大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康食療的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健康食療的解答，讓我們一起看看吧。
- 食療減肥燕麥和橄欖油？
- 食療減肥的方法有哪些？
- 哪些減肥產(chǎn)品既不傷害身體還可以調(diào)理身體？
- 群策群力，大家認(rèn)為是什么原因產(chǎn)生了如此多胖人，該如何食療養(yǎng)生減肥呢？
- 減肥的人能把南瓜當(dāng)飯吃嗎？
食療減肥燕麥和橄欖油？
橄欖油所含單不飽和脂肪較多，適量食用有助于健康，不起到減肥作用。
燕麥富含纖維素，纖維素有助于清理血管中的脂肪，但是對于皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，只吃燕麥起不到幫助，食療加運動，減掉大肚子，都需要一兩年的時間，你光食療，這還不保證你是不是每天都能低攝入，即便每天都是低攝入，也會因為營養(yǎng)不良，而變胖。
食療減肥的方法有哪些？
感謝邀請。
其實說來說去，減肥就一個條件，就是必須要讓我們的身體去更多地消耗脂肪，其實我們每時每刻也可能在消耗脂肪，只是消耗量少，那么更多消耗脂肪的條件是什么？首先要了解身體的供能物質(zhì)，一般最先被用到的是葡萄糖，葡萄糖消耗多了，身體中葡萄糖比例下降，就會增加脂肪的消耗比例，這時候減肥就更有效率了。減少葡萄糖的量，讓我們更容易消耗脂肪的做法也很好理解，當(dāng)然就是少吃富含葡萄糖的食物了。
所以，可以減少一些日常葡萄糖含量較高，而且屬于人工添加的糖分的食物的攝入，例如零食、甜點、冷飲。水果適當(dāng)攝入，主食也不要過量，因為水果中含有部分葡萄糖，主食中的淀粉最終轉(zhuǎn)化也是葡萄糖。做到這幾點之后，基本上減肥就成功了一半了。
要達(dá)到減肥的條件還要保證每日攝入的總熱量小于消耗的熱量。所以，可以給自己制定一套飲食方案，可以查詢一下每日熱量攝入計算公式，根據(jù)自身的具體情況算出每日所需的熱量，在這個熱量的基礎(chǔ)上稍微減少一些熱量攝入，堅持一段時間后其實就很容易減肥了，一般來說，可以控制少攝入500~1000大卡的能量，最好不要減少太多，以免造成能量、營養(yǎng)攝入不足。
日常可以多增加蔬菜的比例，全谷物類食物的比例，適當(dāng)減少主食攝入量，把畜肉換成禽肉、魚蝦肉，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量，減少脂肪攝入量。
我已經(jīng)低碳飲食1個月了，每天2斤黃瓜，2個全蛋，100克雞胸肉，減重16斤。準(zhǔn)備第二個月用兩周維持這個量外加50克主食，和一個水果。兩周后繼續(xù)第一個月的食譜。感覺，基本不餓，有時候會有輕微餓意，如果抵抗不住，可以吃兩個雞蛋蛋白。唯一的感覺比較厲害的就是肌肉耐力很差。買菜稍微有點負(fù)重10斤菜吧，就很累。原來騎單車，剛開始沒在意，結(jié)果。那次騎自行車，好不容易才騎回家。
想要好身材，又不想運動，太辛苦；也不想節(jié)食，太難受，還有希望嗎？事實上，減肥可以很簡單的完成，而且對身體毫無損傷。今天就跟大家分享幾種中醫(yī)食療減肥的方法：
(1) 白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖即可。早晚服用，忌食油膩肥甘之物。白茯苓是茯菱的一種,色白為佳,藥房就能買到。
(2) 荷葉茶：荷葉最好挑選葉大、完整、色綠、無斑點的。取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天取10克泡茶飲服，堅持一段時間就能看到效果。
中醫(yī)認(rèn)為,荷葉味淡微澀，人心肝脾經(jīng)，有利尿、祛淤作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),荷葉煎劑能使[_a***_]的脂肪消耗增加，還能降血壓、降血脂。
(3) 冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有利水消腫減肥輕身的功效。
現(xiàn)在，生活水平越來越高，人們對于生活的質(zhì)量要求也在逐步提高，人們尤其是女人談?wù)撟疃嗟木褪菧p肥的話題，關(guān)于減肥的產(chǎn)品也是層出不窮。到底怎樣減肥才好呢?大家對此爭論不休，有的說運用減肥，有的說食療減肥，有的說藥物減肥。其實，按照科學(xué)的理論來說，減肥最好的兩種方式就是運用和食療。今天我們著重來介紹食療減肥的相關(guān)知識，希望能讓愛美的你擁有一個優(yōu)雅美麗的身材。
