大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于抗老健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹抗老健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何正確吃蔬菜減肥又能抗衰老？
其實皮膚的顯現(xiàn)是內(nèi)循環(huán)的一種表現(xiàn)。也就是說內(nèi)臟的衰老才是決定皮膚好壞的最關鍵的決定因素。
所以，光吃蔬菜是沒有辦法讓身體保持一個平衡，讓皮膚能夠延緩衰老。
減肥是現(xiàn)在很多人為之奮斗的目標。很多人認為，攝入的量少于消耗的量身體就會瘦下來。常說的一句話就是管住嘴，邁開腿。
其實真正身體健康的人，身體在適量吸收以后，多余的東西就會被排出體外。
因為身體是一個非常緊密的運轉，每一個循環(huán)都是聯(lián)系十分緊密的。什么東西是身體需要的，什么是身體不需要的，需要的需要多少，不需要的怎么排，這些都是身體自主完成的。不需要人的指令，所以人常常不知道身體是好是壞，應該怎么幫助身體。
當身體有什么不好的癥狀時，也不能時時幫助身體，只會發(fā)現(xiàn)，有的地方長胖了感覺，其實是淤阻了或者是運化不好了。但是你這時候強制減少攝入，是對身體失去平衡以后，更加加劇的一種強制減少癥狀表現(xiàn)而已。
比如有的地方水腫了，你也會感覺都胖了。然后強制的減少攝入，自然水腫會少一些，也感覺瘦了。但是造成水腫的原因不僅沒有解除，還有可能更加加劇了。
對身體造成了傷害還想著延緩衰老想著身體能夠健康。身體做不到啊
所以，節(jié)食減肥是一種傷害身體折磨心智的一種自我摧殘，
蔬菜是個好東西，不僅熱量低而且營養(yǎng)豐富，是水溶性維生素、多種礦物質元素以及膳食纖維的重要來源，多吃蔬菜能夠維持機體免疫力、促進代謝順暢、預防肥胖，還能補鉀排鈉平穩(wěn)血壓、控血糖降血脂、預防腸癌等多種癌癥，所以不愛吃菜的朋友們：趕緊把蔬菜吃起來吧！
但是如何吃蔬菜才能更好的保護蔬菜中那些脆弱的營養(yǎng)成分，并且更有利于控制體重、甚至是抗衰老呢？瑋瑋有如下建議：
不管怎么吃蔬菜，每天吃夠量是首要的！如果吃的少，蔬菜再好，也沒讓您的健康真正受益！所以，而多吃菜才能讓您在飲食中減少主食、肉類等高能量食物的攝入，從而防止體重增長；而蔬菜含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、植物多酚以及黃酮類物質，能夠抗氧化、促進皮膚黏膜的修復、抑制黑色素生成、提高睡眠質量等，所以能讓您更加年輕且精力旺盛！
生食蔬菜是保護蔬菜中極易被破壞的水溶性維生素和各種抗氧化物質的好方法，但生食蔬菜不僅對胃腸功能要求甚高，而且容易引發(fā)食品安全隱患，所以喜歡生食蔬菜的朋友們，記?。?/span>果蔬浸泡10-15分鐘為宜，加幾滴果蔬專用洗滌劑可明顯提高農(nóng)殘去除效率，之后流水沖洗干凈即可；加鹽、加堿與清水洗的效果相當，而淘米水、面粉水的效果比清水略好；如需去皮，可直接清洗后去皮的蔬菜，不用浸泡。
此外，生食蔬菜，如拌涼菜、做沙拉時，最好加入調味醋、檸檬汁等酸性物質，不僅能保護其中的抗氧化營養(yǎng)素（維生素C、植物多酚等）不被破壞，還能促進蔬菜中的非血紅素鐵、鈣質等營養(yǎng)素的吸收！
生食蔬菜雖然口感清爽、營養(yǎng)更好，但鑒于農(nóng)藥殘留及胃腸消化負擔較重，所以水焯蔬菜是一種更安全的烹調方法，熱水的高溫更有利于去除農(nóng)殘，而且時間短的話，營養(yǎng)素流失不會過于慘重，還可以去除蔬菜中的草酸。而焯水后的蔬菜不管是做湯、涼拌還是清炒都更省油，更有利于控制體重！
吃過日料的朋友們大概都知道天婦羅，將各種蔬菜以及其他食材油炸后食用，這樣的超高溫烹調不僅會讓蔬菜中的維生素A、維生素C、胡[_a***_]素、維生素E等營養(yǎng)素流失，而且會產(chǎn)生一些副產(chǎn)物，如不飽和脂肪酸遇高溫后產(chǎn)生的二聚體、三聚體甚至丙烯酰胺，對人體危害不淺，此外熱量也會大幅增加，讓原本健康的蔬菜營養(yǎng)價值大幅降低！所以吃蔬菜應選擇低溫烹調，如蒸菜、燉煮、悶燒、涼拌等，多用醋、少用油鹽，口味清淡為宜。
女人抗衰老最好的堅果？
在我國，花生被認為是十大長壽食品之品之一，也被譽為長壽第一堅果?；ㄉ鷳撌俏覀兤綍r見的最多的一種堅果了，平時是可以當成零食吃的，它的營養(yǎng)的價值是非常的高的。素有長壽果的美稱，尤其是在早上空腹的時候吃上幾顆花生，堅持不到一個月的話，會有很多的好處找上你的。
女人常吃碧根果、榛子等堅果可以抗衰老。
碧根果含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價值，而且也有補腦強身，降低血脂之功效。并且其所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補充，有健腦益智作用。榛子則有助于保持日常飲食營養(yǎng)平衡，除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素。
到此，以上就是小編對于抗老健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于抗老健康減肥的2點解答對大家有用。
