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健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些,健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些呢

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些的問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了,是什么原因?
  2. 運(yùn)動(dòng)減肥反而長(zhǎng)胖了,是什么原因?

每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了,是什么原因?

哥們兒。。我大學(xué)是學(xué)體育專業(yè)的。是這樣的。。可能是你去健身房運(yùn)動(dòng)方式有點(diǎn)錯(cuò)誤。。現(xiàn)在到健身房去健身,主要目的分為減脂和增肌。。你的目的是減脂。。減脂需要的是有氧運(yùn)動(dòng)跑步跳繩、踩單車等等,至少要保持小時(shí)以上的持續(xù)運(yùn)動(dòng),而且需要一個(gè)很詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才能達(dá)到減脂的目的。而增肌主要就是一些負(fù)重力量訓(xùn)練。。比如什么杠鈴啊,器械啊。簡(jiǎn)單來說就是需要肌肉承受一定重量所做的訓(xùn)練。而增肌的同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的快速生成。

你參考下我的給的答案,我估計(jì)可能是你盲目性的運(yùn)動(dòng)造成的。而且你運(yùn)動(dòng)完后還喝了牛奶。。你應(yīng)該知道答案了吧!

健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些,健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些呢
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個(gè)人建議你到健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以去咨詢?cè)谀堑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ768b9c3a7d60536c relatedlink">教練,應(yīng)該可以給你提供幫助吧!哥們兒。其實(shí)我覺得你的身材非常標(biāo)準(zhǔn)啊。。何必去減肥呢?男人就要魁梧點(diǎn),是吧!

如果這篇回答對(duì)你有幫助,請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦,支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手,最新健康資訊搶先看!

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每天去健身房健身,體重不降反升,不外乎兩個(gè)原因:1.說明你健身效果良好,肌肉含量增長(zhǎng)很快。2.如未見肌肉含量增加,但體重還是往上升,說明你能量攝入與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不匹配,強(qiáng)度太小以致消耗小于攝入。你只要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,控制營(yíng)養(yǎng)攝入的比例,就能改變這一局面。

那就要看你體型如何了,如果脂肪減少體型自然變得健美,同時(shí)肌肉增加會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng),但是這也太理想了,我曾經(jīng)苦練半年,因休息不夠,營(yíng)養(yǎng)也沒好好補(bǔ)充,增肌失敗,體重不增反降,所以增肌的可能很小。那么另一種原因就是題主飲食控制不好,因?yàn)?/a>鍛煉加快了新陳代謝速度,可能會(huì)導(dǎo)致胃口大開,加上飲食可能不夠健康,攝入高熱高能食物過多造成體重上漲,具體是哪種情況需要題主根據(jù)自身情況判斷。

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題主問出這個(gè)問題,那應(yīng)該是要去健身房減肥的。

一個(gè)明明是減肥的人,怎么開始運(yùn)動(dòng)之后體重不僅沒減輕,反而升高了呢?

weight: bold;">恕我直言:因?yàn)槟愠缘枚唷?/span>

對(duì)于一個(gè)要減肥的人,最重要的不是運(yùn)動(dòng),是控制飲食。不然怎么會(huì)有“七分吃三分練”這種說法呢?

打個(gè)比方,一個(gè)人身高160體重60公斤年齡25歲,一天的基礎(chǔ)代謝是1250大卡,加上上班走路各種[_a***_]消耗550大卡,一天總消耗熱量是1800大卡。

如果這一天攝入的能量是2500大卡,那么就有700大卡用不完,用不完的這部分攝入量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。人就長(zhǎng)胖了。

如果這一天攝入能量1400大卡,那這就不夠消耗量,身體就要從囤積的能量取出一部分,人就變瘦。

所以如果想要體重減輕,減肥成功,就是要制造熱量差。

你走進(jìn)健身房每日消耗了三五百大卡的能量,但這只是一杯咖啡的熱量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以將炸雞蛋糕烤肉的那部分消耗掉,所以就胖了。

運(yùn)動(dòng)減肥反而長(zhǎng)胖了,是什么原因?

很大的可能是你未能正確運(yùn)動(dòng)所致的。所以說,當(dāng)你每天運(yùn)動(dòng)卻變胖了,應(yīng)該停下運(yùn)動(dòng),好好想想原因。

  緣由一、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒能控制好、每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大太大了。

  運(yùn)動(dòng)能夠減肥,這是很常見的道理,因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ204378d7768b9c3a relatedlink">人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,會(huì)消耗一定的脂肪量。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話,身體上多余的脂肪量就會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)消耗,之后你的身材就會(huì)慢慢變瘦了。

  這種道理是淺顯易懂的,但是要記住運(yùn)動(dòng)雖然能讓變瘦,但前提是要適量運(yùn)動(dòng)。相反,若是每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大的話,不僅會(huì)損傷身體,而且達(dá)不到變瘦的目的。

  因?yàn)閺?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)是不容易消耗脂肪的,比如說每天長(zhǎng)時(shí)間做強(qiáng)度大有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),身體所產(chǎn)出的代謝物就是名叫乳酸的物質(zhì)。這些乳酸分解出來之后一部分被器官吸收,而還有一小部分乳酸卻會(huì)變成脂肪。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),你身體內(nèi)累積的脂肪也就會(huì)越多,看起來也就更胖。

  所以說,要記得想要運(yùn)動(dòng)變瘦的話,一定要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,別漫無目的地運(yùn)動(dòng)了。

  緣由二、運(yùn)動(dòng)之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,人體不僅僅會(huì)出汗,而還容易讓人覺得很疲憊,而且還容易增加饑餓感。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中,會(huì)使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少人運(yùn)動(dòng)之后,無法忍受饑餓感,所以運(yùn)動(dòng)完之后,都喜歡約上好友去搓一頓。或者說找尋身邊能夠填充饑餓的食物,如餅干、水果之類的。