食療減肥的本質(zhì)是通過飲食減肥，通過合理的飲食把體重降到合理的程度，從而達(dá)到減肥，飲食減肥不***用化學(xué)物質(zhì)，飲食都是純天然食品，所以相對藥物減肥來講，食療減肥是一種非常健康的減肥方式。食療減肥的好處是：
食療減肥的食物是純天然食品，無毒無副作用，對人體沒有任何傷害，所以最為作為減肥來講最為安全。
輕松：食療減肥通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，不用節(jié)食，不用挨餓，也不會損害腸胃，不用花大把的金錢，普通人也能辦到。
快速：食療減肥快速，而且不會像藥物減肥那樣產(chǎn)生巨大的反彈。
適用人群廣：食療減肥適合所有人群，男女老少均可以***用食療減肥。
◆盡量少吃少吃油炸類食物
◆少吃容易***食欲的食物
我自己的方法就是按照邱帥的食譜進(jìn)行的，營養(yǎng)早餐，中午均衡搭配（但主要是食堂，所以沒辦法嚴(yán)格按照要求來，但比率控制好就行），晚上的話很多時候都不吃主食，或者吃一點點，很少吃肉，偶爾還是會出去嗨一頓。還有堅持輕斷食（我一周就只能堅持一天）。最主要的還是要堅持適量的運動，這段時間工作忙，所以運動量是不會少了。再引用一句邱帥的話（大醫(yī)院的護(hù)士，運動量是不可能少的????）
哪些減肥產(chǎn)品既不傷害身體還可以調(diào)理身體？
紐崔萊“樂纖”是一種優(yōu)質(zhì)代餐飲品。
成份與牛奶對比如下：
1.1支紐崔萊“樂纖”減肥飲品(椰子味)”與250m牛奶各營養(yǎng)素含量比較：
1.攝入蛋白質(zhì)8克
(超過250m牛奶蛋白質(zhì)，伊利7.75克，香滿樓75克)
2.6種維生素與牛奶比較
你好，感謝邀請！
首先，我們要了解下，人體的一般正常的營養(yǎng)比例，人體含有水分55%，脂肪20%，蛋白質(zhì)20%，無機(jī)鹽5%，一般肥胖人群是水分達(dá)不到55%，脂肪都到達(dá)了50%，有的甚至占人體70到80%，也就是脂肪嚴(yán)重超標(biāo)了。有的人減肥減水分，減蛋白質(zhì)，脂肪才減一點，體重也下降了，不過，這樣的結(jié)果就是，整個人精神狀況不佳，皮膚松弛，沒有光澤，抵抗力也越來越低，這種減肥方法，表面上，體重是減了，但是只要恢復(fù)飲食，體重馬上會彈回去。減肥的方法很多種，運動減肥，節(jié)食減肥，藥物減肥，埋線減肥，抽脂減肥，還有什么按摩減肥等等，我們且不說這些減肥方法效果怎么樣，要么就是減水分，減蛋白質(zhì)，要么就是價格昂貴，要么就是抑制神經(jīng)，阻礙吸收，還有就是拉稀脫水，有的堪稱奪命減肥法，我們想這樣的方法肯定誰都不愿意去做犧牲品。所以說，減肥，必須要減脂肪，減脂才能真健康。那有什么方法能不傷身體，還有可以減掉脂肪呢？來了，現(xiàn)在就隆重推出營養(yǎng)代餐餅干減脂。我們知道，當(dāng)我們攝入的熱量小于我們?nèi)梭w需要的熱量時，我們身體的脂肪后面開始分解，提供能量，但是脂肪分解必須需要在一定的條件下才能充分地分解，必須有氧氣參與，同時要有分解脂肪的脂肪酶和輔酶，脂肪分解成水和二氧化碳，還有能量，產(chǎn)物是酮體，通過尿液排出體外，這是脂肪分解的唯一途徑。我們的營養(yǎng)代餐餅干就是含有38種分解脂肪的脂肪酶和輔酶，而且是低熱量的，營養(yǎng)非常全面的，一塊餅干就含有人體必須59種營養(yǎng)元素，吃一塊餅干相當(dāng)于一碗米飯，一份肉類，一份蔬菜，一個蘋果的營養(yǎng)了，一天吃三塊餅干，再配上低熱量，高蛋白，高纖維，低脂，低糖的食譜，完全不用擔(dān)心營養(yǎng)攝入不足，讓你每天在享用美食的同時，又可以輕松減脂。這不就是***期盼了好久的減脂方法嗎？|一般來說，脂肪超標(biāo)會引起睡眠呼吸暫停綜合癥，高血壓，高血脂，高尿酸，心臟病，糖尿病，心腦血管疾病，不孕不育等等，當(dāng)我們把皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，血管脂肪都減掉了，那就會發(fā)現(xiàn)之前的疾病也慢慢調(diào)理好了，所以吃營養(yǎng)代餐餅干不僅把脂肪減了，同時還可以把身體調(diào)理好喲！
謝謝邀請
