大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有什么減肥方法又快又不累的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有什么減肥方法又快又不累的解答，讓我們一起看看吧。
每天慢跑40-60分鐘，也不累，能減肥嗎？
可以減肥的。首先，減肥最健康的方法就是“多動(dòng)”加“少吃”，減肥的原理很簡單，就是每天攝入的能量少于每天小號(hào)的能量，就可以做到消耗脂肪；
其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持在30分鐘以上，而且是有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要在30分鐘以上是因?yàn)?/a>，當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候開始消耗血液中的糖，血液中的糖分消耗會(huì)由肝臟中的肝糖原補(bǔ)充，并不會(huì)消耗脂肪，只有運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，把體內(nèi)的儲(chǔ)存糖分消耗了，才會(huì)消耗脂肪；
再其次，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，籃球、足球等對(duì)爆發(fā)力、耐力要求高，可以暫時(shí)不考慮；
最后，運(yùn)動(dòng)并不一定要感覺到疲勞，適量最好，慢跑、遛彎，都不會(huì)感覺到累，這種慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟很有好處。希望您可以運(yùn)動(dòng)的開心，有問題可以繼續(xù)問我~很榮幸?guī)偷侥?
如何有效而且不苦不累的減肥？
減肥方法有很多，但多少都得有些付出，就個(gè)人減肥經(jīng)歷給以下建議
我把減肥方法分為兩種
第一種就是少吃多運(yùn)動(dòng)，這種叫自律減肥法，可能感覺會(huì)比較辛苦，但效果是比較好的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，主要是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，更為有效，強(qiáng)健體質(zhì)；同時(shí)伴隨飲食調(diào)整和縮減，長期以來胃會(huì)縮小，慢慢減肥后，反彈也能有效防止，我***用的就是這種方式
另一種就是產(chǎn)品減肥法，也就通過減肥產(chǎn)品，有減肥茶、減肥藥、代餐、針灸等方式，這種方式減肥效果也比較明顯，是比較輕松的減肥方式，但多數(shù)人將會(huì)面臨一個(gè)問題就是一段時(shí)間會(huì)反彈，所以這種減肥方式的優(yōu)點(diǎn)在于輕松不累，缺點(diǎn)就是反彈
那么兩種減肥方式為什么會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果呢？
因?yàn)闇p肥分兩個(gè)過程，一個(gè)是減重，另一個(gè)是保持
減重的過程，運(yùn)動(dòng)和減肥產(chǎn)品都可以實(shí)現(xiàn)；但保持起來就困難了，這個(gè)是別人幫不了你的，為什么減肥產(chǎn)品會(huì)反彈，那是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0775f2f25e55d327 relatedlink">肥胖的本質(zhì)是攝入大于消耗造成脂肪沉積，所以無論什么減肥方式一定要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少以后的日常攝入量，瘦下來后若是還保持原來的飯量和攝入，那么是一定會(huì)胖回去的，
個(gè)人建議一定要減少飲食量，早餐正常、午餐八分飽、晚餐四分飽，同時(shí)少吃零食和高糖高熱食物，雖然說起來簡單，但做起來比較難，而且減肥店一般也不會(huì)告訴你這些，因?yàn)橹挥心憬?jīng)常胖，他們才會(huì)持續(xù)賺你的錢
也有多數(shù)人可能會(huì)選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥絕對(duì)是誤區(qū)，因?yàn)橹臼悄芰看鎯?chǔ)的最后一級(jí)，前面層級(jí)不消耗的話，脂肪是減不下去的，這也正是在很多人身上常見的碰見好吃的大吃一頓或幾頓，然后認(rèn)為餓幾頓就可以瘦回來，但真正的結(jié)果是多吃的時(shí)候會(huì)胖，餓的時(shí)候不一定瘦，所以這種飲食習(xí)慣一定是胖的趨勢(shì)，大家可以對(duì)號(hào)入座
最后結(jié)論，管住嘴是最重要的，正所謂打江山容易守江山難是一樣道理的，持之以恒方能見效
感謝邀請(qǐng)。
簡單幾個(gè)詞歸納有效減肥：堅(jiān)持，少吃高熱量，少喝飲料，多運(yùn)動(dòng)，早睡，早起。少食多餐，多吃蔬果。
想想嘲笑你肥胖的那些人，想想你的健康。多跑幾步路也就不苦了。
減肥需要很大的毅力，必須得堅(jiān)持才行，所以你是真的要改變現(xiàn)狀的話，不經(jīng)歷風(fēng)雨是看不到彩虹??的，所以我一向很佩服那種減肥[_a***_]的人的，這種人的意志堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)自己的要求嚴(yán)格。
一個(gè)經(jīng)常減肥的人，肯定是能知道很多減肥方法的。我就不多說了，補(bǔ)充一句，沒有不辛苦的減肥方法哦
到此，以上就是小編對(duì)于有什么減肥方法又快又不累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么減肥方法又快又不累的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