  要知道這些食物吃進(jìn)身體里面之后都會(huì)給身體帶來熱量的,當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完之后吃進(jìn)腹中的話,就把運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一下子就補(bǔ)回來,這樣就相當(dāng)你沒有運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在吃的過程中,還有可能未注意食量,一直不停地吃,直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話,則會(huì)導(dǎo)致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運(yùn)動(dòng)越胖的情況了。

您好,我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔,并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身書籍,并帶過很多胖寶寶肥瘦身。我試著來回答你的問題哦,希望對(duì)你有所幫助。

【1】這個(gè)2010年,“美國(guó)減肥殿堂”他們做過了一個(gè)實(shí)驗(yàn),他們從4000名肥胖人群中,做減肥瘦身實(shí)驗(yàn)。主要的就是從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩方面來幫助這些人減肥。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是什么呢?

結(jié)果是這4000人平均減重33kg,并且還成功維持了1年以上,平均為5.7年。89%的人選擇的是飲食和運(yùn)動(dòng);10%的人只靠飲食療法成功;而單靠運(yùn)動(dòng)成功的人,只有1%,也就是說想吃什么就吃什么,只靠運(yùn)動(dòng)來減輕體重的可能性只有1%哦。

通過美國(guó)減肥堂的實(shí)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn)最主流的減肥方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。單靠運(yùn)動(dòng)減肥,那還是洗洗睡覺吧。

【2】你說你的體重上升了,跟你做什么運(yùn)動(dòng)根本就沒有什么關(guān)系啊,那還是你的嘴巴沒有關(guān)注哦。嘴巴管不住,飲食結(jié)構(gòu)不調(diào)節(jié),體重反彈是正常事情,再多的理論和動(dòng)作,對(duì)你減肥瘦身都是沒有用的。

【3】看看下面的禁忌食品,你重了多少招呢?

第一名:碳酸飲料以及各種含糖飲料

第二名:冰激凌等各種甜品

這是很多人會(huì)遇到的問題:第一,先檢查是否運(yùn)動(dòng)后,食量增加沒有控制好,這是大部分人的問題,所以飲食控制是感覺。第二,如果飲食有均衡標(biāo)準(zhǔn),體重增加,看看體形是不是有感覺瘦了,如果這樣該恭喜,肌肉量提升,體脂肪下降!這才是減肥的最佳效果。減肥過程不要單純追求體重,體脂肪率才是重點(diǎn)

有點(diǎn)人經(jīng)常運(yùn)動(dòng),但是卻越來越胖,減肥也成為了泡影。這是因?yàn)樗麄冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)了很多的錯(cuò)誤,一直與運(yùn)動(dòng)沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果,那么為什么越運(yùn)動(dòng)越胖呢?一起來看看吧。

方法/步驟

1

過度運(yùn)動(dòng)不減肥

  為什么越運(yùn)動(dòng)越胖?運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率,消耗熱量,因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗(yàn)者,讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動(dòng)三十分鐘,并在運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。

2

強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)不消耗脂肪

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明,強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪,尤其在無氧運(yùn)動(dòng)時(shí),肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸,乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;

3

強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)有時(shí)增加脂肪

隨著健康知識(shí)的普及,大家普遍的都意識(shí)到了節(jié)食對(duì)身體健康的不利影響,既然不能節(jié)食,又想減肥,怎么辦?很多小伙伴說,減肥嘛,無非就是少吃多動(dòng)!少吃不好,那就多動(dòng)吧!看起來好像沒什么毛病,然而如此執(zhí)行的同學(xué)們卻發(fā)現(xiàn)收效甚微,更有甚者,好像減著減著反而還胖了?!這是怎么回事?

事實(shí)上雖然關(guān)于節(jié)食這件事,幾乎所有媒體或?qū)I(yè)人都是一邊倒的反對(duì)態(tài)度,并且Burning也一直是極力反對(duì)節(jié)食,但是這里大家需要注意的是,不節(jié)食并不代表飲食不需要控制。我們常說的三分練,七分吃,其實(shí)也正是用來表達(dá)飲食對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的影響有著重大意義。所以如果你只是運(yùn)動(dòng),而并沒有控制飲食,那樣減肥效果是非常有限的,并且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增進(jìn)食欲,還有可能讓你吃的更多,以至于消耗量少于攝入量,長(zhǎng)此以往,就會(huì)長(zhǎng)胖。

同時(shí)有些小伙伴可能有產(chǎn)生了另一個(gè)困惑:為什么我飲食也控制了,可是我還是增重了呢?

對(duì)于這種情況,Burning建議同學(xué)們不要心急,一方面對(duì)于原本運(yùn)動(dòng)量比較小的小伙伴來說,突然增加運(yùn)動(dòng)量,是會(huì)使得肌肉存儲(chǔ)更多的糖原來維持能量供應(yīng),而糖原則是需要靠水提供氫氧鍵來結(jié)合葡萄糖的,也就是說,增加的體重其實(shí)很可能是水分,同時(shí)如果熱身拉伸不充分,也可能會(huì)造成局部肌肉充血,使得肌肉維度增加,看起來視覺上是會(huì)腫起來,但這種情況一般只會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)初期,并且一周之內(nèi)就會(huì)恢復(fù)。

最后,如果你運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)果發(fā)胖了,千萬不要著急更不要心態(tài)崩潰自暴自棄,找到問題的原因然后及時(shí)調(diào)整,一段時(shí)間以后,付出一定是會(huì)有收獲的!

祝大家都能輕松擁有好身材~

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到此,以上就是小編對(duì)于健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健身減肥的人會(huì)不會(huì)胖些的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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