大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥之前的照片的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥之前的照片的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你們使用變啦減肥之后，不同時(shí)期有照片嗎？看到這些照片的時(shí)候，你在想什么？
2. 你參加過(guò)哪些讓你真正減肥成功的減脂營(yíng)？
3. 有女生鍛煉、增肌的動(dòng)圖分享嗎？
4. 有哪些健身的圖片或者視頻可以激勵(lì)想放棄健身的自己？

你們使用變啦減肥之后，不同時(shí)期有照片嗎？看到這些照片的時(shí)候，你在想什么？

幾乎每個(gè)使用變啦減肥的人，都是看著自己一點(diǎn)點(diǎn)瘦下來(lái)的。我本來(lái)就是一個(gè)喜歡拍照的人，減肥期也不例外。突然有一天，發(fā)現(xiàn)自己好像瘦了蠻多，拍照也越來(lái)越好看了。雖然現(xiàn)在距離自己的目標(biāo)體重還有一定距離，我非常有信心讓自己的體重繼續(xù)下降。

你參加過(guò)哪些讓你真正減肥成功的減脂營(yíng)？

哈哈，不需要，自己來(lái)就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，***取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；

二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

五是每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚(yú)、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?/a>，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、[_a***_]的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長(zhǎng)高并造成腿部肥胖的問(wèn)題。切記！切記！感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~

咕咚健康發(fā)***啦~每周免費(fèi)贈(zèng)送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國(guó)家級(jí)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「***」，即可免費(fèi)領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。

基礎(chǔ)提體重140。因?yàn)橐恍┦?，美團(tuán)買(mǎi)了5元一節(jié)的體驗(yàn)課。土包子一個(gè)，當(dāng)天測(cè)的體重體脂等，教練問(wèn)的一臉懵逼，但是也堅(jiān)持去了。感覺(jué)可以?；?000多，應(yīng)該24節(jié)課，純私教。場(chǎng)所允許自己練，我記著動(dòng)作，休息時(shí)候?qū)懳⑿爬?，過(guò)兩天自己練。大約用了半年時(shí)間，又888買(mǎi)了10次團(tuán)課，并沒(méi)有刻意控制飲食，來(lái)年春天130斤。

距離原因，換了新的工作室，課買(mǎi)了多少忘了，也是每周1-2次的去，4-7月份掉了7斤。

也就是正式參加減脂訓(xùn)練營(yíng)，起步是122斤多點(diǎn)。一周三次自己約團(tuán)課，一次小組課。一次自己免費(fèi)打卡（這個(gè)工作室不允許自己練，所以是允許訓(xùn)練營(yíng)成員免費(fèi)來(lái)）。5周完全堅(jiān)持下來(lái)，也就是上了25次課，瘦了8斤。脂肪和肌肉都掉了，脂肪掉了6斤多，得了第一名，拿了獎(jiǎng)品。

后來(lái)我繼續(xù)堅(jiān)持了一個(gè)月，最低111斤，沒(méi)突破自己的目標(biāo)????。

自己覺(jué)得整個(gè)冬天身體很好，還有氣質(zhì)，自我感覺(jué)，自信等。都比虎背熊腰著，舒服的多。

現(xiàn)在隔三差五的去，自己在家也會(huì)做一些動(dòng)作。錢(qián)花在哪就有哪的用途。

如果不是當(dāng)初的6000塊，我相信兩年時(shí)間靠我自己的堅(jiān)持，減不了20斤。我不會(huì)了解這個(gè)行業(yè)，也不會(huì)知道相關(guān)的健身知識(shí)，也不會(huì)知道形體美和健康飲食。

女生，為了自己，不能單純的攢錢(qián)，花在自己需要進(jìn)步的地方吧。

大家好我是全職媽媽我來(lái)說(shuō)一下我是怎么瘦下來(lái)的，我認(rèn)為無(wú)論什么方法必須自律，在家?guī)耷皟赡?45斤，孩子兩歲半我開(kāi)始減肥，我的條件和時(shí)間不允許我去健身房，我減肥的動(dòng)力是看一篇文章，一個(gè)孩子不想讓自己的媽媽去接送他上學(xué)，不想讓同學(xué)看到自己的媽媽，孩子的自尊心很強(qiáng)，孩子不是嫌棄媽媽，而是不想讓同學(xué)取笑自己的媽媽，我當(dāng)時(shí)心里就想我要減肥不能這么胖下去為了孩子，對(duì)又是為了孩子，一開(kāi)始買(mǎi)跳繩跳，不行孩子不讓跳搗亂我是一個(gè)人帶孩子沒(méi)人搭把手，孩子睡了跳怕吵醒寶寶，后來(lái)我決定“過(guò)午不食”第一周我餓得晚上睡不著??，我這大胃王吃嘛嘛香的人??心里苦心里難受想發(fā)火，在那樣的情況下我過(guò)了一周瘦了5斤，第二周就沒(méi)那么難受了，除了喝水我拒絕所有吃的，瘦了5斤，第三周不吃晚餐感覺(jué)已經(jīng)習(xí)慣一點(diǎn)沒(méi)想法了，而且越來(lái)越瘦心里美的滋味只有瘦下來(lái)的人才有體會(huì)，一個(gè)月下來(lái)我瘦了10斤，第二月瘦了6斤，第三個(gè)月也是6斤，我每天早上醒來(lái)第一件事上秤體重每天筆記下來(lái)多少，很平均10天兩斤，四個(gè)月下來(lái)我恢復(fù)了孕前的體重120斤，我身高170屬于偏胖的，到目前還是120斤，早餐和午餐我吃很多很多什么都不記，個(gè)人認(rèn)為減肥除了自律沒(méi)有捷徑可走！這是我個(gè)人的減肥歷程，勿噴謝謝！

