沒有水喝否則不喝飲料，吃飯多長蔬菜，少吃主食，也會去大吃大喝，因為吃是我快樂的源泉，我這種人真的沒辦法不吃，現(xiàn)在慢慢要求自己健康飲食就好，偶爾吃一下快樂的東西，哈哈哈哈。
我之前也是一直在減肥，就是感覺很痛苦。
剛開始的時候每天都吃的很少，然后也瘦的很快，可是過了一段時間之后就感覺很難受，嘴里沒有味道，然后就開始控制不住自己。剛開始只是吃一點點零食，后來不停的暴飲暴食，一天會吃很多東西，吃完又后悔，但是第二天又繼續(xù)就這樣折騰了很長時間，感覺自己為了減肥，很受折磨，而且天天暴飲暴食，也胖回去了，沒有什么效果。
后來為了擺脫暴飲暴食的困擾，就決定不減肥，每天正常的吃飯，體重上漲也不管他，就每天正常吃，每天不想著減肥，就正常的生活，感覺自己心態(tài)也平復(fù)了。
我覺得還是要和自己和解比較好，不用過分執(zhí)著于減肥吧！
在我怎樣堅持運動依然看不見起色的時候，每次運動前后都想放棄。哪怕是腿圍小了一厘米，我也能想得開??！
就拿馬甲線來說，我都折騰這么久了！那若隱若現(xiàn)的線條還跟幾年前一樣。還不如以前無聊的時候動一動來的成就感大。
減肥就像從0到10當你開始的時候，也就是0－1這個期間，你收獲的滿足感最強。那時候可能肌肉酸疼，可能肌肉線條開始若隱若現(xiàn)。
但是越往后，效果越來越不明顯，特別是自己***，真覺得沒啥用，那時候就想放棄了。??
餓的時候還會有些線條，吃飽了就只剩小肚腩了！
不胖卻總要減肥的人，是不是有心理疾?。?/h3>
很高興回答您的問題。
不胖卻想減肥，這可能不是一種心理疾病，但是可以說明一種心理狀態(tài)。我們不妨來分析一下幾種可能。
1. 內(nèi)心過度被世俗的規(guī)則牽絆，無法活出真正的自我，自卑，內(nèi)心脆弱，害怕外在的微胖被嘲笑。
2. 過度在乎別人的眼光，而忽略自己的感受，對自己缺乏客觀評價。只是聽到周圍提倡以瘦為美，所以，在不了解自己的情況下便盲目跟風減肥。
3. 對自我要求很高，同時也會對他人要求很高，屬于完美主義者，她要用瘦來保持完美主義人設(shè)。
但是具體針對每一個“很瘦卻要減肥”的人，她們到底是什么心態(tài)，則需要獲取更多的原始信息支持。
希望我的回答可以對您有幫助。
從人性角度上來思考這個問題，每個人都是欲求不滿的。
什么才是胖？什么才是瘦？在每個人的認知觀點里面都是不一樣的，但是大眾認知對胖瘦美丑的定義，偏差還是不大的。
如果問題中的那個人是你身邊親近的人，明明很瘦還一直要減肥，那請先不要思考他是不是心理有問題，請你趕緊先帶她去醫(yī)院做個常規(guī)體檢，先看看身體有沒有問題。
這就是事實，如果體檢報告很良好，那請你也不要多慮了，除非她是為了減肥而到了瘋狂的地步了。
記住一點，有心理疾病的人，要么很容易看出來，要么是肯定不會讓你輕易發(fā)現(xiàn)的。
反而或許，是你自己心里面對此事情有心結(jié)呢？
這就不得而知了！
謝謝邀請。
這不是心理疾病，而是對自己身材要求比較嚴格。能做到身材標準，說明很自律，能在嘴上自律的人，其他方面也會做的很好，比如工作，比如愛好的事……
人就要對自己狠一點，一直在舒適區(qū)，很難成就自己。
有時候人看著不胖，不代表健康，像我平時朋友都說不胖呀，可測一下，體脂率居然38，平時應(yīng)該19—25，這樣下去很容易誘發(fā)糖尿病，就說明一點看著不胖不代表各項指標正常。
對自己有所要求，總比放縱自己好。
愛美，人之天性，女性更是如此。肥胖者應(yīng)當堅持快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練，合理控制飲食減肥；減肥是為了好的身形，也是為了健康。身材適中或者偏瘦者減肥，大多是受到了社會氛圍的影響，不是心理疾??；對于減肥持有過度的心態(tài)和行為，則是患了心理疾病。
