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• 1、減肥運動時間安排

減肥運動時間安排

減肥最佳時間 7：00-8：00：起床后先喝一杯白開水，有助于通便，早餐也一定要吃，但不要吃油炸類的食物。 9：00-11：00：在休息期間做拉伸運動，不吃零食，不喝碳酸飲料，可以多喝檸檬水，烏龍茶，可以更好的幫助減肥。

早上8點前起床九點前吃完早餐有條件午休1：00-1：30午休30分鐘 晚飯最遲7點之后不吃任何東西 晚上十一點前睡覺。 減肥期間 早餐：一碗粗米粥補充一天碳水。 午餐：適量蔬菜海鮮肉類（豬肉除外）補充維生素和蛋白質。

運動減肥可以自己的免疫能力，促進血液循環(huán)，還可以甩掉身上多余的脂肪，讓身體處于健康的狀態(tài)。運動時間可以根據自己的工作、生活習慣來調節(jié)，但對于減肥者而言，既要考慮季節(jié)性和一天內的時間性，又要考慮實際情況。

早上7-8點：如果一晚上得睡眠之后，我們身體中的熱量也消化的差不多了。如果在早上7-8點這個時間段進行晨練，消耗的就是我們身體的脂肪了。如果每天堅持可以起到不錯的減肥效果。上午9點半至10點半：在早餐過后，我們的身體也逐漸恢復了平穩(wěn)狀態(tài)。

一天中鍛煉的最佳時間 下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高出50%。黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

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