大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動減肥合適呢的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹晚上幾點(diǎn)運(yùn)動減肥合適呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動？
- 晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好？
- 晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
減肥晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時(shí)不建議劇烈運(yùn)動。夜間鍛煉對減肥有很好的效果，因?yàn)?/a>一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過量糖，預(yù)防糖尿病。同時(shí)，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好？
最好是在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)行睡覺，一般充足的睡眠只能夠保持良好的狀態(tài)，而不能夠達(dá)到減肥的效果，在減肥期間是需要通過控制飲食，同時(shí)也可以選擇運(yùn)動的方法來進(jìn)行減肥的，睡覺主要是可以通過充足的睡眠來幫助荷爾蒙的分泌進(jìn)行分解脂肪，也能夠促進(jìn)新陳代謝，消除浮腫。
晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運(yùn)動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時(shí)間了，這更是對肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。
一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來，能夠堅(jiān)持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃[_a***_]，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車上班，在單位做的時(shí)間長了可以起來活動活動，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對你有幫助??！
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動的強(qiáng)度以及運(yùn)動時(shí)長。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動時(shí)長建議不超過1小時(shí)，這是因?yàn)槌^1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會依靠肌肉來供能，肌肉的減少對于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運(yùn)動還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
這個(gè)問題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
首先來說下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
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每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
如果在每天晚上的八點(diǎn)到九點(diǎn)去鍛煉身體，我以為有以下幾點(diǎn)好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時(shí)間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個(gè)人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時(shí)，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
但有一點(diǎn)鍛煉身體時(shí)，不能居烈活動，到時(shí)候影響睡覺。
到此，以上就是小編對于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動減肥合適呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動減肥合適呢的5點(diǎn)解答對大家有用。
