大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于可以吃完晚飯后健身嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹可以吃完晚飯后健身嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚餐后多長時(shí)間適合運(yùn)動？
吃完晚飯后至少需要一個(gè)小時(shí)才可以運(yùn)動。
主要是因?yàn)?/a>吃完晚飯以后會有大量的血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，對所攝入的食物進(jìn)行消化，如果過早的運(yùn)動，很多血液去了肌肉，胃腸道的血液就會少了。
晚飯后一小時(shí)后運(yùn)動更好因?yàn)轱埡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d3c2e630a72c927 relatedlink">身體要消化食物，需要消耗許多能量集中在消化過程上，過早運(yùn)動可能會對消化吸收產(chǎn)生不利影響。
一般來說，晚餐后1小時(shí)左右運(yùn)動是比較適宜的時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)食物已經(jīng)開始消化，身體吸收到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，適宜進(jìn)行運(yùn)動。
此外，晚飯后運(yùn)動還有利于促進(jìn)身體新陳代謝，幫助身體更快地消耗卡路里和脂肪。
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運(yùn)動前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。
葡萄糖是身體所有細(xì)胞的主要燃料。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。
當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細(xì)胞。
運(yùn)動前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲存，在運(yùn)動中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運(yùn)動前攝入碳水化合物的理想來源取決于運(yùn)動前你有多少時(shí)間。
運(yùn)動前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運(yùn)動前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)樵谶\(yùn)動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
白天干活，晚飯后需要鍛煉嗎？
也許你是辦公室的一員，每天坐在辦公桌旁，研究設(shè)計(jì)，討論文案，也許你是醫(yī)生，教師，每天都要醫(yī)療病情，教育學(xué)生，或許你是個(gè)建設(shè)者，你要修建橋梁，蓋起高房，不論你是做什么工作的，我們都會覺得累了一天了，干了一天的活，晚上吃過飯，一定要好好休息休息，最好吃完再大睡一覺。可是你忘了，飯后百步走能過99這句歇后語了嗎？我想，飯后還是要因人而異，適當(dāng)運(yùn)動的。
也許有人會說，我都干了一天活了，已經(jīng)運(yùn)動了，飯后還運(yùn)動什么，是的，你干了一天的活，但你這一天的工作是處于緊張，繁忙，壓力狀態(tài)下完成的，是在有一定的責(zé)任下去做的，你身體的肌肉，你的大腦都是處于緊張之中。你確實(shí)需要下了班后的放松和休息，但你想沒想到，酒足飯飽后的你坐在沙發(fā)里，躺在床上，胃口的食物沒有消化，脂肪正慢慢的堆積在你的腹中，繼之而來的肥胖，脂肪肝，心臟病，高血壓等疾病也慢慢而來。慢慢的你再也不是窈窕淑女，你再也不是帥哥靚男，慢慢的你就沒有了自信。
晚飯后還是讓我們運(yùn)動吧，當(dāng)然不是沒目標(biāo)的狂奔狂跑，而是飯后休息半小時(shí)后，穿上寬松的運(yùn)動服裝，走向戶外，或是健身房，或是慢跑，或是廣場舞，或是走步，或是踢毽毽球，讓身體微微出汗，亦或大汗淋漓，再慢慢的敲敲腿，扭扭腰，回到家沖個(gè)澡，這室你在躺在床上，美美的睡個(gè)大覺，第二天早上，你會精神飽滿，精力充沛，工作，生活你都會充滿活力和自信。所以飯后還是要動起來！
每天在晚飯后走7km，這樣做能瘦嗎？
單純的走路很難[_a***_]減肥的效果，不過卻是不錯(cuò)的健身運(yùn)動，但每天走七公里太頻繁也太長，會有膝蓋損傷，半月板磨損的風(fēng)險(xiǎn)，建議頻率和距離都減半，另外要減肥最簡單有效的就是跳繩，每天跳個(gè)十幾二十分鐘，保證一個(gè)月見效，想要更快的就練波比跳，具體網(wǎng)上搜一下，教程一大堆。
如果只是走路根本起不到減肥的效果，雖然很有規(guī)律的每天都在運(yùn)動，但方式方法不對，建議修改自己的鍛煉方式及鍛煉的強(qiáng)度。
1、早起40分鐘的習(xí)慣；
2、早晨起來外出跑步之前一定先要做適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0d799b72ad519b8 relatedlink">熱身運(yùn)動，以免拉傷肌肉；
3、慢跑加變速跑步的方式跑步40分鐘，中間間隔休息十分鐘做中學(xué)時(shí)廣播體操放松一下；
4、每天多進(jìn)行原地跳、助跑起跳等相關(guān)有氧運(yùn)動；
5、每天早餐一定要吃，中午必須吃好晚飯少吃油膩，多吃蔬菜及水果，含碳水化合物最好不要吃，晚餐要控制好量，不能吃的太飽；
6、晚餐吃完不可立即運(yùn)動，兩小時(shí)以后可外出走走慢跑，回到家可做仰臥起坐、俯臥撐鍛煉到身體發(fā)熱即可，不要盲目增加運(yùn)動量，循序漸進(jìn)慢慢增加。
堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動，合理健康的飲食習(xí)慣肯定能瘦下來，就看你有沒有毅力和恒心。
晚上健身后可以正常進(jìn)食嗎？
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點(diǎn)水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時(shí)的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓(xùn)練上一個(gè)月以后，你在定菜譜不晚。因?yàn)殚_始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
可以吃點(diǎn)東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點(diǎn)以后不要攝入高熱量的食物，因?yàn)橐话氵\(yùn)動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個(gè)小時(shí)白跑了。
運(yùn)動后進(jìn)食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補(bǔ)充糖原儲備并加速肌肉恢復(fù)。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學(xué)研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助他們進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉。
鍛煉后不進(jìn)食對您沒有幫助，實(shí)際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時(shí)間來計(jì)劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應(yīng)同時(shí)含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時(shí)候運(yùn)動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運(yùn)動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個(gè)問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因?yàn)樵谟?xùn)練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓(xùn)練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓(xùn)練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質(zhì)其實(shí)吃很多也沒有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進(jìn)行補(bǔ)充，但是不吃多，就在他補(bǔ)充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
到此，以上就是小編對于可以吃完晚飯后健身嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于可以吃完晚飯后健身嗎減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
