大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于簡(jiǎn)單減肥健身操聽(tīng)心的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹簡(jiǎn)單減肥健身操聽(tīng)心的解答，讓我們一起看看吧。
我老婆41歲每晚跑步，身體沒(méi)變好不說(shuō)，還更顯老了，這咋回事？
你老婆跟我年齡相仿，而且我也很愛(ài)跑步，我覺(jué)得問(wèn)題主要是沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及微量元素，跑步出汗的同時(shí)，會(huì)損失很多，消耗很多，只有出入平衡才能越來(lái)越好，多喝牛奶，多吃白水煮蛋，比吃藥補(bǔ)強(qiáng)。
20多年來(lái)沒(méi)有跑過(guò)步了。自從前年疫情開(kāi)始，***期多了，時(shí)間也多了就由2020年5,6月份開(kāi)始動(dòng)身跑起步來(lái)，到現(xiàn)在差不多跑了一年了。也不是每天跑一個(gè)星期，偶爾三四天?？觳阶?公里，然后再慢跑3~4公里。體重瘦了7斤。感覺(jué)身體輕了，走起路來(lái)舒服了，步伐也輕松多了。至于有沒(méi)有變老了，自己還沒(méi)察覺(jué)到?，F(xiàn)在有空就去走走，跑跑好像愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。另一方面就是怕時(shí)間長(zhǎng)了兩只腿的膝蓋受不了。總的來(lái)說(shuō)有運(yùn)動(dòng)比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的好多了。
是個(gè)人體質(zhì)不同的原因，我就不適合劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，跑步的那幾天覺(jué)得好累，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的輕松感，而單純的快步走幾分鐘配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d23fd1bb587ae1d relatedlink">拉伸運(yùn)動(dòng)或是瑜伽就感覺(jué)挺好。這就是自己適當(dāng)什么就做什么，不要看到別人跑步就跟著跑，別人練兩小時(shí)也跟著兩小時(shí)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式堅(jiān)持才是正確的。
我就不適合跑步。46歲，瑜伽多年，身體一年比一年好，沒(méi)有白發(fā)沒(méi)有皺紋，身材基本沒(méi)有變化，看起來(lái)比實(shí)際年齡至少年輕10歲。瑜伽館里普遍比實(shí)際年齡顯小。試試瑜伽吧，真的不錯(cuò)！
靠跑步鍛煉瘦下來(lái)的人都特別顯老，本人跑步鍛煉五六年，早晚共三個(gè)小時(shí)慢跑或快走，幾年下來(lái)除了小腿變形、人沒(méi)瘦下幾斤，關(guān)鍵是人也有顯老的趨勢(shì)，今年開(kāi)始，改走路上下班了（四公里來(lái)回八公里哦），不管風(fēng)里雨里都在堅(jiān)持，就當(dāng)鍛煉身體吧[加油]
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