大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥才有健康的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥才有健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能減肥那？希望是健康的減肥方案？
減肥的方法是比較多的，例如可以通過多運(yùn)動或者是通過控制飲食的方法來進(jìn)行減肥，多運(yùn)動，不僅可以起到減肥的作用，而且也是可以起到鍛煉身體的作用，但是也要注意避免長期過量的運(yùn)動，因?yàn)?/a>過量的運(yùn)動很有可能會引起肌肉拉傷等現(xiàn)象，減肥期間也不要過多的吃高熱量的食物。
哺乳期如何減肥才是最健康的？
在哺乳期間一般是不建議減肥的，但是如果是肥胖者的話，那么也需要控制飲食的攝入，最好是可以養(yǎng)成少吃多餐的好習(xí)慣，這樣既不會肥胖，而且也不會影響到給孩子喂奶的情況，是可以等到完全給寶寶斷奶之后再進(jìn)行減肥的，通過運(yùn)動減肥也可以通過控制飲食減肥。
為什么要健康減肥？為什么要吃健康的營養(yǎng)餐？
減肥不要圖快，減的越快，不但影響身體健康，而且很容易反彈。給你個(gè)方案吧，是我減肥時(shí)自己定制的，我自己是基本每月減10斤平均下來。第一就是不變的話題，飲食，好多人都過度節(jié)食，導(dǎo)致身體吃不消，結(jié)果最終半途而廢，這是錯(cuò)誤的，不能過度節(jié)食，要合理的控制，我推薦每天攝入熱量在1500卡左右，不能低于1200卡，飲食一定要少油少鹽少脂肪，這是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分飽即可，晚餐看你已經(jīng)攝入的熱量來定，但不可不吃，盡量已容易消化的食物為主，粥是很好的選擇。還有就是運(yùn)動了，必不可少，單靠節(jié)食減肥很容易反彈，只有運(yùn)動才能變成易瘦體質(zhì)，不易反彈，反正我減肥后塊一年了，未反彈。運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，初期進(jìn)行快走鍛煉，記住是快走，基本時(shí)速在5-6公里，由每次半小時(shí)慢慢增加到一小時(shí)，等到快走感覺輕松了就開始加入慢跑，也是循序漸進(jìn)，先快走+慢跑結(jié)合，慢慢增加慢跑的時(shí)間。這樣你不會覺得很辛苦，容易堅(jiān)持，每周運(yùn)動至少四五天，狀態(tài)好可以六天，但每周一定要休息一天，給身體一個(gè)適應(yīng)恢復(fù)的過程。
希望對你有幫助，請***納謝謝。
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這就跟人為什么要吃中藥，少吃西藥。西藥雖好的快但是人體抗體越來越少，身體越來越差。減肥也一樣，用物理法減肥最好，如果吃一些減肥藥，看著減的快，但身體后期會出現(xiàn)一些副作用。一個(gè)人沒有了好身體，就是身材再好也是中看，而不中用。
感謝邀請！
首先我們減肥的目得是為了身體健康，如果去減肥反而把身體搞得不健康了，這就違背了我們的初衷，肯定是我們不愿意要的，那么怎樣的減肥方式方法健康才是我們最需要的。
大家也能在網(wǎng)上找到很多減肥的手段，有節(jié)食的有吃藥的有刮痧[_a***_]的等等很多，但這些都是對身體有傷害不健康的做法，那健康的方法只能是管住嘴邁開腿。
要做到管住嘴不是說不吃而是要會吃吃得要科學(xué)，這就是所謂的營養(yǎng)餐，營養(yǎng)餐不一定就是營養(yǎng)品和保健品，而是根據(jù)你平時(shí)的飲食習(xí)慣做一些相關(guān)的調(diào)整，如果你脂肪肝可能就要少吃油以后要清淡一些，如果血糖高可能就要控制糖類面食一類，具體你哪方面有問題可以找到專家做咨詢，我在這方面沒有專業(yè)知識只是自己生活的一個(gè)總結(jié)，有的人可能身體營養(yǎng)過剩都的可能營養(yǎng)不足都可以通過營養(yǎng)餐做很好的搭配。
其次就是邁開腿非常重要，否則上面說的都是零，生命在于運(yùn)動！
謝謝閱讀，希望能幫助到大家，愿意和各位成為朋友真誠分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！感謝關(guān)注！
健康減肥，就是在保證人體細(xì)胞所需要的營養(yǎng)成分下減肥。