有女生鍛煉、增肌的動(dòng)圖分享嗎？

不管是男生還是女生，增肌訓(xùn)練最好是找一個(gè)能整明白的專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員當(dāng)你的教練，去根據(jù)你的身體形態(tài)和狀態(tài)去教你，即能學(xué)到很多實(shí)際知識(shí)，有能把效果提升的快些。 即使有訓(xùn)練動(dòng)態(tài)圖***，也可能不會(huì)學(xué)會(huì)實(shí)際專業(yè)知識(shí)，而且還容易把身體練傷。

女性練習(xí)器械可以強(qiáng)肌肉力量，緩解日常工作疲勞,增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。。通過(guò)舉重訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30％—50％，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會(huì)變得分外輕松，從事其他活動(dòng)也不容易造成損傷。

還能燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性連續(xù)兩個(gè)月每周進(jìn)行2—3次的舉重訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過(guò)鍛煉獲取的肌肉還會(huì)繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運(yùn)動(dòng)是無(wú)法達(dá)到這樣的效果的。

今天介紹幾個(gè)健身房里適合女性鍛煉的器械吧。

我們的推薦標(biāo)準(zhǔn)：

使用方便、安全；能夠針對(duì)胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)的器械。

練器械能讓女人身體線條更柔美。 而有了專業(yè)器械的***，無(wú)論減肥還是塑形你都可以更加輕松！

女性進(jìn)行力量訓(xùn)練，其目的一般是為了塑形，使身材比例更加均勻協(xié)調(diào)，擺脫皮膚松弛問(wèn)題更緊致，擁有***的魔鬼身材。

當(dāng)然，力量訓(xùn)練的好處不只是對(duì)身材的影響，而是對(duì)整個(gè)身體健康的影響：

在力量訓(xùn)練動(dòng)作的選擇上，其實(shí)是沒(méi)有男女之分的。只是會(huì)由于男女健身目的的不同，在重量、次數(shù)、組數(shù)、時(shí)間上有所差異。

下面分享一給健身動(dòng)圖，當(dāng)然這些動(dòng)作也不一定是要在健身房來(lái)做，同樣可以在家使用一對(duì)啞鈴，或者徒手的方式來(lái)進(jìn)行。而具體怎么去選擇要依靠自己的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，時(shí)間的安排，訓(xùn)練的目的來(lái)進(jìn)行，不能一味地去模仿他人。

動(dòng)作一：直腿硬拉

目標(biāo)：腘繩肌，臀大肌

【馬甲線&人魚(yú)線】9個(gè)塑造馬甲線和人魚(yú)線的黃金動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做20次，循環(huán)做4組，一周三次訓(xùn)練，外加每天30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，相信我馬甲線肯定會(huì)出現(xiàn)的喲！ ???

有哪些健身的圖片或者視頻可以激勵(lì)想放棄健身的自己？

我覺(jué)得你這個(gè)問(wèn)題并不屬于一個(gè)問(wèn)題，健身是一門(mén)職業(yè)，是一門(mén)愛(ài)好，是一份信仰，健身并不會(huì)去逼迫怎樣，讓你失去什么，但是，如果你去堅(jiān)持它 喜歡上它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己，一個(gè)更加強(qiáng)大的自己，一個(gè)更加自信的自己！謝謝！

多看幾遍，看不明白再接著看，慢慢你會(huì)明白的，從什么時(shí)候開(kāi)始都不算晚，好多人好多事都是這樣，別人怎么勸都沒(méi)有用，只有你自己想明白了，才算是真的開(kāi)始，才能堅(jiān)持??！

我健身運(yùn)動(dòng)是為了減肥，所以我的手機(jī)和電腦里面存了三種圖片和一個(gè)***，時(shí)刻激勵(lì)我不要松懈，堅(jiān)持到底。

第一種是鼓勵(lì)我少吃多動(dòng)的心靈雞湯；

第二種是別人減肥成功后，所享受的質(zhì)的變化，別人成功過(guò)，我沒(méi)有理由失?。?/p>

第三種是好身材的養(yǎng)眼圖片，這個(gè)的效果最好，能讓我分分鐘重燃信心，動(dòng)起來(lái)~

其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)健身無(wú)非就是兩個(gè)目的，一個(gè)是為了健康，另一個(gè)是為了更好的身材。

那么找一個(gè)好身材的標(biāo)桿，把ta當(dāng)做自己的手機(jī)或者電腦壁紙，或者頭像，是最立竿見(jiàn)影的辦法。

就好像有一個(gè)同伴在時(shí)刻督促你一樣~

開(kāi)頭說(shuō)了，除了圖片之外，我還有一個(gè)存在手機(jī)里能隨時(shí)隨地跟練的健身***，那就是帕梅拉小姐姐的瘦[_a1***_]減脂運(yùn)動(dòng)~

今天也把***分享給大家，無(wú)需器械，不管你是在家里還是出去旅游，都不會(huì)場(chǎng)地所限制~

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥之前的照片的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥之前的照片的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。