大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后減肥瘦10斤的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動后減肥瘦10斤的解答，讓我們一起看看吧。
騎車多久才能減掉10斤脂肪？
騎行時間因人而異，但騎行的作用是明顯的，可以幫助你減少體重騎行10斤的時間因人而異，因為每個人的體質(zhì)和體重都不同，而且飲食和生活習(xí)慣也不同，所以每個人的體重減少的速度也不同。
但是騎行的減肥作用是比較明顯的，由于騎行主要靠腿部肌肉的運動，所以能很好地鍛煉腿部肌肉，幫助人們減肥，改善身體健康和形態(tài)。
此外，騎行瘦身的效果不單是因為鍛煉身體消耗熱量，還有促進新陳代謝的作用，能夠改善人的消化和吸收能力，讓人的身體更加健康，加速減肥。
所以，如果你想通過騎行來減肥，就要堅持每天騎行，同時配合著健康的飲食和生活習(xí)慣，才能取得更好的減肥效果。
十天瘦兩斤正常嗎？
正常
因為在健康減肥的情況下，一周瘦0.5-1kg的速度是比較合理的，也就是說十天瘦兩斤的速度在減肥范圍內(nèi)屬于正常的。
同時，個人的體質(zhì)、減肥方法、飲食習(xí)慣等也會對瘦的速度有一定的影響。
需要注意的是，快速減肥雖然效果明顯，但對身體也有一定的負擔(dān)，建議通過良好的飲食習(xí)慣和適量的運動來實現(xiàn)健康減肥。
200斤每天走十公里一個月能瘦多少？
200斤每天走十公里一個月有可能一斤都瘦不下來。我一百九十斤，我每天都走一萬五千步，大概也就是十公里。三個月我也就瘦了十斤。這是我在控制飲食走完步還要進行別的鍛煉的情況下。才做到了這點。只是走步不控制飲食也不進行別的鍛煉200斤每天走十公里一個月是不會瘦下來的。
運動加節(jié)食多久能瘦十斤？
很快，根據(jù)體質(zhì)，有的人不用一周，有的人長一點，也有極端的兩三天，但是這都不太健康，建議不用節(jié)食的方式，只需要做到飲食管理就差不多
去健身館鍛煉既費時間又費錢，而且有時候也許我們并不是真心的想要呆在健身房里面，那么今天，就請大家和小密一起來練習(xí)瑜伽吧！這個運動我們在家里就可以練習(xí)，利用早起或者睡前的時間鍛煉，不僅能讓我們的身材身體更好，還能讓我們有一整天的好心情或者幫助我們快速入睡。
我們先來練習(xí)頭肘倒立式，堅持這個體式能讓我們的身體線條更好看勻稱，并且加快我們身體的新陳代謝。我們需要先彎腰然后屈膝到用小臂撐地的程度，再讓手臂和雙腿配合讓雙腿離開地面向上伸直。然后我們也可以讓雙腿都向下傾，然后左腿下壓的幅度要大一些，幾乎呈伸直狀態(tài)，再讓右腿從原動作向下彎曲，讓小腿向上就完成了。效果不變還能讓我們對它更感興趣。
像這樣先趴在地上，手臂彎曲并且壓低身體用手掌著地，再同時抬起腰腿部，并且用膝蓋著地，接著再讓一條腿保持膝蓋著地，小腿向上抬起，另一條腿直接向上抬起并且向著背部的方向彎曲，這樣的練習(xí)方式是能讓我們的腰腹部變得更平坦的，還能讓我們的臀線更加突出，有利于我們好身材的鍛煉。
對于時間緊迫或者不愿出門鍛煉的人來說，瑜伽真的是一種非常好的鍛煉方式，它幾乎可以滿足我們對身體所有部位的鍛煉，讓我們變得更健康氣色好。所以，希望大家能一直堅持下去。小密接下來要介紹給大家的是弓式瑜伽，這個體式能幫我們減掉后腰部和背部的脂肪，同時幫我們舒展[_a***_]。
謝謝邀請，僅供參考
2017年4月份開始從158斤歷經(jīng)4個月時間減到了132斤，平均每個月6.5斤的速度
如果題主所指的節(jié)食，是指控制飲食、合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)、不熱量過剩
那么10斤差不多也就是2個月的時間
說到減肥，就不得不說攝入和支出
首先你得知道，為了維持體重，你到底需要多少熱量
很多人在第一步計算熱量攝入的時候，就錯把基礎(chǔ)代謝當成了所需的熱量