愛美在于愛美方式的正確，身材適中或者偏瘦者，要做的不是減肥，而是根據(jù)自己的身體情況，堅持相應(yīng)的訓練塑形。有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形；就力量訓練而言，胸部、背部、腹部、臀部、腿部等不同的身體部位，有著不同的力量訓練方法。
針對身體不同部位的力量訓練，可以增肌，可以使形體更好看；女生豐胸，打造腹肌、翹臀，男生打造倒三角身材、人魚線。打造和擁有好身材的過程，是健身強體的過程，也是充實生活和提高生活質(zhì)量的過程。
感謝誠邀！
這不能說是有心里問題，就想讀書是時候，成績不好的也想成績好一點，成績好的，還是更想成績再好一點一樣。
每個人看問題不一樣，如果說身材好的人，一直念念叨說要減肥，那只是他們對自己身材的完美要求，嚴格要求的一個標準，這沒有什么錯吧。
其實，我也是這樣的一個人，身材其實還不錯，也是經(jīng)常說要減肥啊，不減肥身材就會變形，變形了就難看，就自卑，不喜歡露身材，然后，然后就墮落了，就這樣一個惡性循環(huán)，最后完了。
只有對自己嚴格要求，才能追求別人所羨慕的身材，看看那些明星，身材保持得非常好的，那個不是減減減，保持保持有型啊。
肥胖是如何影響生理和心理健康的？
感謝邀請，本人高級營養(yǎng)保健師，近年來一直專注于體重管理的，希望我的回答讓 讀者能真正了解肥胖對人生活的影響。
對心理的影響
我曾經(jīng)說過，肥胖，不代表一個好吃懶做，誰也不想胖，但在不正確的飲食習慣的作用下，卻不知不覺的就變胖了，肥胖之后，首先影響到的就是人的心理健康。
我們可能記得這樣一句俗話，“心寬體胖”，但研究卻發(fā)現(xiàn)，肥胖的人并不快樂， 研究者對英國基因庫中的50萬人口（年齡在37歲~73歲）數(shù)據(jù)進行了分析，發(fā)現(xiàn)與肥胖有關(guān)的基因中，87個與抑郁癥有關(guān)。其中的73個基因除了直接作用于精神機制導致抑郁外，還可能通過生理機制起作用，即引發(fā)身體疾病如糖尿病、心臟病等，進而導致抑郁。研究還發(fā)現(xiàn)，致胖基因與抑郁之間的關(guān)系對女性的影響更大：體重指數(shù)（BMI）每提高4.7，人們平均患抑郁癥的風險就會提高18%，而女性則會提高23%。
尤其是在現(xiàn)在這個以瘦為美的社會特定環(huán)境下，肥胖的人會發(fā)現(xiàn)自己被排斥、嘲笑和歧視，他們通常存在著自卑心理，自我評價、自尊較低并且與社會隔離。
對于青少年肥胖者，心理影響更為嚴重，由于肥胖導致動作不靈活、笨手笨腳，常會感到自卑，表現(xiàn)出壓抑、焦慮、缺乏自信，這些心理進而會影響到智力的發(fā)育，學習成績也無法得到有效提高，又會進一步加大對心理的影響。
對生理的影響
長期的肥胖，會對人的脾胃造成損傷，按現(xiàn)代研究的結(jié)果就是造成胰島素阻抗及腸道益生菌失衡，進而發(fā)生代謝綜合征，肥胖發(fā)展的進和為：肥胖-代謝綜合征-心腦血管疾病，在這個過程中，高血壓、高尿酸血、糖尿病、高血脂、心腦血管病變、視網(wǎng)膜病變、腎功能衰竭等疾病會逐步影響到人的健康，如果看過筆者之前的頭條文章的讀者，就會知道，我在前面還提到過的老年癡呆、類風濕性關(guān)節(jié)炎、甚至***下降，都與肥胖有分不開的聯(lián)系。
進而，會有很多人開始減肥，但由于沒有正確的減肥觀點，對減肥的重要意義認識不足，有些只是被動的來減肥，一段時間未達到目標，遭遇到挫折后，會覺得減肥無望、喪失信心，甚至會陷入意志消沉、自暴自棄的狀態(tài)當中，進一步加大了對心理健康的影響。
