大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身教練計劃怎么寫的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身教練***怎么寫的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有懂健身減肥的朋友！我想減肥！幫我制定一個減肥***！本人一米七！目前68公斤！男！制定***包括？
【給你我的實踐：本人男，28歲，高179，128斤】
早晨起床拿著跑步app跑一公里~二公里耗時18分鐘左右，慢跑就好，吃早餐：普通全脂酸奶（沒***，喝到不想喝），有時候加個雞蛋；
中午在單位吃西紅柿或者黃瓜，要不就吃做好的涼拌菜（各種水煮或者蒸）、紫薯一個，偶爾有空中午會原地跑2公里，不強制；（每周不定時吃100G左右核桃和紅棗，黃芪水泡瓜片茶每天喝7杯）
年前我也一直在減肥，本來都瘦下來好多了，因為過個年沒管住自己，結(jié)果體重又飆升了。現(xiàn)在我跟你分享下我的減肥方法，當時我18天月瘦了12斤，希望也可以對你有效：
早餐：一杯豆?jié){或牛奶（因為我不喝牛奶所以選擇豆?jié){）、一個雞蛋。上午10點左右吃個蘋果或者一根黃瓜（因為是胖紙以前吃的都比較多，現(xiàn)在早餐才吃那么點兒怕你受不了，而且到了中午也不會覺得太餓而吃太多。）
午餐：少吃或者最好不吃主食，多吃些蔬菜最好是綠葉菜，如果是無肉不歡的人也可以配少許魚肉或者瘦肉。下午3點左右如果比較餓可以考慮再吃一個蘋果、黃瓜或者其他含糖量低的水果。
晚餐：我基本就是黃瓜或者含糖量低的水果解決了，如果你不吃晚飯受不了的話，建議你跟午餐一樣，但最好在6點之前吃完，最晚也不要超過6點半了，因為是上班族就不能太早吃飯了，畢竟到家最早也要6點了。
晚上6點以后直到第二天早晨前不建議進食了，如果餓了可以大量喝水，水可以促進新陳代謝，又可以欺騙你的胃，我每次晚上邊喝水邊嘟囔“哎呀撐死我啦，怎么可以這么飽呀”哈哈，逗開心玩！
忘了說了，我每天晚上有氧運動60-120分鐘，根據(jù)自己時間來安排的
以上純手打，不為獎勵，只希望可以幫助更多想減肥的朋友，如果有朋友有更好的辦法也希望分享給我，(*^__^*) 嘻嘻……
如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ917a6e7b586f4fd0 relatedlink">這個夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
運動達人的運動減肥***是怎樣的？
首先要明白自己現(xiàn)階段的目標，減脂為主還是增肌為主？健身先健腦，有了大體規(guī)劃后，才可以具體***每一天的鍛煉***和飲食搭配。
沒有一成不變的健身***，每個人的健身***也不盡相同。所以***都是隨時可以改變也只針對個人的。
50分鐘左右的力量訓(xùn)練后再繼續(xù)30分鐘左右的有氧，并不是每天都做有氧，主要還是以控制飲食為主。
消耗脂肪的同時多少都會消耗肌肉，魚和熊掌無法兼得，所以減脂過后還要繼續(xù)增肌。
增肌的話就要以力量訓(xùn)練為主了。
腿部、胸部、背部，大肌肉群分開練，可以和小肌肉群搭配。大重量、低次數(shù)，每一個動作都要發(fā)揮它的作用。
飲食可以多吃一些，高碳水+高蛋白+蔬菜為主，并且一天除了三餐正餐外還要加餐。
增肌的同時脂肪也會上漲一些，所以又會開啟下一輪、下下一輪、日復(fù)一日、年復(fù)一年…
首先感謝邀請。
關(guān)于運動減肥***，每個人都不盡相同，但是，總體思路又都殊途同歸，運動達人們也是一樣。那么他們的***究竟是怎樣的呢？跟我們普通的***有什么區(qū)別呢？下邊我就給您詳細介紹一下。
運動達人***的共同點。其實只要是減肥***，無非就是兩個核心問題，運動和飲食。關(guān)于這兩個問題運動達人的具體做法通常是這樣的，用幾個高效科學(xué)的訓(xùn)練動作，把全身的肌肉都訓(xùn)練到位，然后配合一些慢速的有氧收尾。
在飲食上通常會***用一些比較清淡甚至有些極端的方式，例如生酮飲食，或者地中海式飲食，把總熱量控制在一定程度，然后再這個范圍內(nèi)，提高蛋白質(zhì)的攝入量，降低碳水和脂肪的攝入量。
運動達人們***的不同點。那么我們對比一下自己的減肥***，發(fā)現(xiàn)其實也并沒有什么不同，但是他們之所以被稱為達人，必定會有過人之處，那就是——對于細節(jié)把控。細節(jié)決定成敗，完全照搬一定輸?shù)煤軕K。
首先來看，他們的運動***，不管是針對自己，還是針對服務(wù)對象，一定會首先做一件事，那就是咨詢。也就是加深對自己的了解或者加強對服務(wù)對象的了解，要知道自己或者服務(wù)對象的實際情況。比如，他面對的是一個沒有運動基礎(chǔ)的人，也就是從來沒有運動過的人，那么他一定不會給他用自己一直使用的訓(xùn)練***，一定是先從輕度運動和飲食調(diào)整開始做起。
其次，運動達人們的***，一定是有自己的理解在里邊，這也就是為什么我不推薦大家直接去按照某些運動***上給出的比如瘦腿***，瘦肚子方法等等。因為這些***更多只是理論上的，并且達人們在做的時候，發(fā)力感覺，肌肉的收縮做功，需要用哪些肌肉，放松哪些肌肉都不是一句話兩句話就能說清楚的。如果貿(mào)然模仿或者照搬，輕則使訓(xùn)練效果打折扣，重則會增加受傷的風(fēng)險。
到此，以上就是小編對于減肥健身教練***怎么寫的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身教練***怎么寫的2點解答對大家有用。