這個其實是錯誤的，基礎(chǔ)代謝表示的是維持你生命特征的最基礎(chǔ)的熱量需求
就是你躺在床上，安靜的躺著，什么都不做
一個月吧，甚至?xí)莸母唷?/p>
但是你這種節(jié)食減肥，是非常不提倡的。你有運動，有節(jié)食，你的身體肯定受不了。她會反抗你的。當你不在節(jié)食，還會反彈的特別厲害。
正確的減肥姿勢是這樣滴:科學(xué)的飲食加適當?shù)倪\動。
科學(xué)的飲食:每天多吃些蔬菜水果和五谷雜糧，杜絕甜品飲料燒烤油炸等高熱量食物。早餐和午餐吃好，晚餐盡量少吃，或者不吃，餓的話，吃個水果，比如香蕉
適當?shù)倪\動:每天做有氧運動40分鐘到一個小時，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，根據(jù)自己的喜好選擇
通過這樣合理安排一個月大概能瘦4到五斤，連兩個月就達到你想要的結(jié)果了。
希望我的回答對你有所幫助！
我在正面回答你的問題以前，先要負責(zé)的告訴你：
不要節(jié)食減肥，否則會嚴重反彈。
道理我在答案里邊說。
所以我用一個比較中庸的數(shù)值來做評估。
你每天40分鐘慢跑+少吃一頓晚餐
這是很多減肥者***用的套路
那么
不通過運動，有什么好方法一個月減10斤？
即使有運動的參與，對于大多數(shù)人健康的減肥很難達到一個月減肥十斤。沒有運動的參與，減肥的速度會更慢。如果只是為了短期的減重，只要少吃東西，每天只吃幾百千卡的熱量，一個月基本上都可以減重10斤，但是也必然面臨減肥后的反彈。
不運動為何一個月難以健康減肥十斤
減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，5公斤脂肪需要38500千卡，如果只靠飲食控制，意味著每天的飲食熱量需要與消耗熱量保持1300千卡左右的熱量缺口。
健康減肥的前提是飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量。在這個前提條件下，與消耗熱量之間熱量缺口越大，減脂速度越快。
基礎(chǔ)代謝占據(jù)一日熱量總消耗的百分之六十五到七十左右。肌肉含量越多的人，體重基數(shù)越大的人基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗才越大。對于大部分而言，是無法達到健康減脂所需要的1300千卡熱量缺口。
想依靠飲食控制達到一個月減脂十斤要么有很高的肌肉含量，要么體重基數(shù)特別的大，如果沒有運動增加額外的熱量消耗，很難達到足夠的熱量缺口。
快速減重為何容易快速反彈
少吃，當然會變瘦，多吃當然就會變胖。如果吃的太少，首先會導(dǎo)致強烈的饑餓感不利于減肥的持續(xù)進行，其次，會造成營養(yǎng)的不均衡，減肥需要補充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入不足會讓減肥效果大打折扣。最后，極低的飲食熱量和營養(yǎng)不均衡會導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，容易形成易胖體質(zhì)，如果沒有運動的參與，會讓皮膚變得松垮，下垂。
不運動一個月減肥多少合適
世界衛(wèi)生組織的建議是每周0.5到1公斤。在不低于基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，如果沒有運動的參與，在有足夠蛋白質(zhì)攝入下，體重基數(shù)小的一個月減脂2到3公斤比較合適，體重基數(shù)大的減脂3到4公斤比較合適。體重基數(shù)特別大的也能做到5公斤。
到此，以上就是小編對于運動后減肥瘦10斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后減肥瘦10斤的5點解答對大家有用。
