大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有什么不傷身體的方法減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹有什么不傷身體的方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥快速有效？
想要快速減肥，第一步必須控制自己的飲食，否則很難達(dá)到減肥效果，如何控制飲食也是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，并不是讓減肥者什么都不吃，而是學(xué)會(huì)吃。平時(shí)多吃粗糧，而不是精細(xì)糧食，粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有一些低卡路里的水果，一來(lái)既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而來(lái)不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，減肥的人還可以適當(dāng)吃些瘦肉，雞胸肉等。第一步很重要，三分靠鍛煉七分靠飲食。
第二步：適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ646de1afbd745822 relatedlink">運(yùn)動(dòng)
管住嘴邁開(kāi)腿，在合理控制飲食的同時(shí)，我們需要加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)?/a>只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能消耗熱量，人體體內(nèi)最主要的能源提供者就是脂肪了，所以我們必須運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而不是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，像一些基數(shù)比較大的減肥者就不適合跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)引起他們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些不適，但是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)基本沒(méi)有這種困擾，如果你想減肥堅(jiān)持每天鍛煉一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果就會(huì)大大提升！
祝各位早日減肥成功。
從小到大，我都是集體里最胖的，現(xiàn)在156cm 122.8斤！聽(tīng)著同學(xué)/同事/朋友說(shuō)著自己長(zhǎng)胖了 90斤了 心好塞！
前幾天刷朋友圈發(fā)現(xiàn)一個(gè)朋友瘦了將近20斤！
要知道他之前也是屬于我的陣營(yíng)的，立刻私聊問(wèn)了減肥方法！還好他很大方分享了 哈哈
被那些減肥成功的對(duì)比照***了，我也要減肥！減20斤！
之前節(jié)食運(yùn)動(dòng)都試過(guò)，堅(jiān)持不下來(lái)，我也知道如果堅(jiān)持了可能會(huì)成功，但是自己懶，而且怕傷膝蓋啥的，（借口）問(wèn)了下他們營(yíng)養(yǎng)師，說(shuō)絕對(duì)不用解釋?zhuān)喾幢仨毘院茫?huì)給我搭配營(yíng)養(yǎng)減脂餐，想著這么好的事不能我一個(gè)人獨(dú)享，建個(gè)群姐妹們一起操練起來(lái)，（其實(shí)就是相互監(jiān)督）
減肥的方法有很多，但是如何快速又不傷身體，卻不多，怎樣適合我們自己呢？還得靠自己努力，下面我推薦個(gè)方法希望你能快速減肥。
1、管住自己的嘴，不要什么吃的都往嘴里塞，這樣即不會(huì)減肥，還會(huì)繼續(xù)增肥，最后吃出疾病。怎樣才能管住嘴呢？吃健康的食物，什么是健康的食物呢？下面我自己編了個(gè)繞口令分享一下：蔬菜、水果、牛羊肉，還有雞、鴨和魚(yú)肉，豆制品少不了，奶制品營(yíng)養(yǎng)高，豬肉雖然也是肉，減肥最好別動(dòng)它，油炸食品高熱量想都不要去想它。
2、邁開(kāi)我們的腿，想減肥最好去做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)不因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ646de1afbd745822 relatedlink">減重而減掉了身上的肌肉，因?yàn)槲覀儨p肥的主要目的是減掉身上的脂肪，我們必須每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，使我們減掉脂肪變得更加結(jié)實(shí)，而且不是弱不禁風(fēng)。俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、原地跳躍，都是很好的減指運(yùn)動(dòng)。
3、保持良好作息時(shí)間，規(guī)律的作息會(huì)讓我們的身體更能休息好，恢復(fù)正常的[_a***_]狀態(tài)，各臟器功能才能正常工作，身體才會(huì)更健康，對(duì)我們的減肥才會(huì)更有效果。
總之我們的減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，不是一朝一夕的事情，快速慢速也會(huì)因人而異，保持做好上述三點(diǎn)一定會(huì)讓你變成健康的人，有型的人，努力吧，為了希望看到的身材。
減肥的有效方法就是從飲食和鍛煉兩個(gè)方面雙管齊下。如果你打算減肥的話(huà)，你應(yīng)該多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿，黃瓜之類(lèi)的。不吃熱量比較高的食物，不吃比較油膩的食物，不飲酒。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑
到此，以上就是小編對(duì)于有什么不傷身體的方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么不傷身體的方法減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
