大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不運動少吃能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹不運動少吃能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃不運動可以瘦嗎？
減肥其實分兩個階段：1，通過飲食熱量控制，將多余通過自身代謝消耗掉。這個階段要注意控制三餐飲食，少吃面食和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過運動，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運動，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來，才會真正健康瘦下來！
1.少吃不運動也不是不可以瘦，只是需要看少吃的程度到哪里，如果達到每日的消耗量大于攝入量那是可以瘦的。
2.不想運動只能說明你太懶，或者沒有什么動力可以激勵你去運動，或許你還沒有胖到自己無法忍受的程度。
3.每天晚上不吃晚飯，或者只吃少量的蔬菜水果（比如四分之一個蘋果）晚上8點以后不吃任何東西，長時間這樣也是可以瘦的。
最后，個人建議你還是多少運動一下，身材控制好了，還會讓你更自律，也不會過于在意吃多少。希望對你有幫助。
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎代謝，流失肌肉導致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎熱量。如果我們的飲食攝入熱量達不到基礎熱量時，體內(nèi)肌肉就會流失，基礎代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎代謝熱量。運動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導致攝入食物的減少。食物的減少會增強饑餓感，影響工作學習效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達到[_a***_]的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點，減肥是可以通過不運動少吃達到的。
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點就是身體自動保持的脂肪量。
這個定點不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個體重增加到200斤的人，也不會永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因為定點升高了，升高了的定點就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長久之策。減肥的成功不僅僅是因為人的意志力不夠，它是有生理原因。
減肥沒有固定的標準，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時需要運動來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個循序漸進的過程，需要持之以恒的堅持。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會自動開啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運動，有一個缺點，就是它會讓你時時感到饑餓，如果你的意志力不堅強，你就很有可能，因為忍受不住饑餓而放棄了減肥的過程。
但是加入了運動之后，你就會不一樣——你會從運動中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運動可以帶來很強的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過自己的少吃不動來達到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運動，來達到一個比較長久的減肥效果。
不吃飯多運動降體脂是不是特別好？
那肯定好。它杜絕了能最來源，只出不進了，隨著時間的流失，加上緞練的消耗，體重會很快降低，達到減肥的目的，這是為減肥而減肥，短時間內(nèi)可對身體沒有太的影響，畢競?cè)祟愂沁€需要吃飯來唯持生命的。
降體脂的前提是要攝入的熱量小于消耗的熱量。攝入的熱量是是要既能保證機體的營養(yǎng)，又要保證機體經(jīng)過自身內(nèi)在的消化和外在的運動后不會有過多的剩余。所以不是不吃飯，是要有講究有側(cè)重的吃飯。蛋白質(zhì)類例如雞蛋白，雞胸肉，牛肉，三文魚，西蘭花等是我們的首選。蔬菜類幾乎是可以隨便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉醬熱量很高，所以評估好要放的量。碳水化合物類，很重要，不能一點不吃，尤其是女孩子，容易大姨媽出走哦，我身邊有一個小仙女，就是為了減肥，一個月沒有吃碳水化合物，結果大姨媽出走，完全慌了。當我們運動前2小時，適當攝入食物，這樣我們機體才會更好的去適應鍛煉，不會出現(xiàn)頭暈眼花之類的，才能有更好的效果。記住空腹一定不能鍛煉，不然血糖含量會急劇下降，會誘發(fā)低血糖癥，心慌氣短等
肯定的，不吃飯運動減脂，是不健康的，但也要分情況講。
首先，我們每天攝入的營養(yǎng)主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬于碳水化合物那一類。減脂，其實就是控制飲食，讓攝入的低于消耗的，從而達到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低于消耗的熱量，那么三大類還吃的還是吃，只不過是一個比例的問題。一般比例最好是6：3：1。