大家好，我是幽幽健康領(lǐng)域創(chuàng)作者，分享自己的看法，喜歡幽幽觀點的可以點贊關(guān)注，謝謝
哪些減肥產(chǎn)品，即不傷害身體還可以調(diào)理身體？
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)！減肥產(chǎn)品只是人體營養(yǎng)補(bǔ)充劑。建議正餐加代餐健康的瘦，同時健康的調(diào)理身體！
現(xiàn)在的人飲食在外多，建議改變這種生活習(xí)慣，可以選擇在家就餐，主食可以根據(jù)家庭成員的口感，慢慢的向粗糧細(xì)糧2比1的膳食纖維結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變，補(bǔ)充膳食纖維，不僅可以瘦，最重要的是可以補(bǔ)充礦物質(zhì)及提高身體飽腹感，降穩(wěn)定血糖的作用。還可以促進(jìn)腸胃吸收功能。
我來分享一下我用過的一款超級好喝好用的酸奶哈?產(chǎn)品主要功效是飽腹代餐和排除體內(nèi)毒素。??????
它呢是***用了獨特核心黑科技，專注健康減脂，無添加也無副作用，親測有效哦⊙?⊙！
簡單來說就是
一阻止過多能量的攝入?
二抑制體內(nèi)脂肪的堆積?
三燃燒體內(nèi)多余脂肪?
四調(diào)理腸道功能以及身體?
一句話概括就是一阻二抑三燃四調(diào)?
真的是超級好用，我真的愛死這款酸奶啦??
群策群力，大家認(rèn)為是什么原因產(chǎn)生了如此多胖人，該如何食療養(yǎng)生減肥呢？
答：芹菜木耳炒肉絲：準(zhǔn)備芹菜，木耳，豬里脊，鹽，料酒，醬油等。先將木耳泡發(fā)切成絲，芹菜去葉子切成段備用。里脊肉洗凈切絲，用鹽，料酒，醬油充分?jǐn)嚢桦缰?0分鐘左右。熱鍋下油，倒入肉絲快速翻炒，然后再放入芹菜，木耳一起翻炒，倒入適量的鹽和水。悶上幾分鐘即可出鍋。芹菜是屬于高纖維的食物，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動和排毒，而且它的熱量很低，是很好的減肥食物。
減肥的人能把南瓜當(dāng)飯吃嗎？
可以偶爾替代主食，但[_a1***_]長期嘗試
蒸南瓜雖然營養(yǎng)豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的。可以嘗試一下南瓜飯，也是不錯的選擇哦！
南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。近兩年，隨著國內(nèi)外專家對蔬菜的進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據(jù)資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。
但是要說到減肥把南瓜當(dāng)飯吃，勸大家還是算了，蒸南瓜雖然營養(yǎng)豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來了，也很容易反彈的，畢竟南瓜本身的糖分和碳水化合物都不低。
可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試。
熱量攝入過高就會使我們發(fā)胖。南瓜作為低熱量食物，是可以在減肥期間吃的。
可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試
南瓜雖然營養(yǎng)豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的?？梢試L試一下南瓜飯，也是不錯的選擇哦！
其實減肥期間可以以低GI值的食物代替主食，比如燕麥和糙米等。但是一定要搭配均衡，要吃的有營養(yǎng)。
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不能。南瓜畢竟只是一種蔬菜，營養(yǎng)相對單一，而人體所需要的營養(yǎng)是多樣化。即便是要減肥，也要保證人體的各種營養(yǎng)要素：蛋白質(zhì)，多種維生素，纖維，碳水化合物等，這樣才能保證基本的身體健康。如果要減肥，最好是控制總能量攝入，并加強(qiáng)鍛煉。
到此，以上就是小編對于減肥健康食療的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康食療的5點解答對大家有用。