人類正在變得越來越懶惰，要克服肥胖帶來的心理及生理的影響，一是要對減肥的意義達到真正的認知，二是要有明確的規(guī)劃，三是要有持之以恒的心態(tài)，有這三點，再掌握正確的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整方案及進行適量的運動，就能克服肥胖這一對人心理、生理影響巨大的疾病。
胖人先胖臉，影響容貌。首先肥胖的人愛得病，夏天易出汗，體虛；穿衣服沒有瘦的人穿上好看，同樣是一個宿舍的 ，其他的5人衣服都可以換著穿，胖的那個人想穿別人的衣服別人也不讓穿，容易產(chǎn)生小小的自卑心理。
所以要管住嘴，邁開腿，不吃零食，不喝碳酸飲料，吃飽之后再好吃的東西也絕對不吃。每天再跑步2000米以上，這樣能保持不再胖下去。
感謝邀請！
與超重和肥胖有關(guān)的一些合并癥包括癌癥（乳腺癌，***內(nèi)膜癌，卵巢癌，結(jié)腸直腸癌，食道癌，腎癌，胰腺癌，前列腺癌），2型糖尿病，高血壓，中風，冠狀動脈疾病，充血性心力衰竭，哮喘，慢性背痛，骨關(guān)節(jié)炎，肺栓塞，膽囊疾病，以及增加的殘疾風險，所有這些與肥胖密切相關(guān)的疾病導致全球每年超過300萬人死亡。
在兒童期和青春期，超重和肥胖與疾病之間也存在一致的關(guān)聯(lián)，其中過早的發(fā)病率和死亡率，特別是心臟和代謝系統(tǒng)發(fā)病率的風險將大大增加。
據(jù)統(tǒng)計，工業(yè)化食品和單一食品偏好，以及體力活動水平的急劇下降，使得肥胖相關(guān)的心血管疾病、動脈硬化，腎病和視網(wǎng)膜病，肥胖相關(guān)的2型糖尿病導致的殘疾會呈現(xiàn)明顯增加的趨勢。
同時，在生殖健康方面，肥胖會對生育和避孕產(chǎn)生負面影響。此外，除了較高的孕產(chǎn)婦和新生兒死亡率以及先天性畸形之外，肥胖與早期流產(chǎn)，較高的剖宮產(chǎn)率和高風險產(chǎn)科條件有關(guān)。
在當下以瘦為美的審美趨勢下，超重是一種恥辱，肥胖歧視會導致一些精神障礙?？茖W證據(jù)表明過胖的體型會打擊自尊，造成情緒障礙，動機障礙，飲食問題，身體形象受損，人際交往問題，所有這些直接或間接影響生活質(zhì)量的風險增加。
肥胖的原因有很多：1.遺傳因素?，F(xiàn)已證實人的不同染色體上存在不同的與肥胖有關(guān)的基因，已經(jīng)被科學家們成功克隆的有5個基因。如果家族有肥胖基因，那么后代肥胖的比例更高。2.藥物影響。很多應(yīng)用激素類藥物會導致人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，簡接影響人體代謝從而導致肥胖。3.飲食習慣。長期食用高糖高鹽高膽固醇[_a1***_]，會導致肥胖。4.心理因素。很多的肥胖是跟心理因素有關(guān)的，比如我們熟知的暴食癥，這個是比較典型的由于內(nèi)心沖突導致的飲食紊亂，需要專業(yè)的心理咨詢干預(yù)。但是排除前3個影響因素，很多人的肥胖都是由于內(nèi)心深層次的心理因素影響。肥胖的人大多在幼年跟主要養(yǎng)育者的關(guān)系發(fā)展地不順利，親子關(guān)系并不穩(wěn)定。精神分析動力學派認為：人在幼年缺失親密關(guān)系或者親密關(guān)系異常，可能導致后期成長過程中以食物作為缺失的關(guān)系的彌補以喚起內(nèi)心對于愛的渴望及與重要撫養(yǎng)人之間的連接。當然，如果肥胖已經(jīng)影響了自己的正常生活，建議在排除其他生理因素的情況下找專業(yè)的心理咨詢師進行干預(yù)。
到此，以上就是小編對于健康減肥心理的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥心理的5點解答對大家有用。