那么為什么不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡單。不健康是因為三大類沒有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會健康的，身體會有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎代謝，這對健身的人是非常關鍵重要的。那么健康又是因為什么呢，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現(xiàn)在攝入量變?yōu)榱?000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，并沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以說，減脂不吃飯可以，但是你要從其他的食物中攝入該達到的量，并且三大類要按比例下降，而不是胡亂減少食物。謝謝(*°?°)=3
只運動不節(jié)食會有啥效果？
只運動不節(jié)食的效果，大部分的結果是胖子還是胖子，瘦子還是瘦子。
準確的說，想改善身體的健康狀況和體型，不是叫節(jié)食，而是調(diào)整飲食結構。
三分練七分吃，所以，吃是非常重要并且起決定性作用的。
運動，可以提高我們的心肺功能，增加力量，消耗熱量，但沒有飲食的配合，對減肥和增肌的效果幾乎為零。
飲食，可以給我們的身體提供飽腹感和營養(yǎng)，這樣身體才有力氣去代謝多余的脂肪和熱量就就像車需要加油才能跑是一樣的道理。
增肌，更加來需要營養(yǎng)，蛋白質(zhì)食物的攝入有利于肌肉的生長。
優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)密度高的食物有一個非常大的好處，就是幫助我們的身體平衡血糖，減少血糖波動，從而提高身體胰島素的敏感性，幫助控制血糖，這是身體減重非常關鍵的一點。
所以說，光運動，是很難減重增肌的，必須配合飲食，吃得健康，吃得營養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)碳水、動植物蛋白、蔬菜水果，均衡攝入，才能達到減重增肌的效果。
要看是什么運動，怎么運動，如果只是每天慢走半小時，或者運動不出汗，或這很少出汗，體內(nèi)脂肪排不出去，那達不到減肥健身的目的，再加上不節(jié)食，那肯定是只增加體重，不會變瘦。
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
首先我們要知道減肥=消耗的熱量>攝取的熱量。
減肥主要是把握兩個關鍵點，一個是熱量的攝取，一個是熱量的消耗。不節(jié)食就是不限制熱量的攝取，想要達到減肥效果的話，就需要增強運動消耗熱量，如果運動量達到一定的程度，使得消耗的熱量大于攝取的熱量就能減肥。而且運動減肥有一個最大的優(yōu)點—不反彈！
身體燃燒脂肪供能至少是在運動半小時后，所以運動減肥的時候要確保運動時間超過半小時，一般是建議運動1小時。
注意！
運動后由于能量消耗，會產(chǎn)生一定的饑餓感，不少人擔心運動完又吃等于沒有減肥效果。實際上運動完后40分鐘內(nèi)，身體代謝是最快的，適當進食并不會長胖。不過如果大魚大肉，攝取的熱量超過消耗的熱量，那就只會長胖了。
想要減肥就要多做有氧運動，正常人一天消耗的熱量是1500 -2000大卡，為了達到減肥的效果，至少要增加500大卡的熱量消耗。
所以在選擇運動方式的時候，也應該選擇一小時消耗500大卡以上熱量的有氧運動。比如：快跑、爬樓梯、游泳、滑雪等。
不節(jié)食也要葷素搭配
不節(jié)食也要選擇合理的飲食，首先一點就是葷素搭配，一般食物葷素的比例為“肉類：主食：蔬果=2:3:5”。
沒效果的，節(jié)食是為了節(jié)制你的卡路里，而你運動是消耗你的卡路里，兩者是互不沖突的，當你運動消耗了大量的卡路里，那么你不節(jié)食，就會導致你把你消耗的卡路里補回來，正所謂吃多少運動多少嘛。
同樣的，你不運動會導致你卡路里消耗速度慢，而你節(jié)食，就會出現(xiàn)你卡路里增長速度慢，那自然和剛才沒什么區(qū)別，
只有你節(jié)食，并且多運動，才會快速消耗卡路里，也就是減肥，出現(xiàn)體重減輕，身材變瘦變苗條的效果
相反，如果你不運動，并且不節(jié)食，那么你的卡路里會成噸增加，你就會變胖，直到你注意到你需要減肥為止。
回答你的提問，我想我有一定的心得，或者說是經(jīng)驗，我就以我兒子的親身經(jīng)歷回答你吧。
我兒子15歲了，體重180斤，就在2019年的暑***放***的時候，我想這熱天剛好是減肥的好時期，但是由于她15歲是屬于青春期，在發(fā)育長身高的時候，我就沒有給他減飯量，也就是說沒有節(jié)食，只運動不節(jié)食。
我給他規(guī)定，每天早上出去跑五公里，下午兩點中天氣最熱的時候，外面的氣溫達到40幾度的時候，去菜市場買菜，距離有1.5公里，來回也就是三公里左右，每天晚上不管是下雨，都要去游泳館游泳，50米的游泳池，游20個來回，也就是兩公里的樣子。這中間我故意沒有去稱體重，我看他的體型變化有，但是不是很大，等他還有兩三天開學的時候，這個時候去稱體重，居然還有176斤，在這40幾天當中，這么大的運動量，體重只減了這么一點點，我當時也很納悶。
由于今年肺炎的問題，大家也知道全部關在家里，這個時候我又叫我小孩，天天在家里運動，而且飯量只讓他吃七分飽，每天上午，跳40分鐘左右的繩，下午做平板支撐，高抬腿，直到流汗就停止，十天稱了一次，少了三斤，又過了13天的樣子，又少了四斤，每天堅持一直到三月底，又少了八斤，也就是說50天的時間，而且還是冬天，減肥至少減到15斤以上，同樣是運動，差不多只相差幾天，但是減肥效果的差距是如此之大，這個肯定跟，食物的攝取量是有很大的關系的。
通過我的親身經(jīng)歷，可以明確告訴你，只運動不減少食物的攝取量，減肥效果不是很明顯，如果運動和適當?shù)墓?jié)食相結合，那減肥的效果肯定是很明顯的。
下面是我兒子運動時的[_a1***_]，一張是2019年夏天的，一張是今年肺炎時期在家里減肥的圖片。很高興回答你的問題，希望能幫到你。
到此，以上就是小編對于不運動少吃能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于不運動少吃能減肥嗎的3點解答對大家有用。