人體每天除了需要足夠的能量外，還需要蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)等。只有把這些營養(yǎng)成分?jǐn)z入充足，細(xì)胞才能維持健康。
導(dǎo)致肥胖的根本原因是能量的過剩，但，肥胖又是代謝性疾病，所以，減肥不能簡單的認(rèn)為少吃多動。而是要糾正代謝。
在保證細(xì)胞所需營養(yǎng)特別是微量營養(yǎng)素，細(xì)胞才能充分燃燒脂肪，增加胰島素敏感性，不但達(dá)到減肥的目的而且讓自己體質(zhì)更健康。
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減肥的目的不是單純的減體重而是為了更健康
肥胖是因?yàn)閿z入的能量大于消耗的能量
就像長期收入大于支出肯定會有很多結(jié)余
花錢需要合理的去花做一些有意義的事情
而不是揮霍
身體減肥也是這樣的需要調(diào)整錯(cuò)誤的生活方式和飲食習(xí)慣
讓身體自我的達(dá)到一種平衡
很多人的飲食都是高熱量高脂肪導(dǎo)致長期攝入量大于消耗量所以體重超標(biāo)
不同的食物產(chǎn)生能量不同，不同的食物產(chǎn)生的能量速度也不同
所以減肥需要攝入能量低而且產(chǎn)生熱量速度慢的食物
怎么減肥才健康，皮膚好？
你好，你的這個(gè)問題你肯定知道，健康減肥又快速肯定是要通過運(yùn)動來進(jìn)行，而且你說減肥下來還是要皮膚有彈性，那首先你要進(jìn)行力量訓(xùn)練比如徒手的俯臥撐深蹲和傳統(tǒng)的器械等都屬于力量器械，搭配有氧運(yùn)動，練完器械追加20-30分種有氧，另外每天要大量的薪水，大概2-4升的樣子，根據(jù)體重增減，減肥是一個(gè)可持續(xù)的計(jì)劃，希望你要一直堅(jiān)持下去，保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，你的身材不會太差。另外運(yùn)動大量的出汗也會軟化我們的皮膚角質(zhì)，剛開始女的人可能不太出汗，堅(jiān)持一段時(shí)間就會越來越多的出汗，出汗完一定注意補(bǔ)充水分，也可以練后做面膜，皮膚毛孔都打開，更利于水分吸收。希望我的回答對你有所幫助，解鎖更多的健身專業(yè)知識，歡迎關(guān)注我的頭條、西瓜視頻。
朋友你提這個(gè)問題即簡單又復(fù)雜，簡單的是只有兩個(gè)問題，復(fù)雜的是要健康，而且還要皮膚好。
***如你原來皮膚就不好，而且現(xiàn)在在減肥之時(shí)改變皮膚。也可以要做到以下幾點(diǎn)：
(1)，開展有氧運(yùn)動，方法先喝三杯熱開水加少量鹽和葡萄糖(為糖鹽水)，選好路段在有綠色地帶(如樹林，鄉(xiāng)間綠道)，適度跑步1~2公里，以身體體表有暢汗出為止，后慢步反回。
(2)，在綠色帶練呼吸道運(yùn)動，深呼吸，慢呼出，打通體內(nèi)各器官氣滯現(xiàn)象(比如平時(shí)身體有某些地方不適，有脅痛，腹肌，腹痛，腰腿筋痛)，可以意念以吸氣排氣反復(fù)運(yùn)動達(dá)到經(jīng)氣流暢，同時(shí)也配合了皮膚的呼吸運(yùn)動，以排出體內(nèi)體表的毒素，皮膚就達(dá)到了保養(yǎng)。
(3)，在血壓不高的患者可以每早上飯前，做閉眼搖頭運(yùn)動，
共分四步：1，轉(zhuǎn)頭頭左右各三十轉(zhuǎn)。2，前后仰抬頭三十次。3，平肩左右偏頭偏動三十次，有時(shí)達(dá)到頸椎骨響。4，頭左右往返搖擺三十次后爭眼，后提足跟三十至五十次，緩解氣息。達(dá)到預(yù)防腦血管缺血缺氧，頸動脈狹窄，腦梗阻，腦萎縮等嚴(yán)重病變。
(4)，在飲食上嚴(yán)格控制食量，特別是主食量，一般每飩只能吃六至七分飽。渾少素多，多吃蔬菜水果，晚上九點(diǎn)后不能吃任何食物，平時(shí)多喝開水(白水)。
舉例1)，我有個(gè)熟人大約有180斤左右，減食，每天以食生白羅卜為主，不到一月就減了40多斤，后又減3O斤，原有的高血脂，高血壓，脂肪肝全沒有了！
舉例2)，我們鄰居楊哥得了高血脂，就在家每天吃玉米粥三個(gè)月后，到醫(yī)院查沒有了一切指標(biāo)數(shù)都正常。所以說做啥事關(guān)建要有恒心，才能達(dá)到目的是沒問題的。這樣做即健康又保養(yǎng)了全身皮膚。謝謝邀請！
最最最重要的！一定要去運(yùn)動！生命在于運(yùn)動這句話從古至今已經(jīng)告訴我們這個(gè)道理了，如果只想靠吃東西或者用什么藥，最后不是傷身體就是會重量反彈。想要健康減肥總結(jié)如下： 合理飲食?堅(jiān)持運(yùn)動?良好心態(tài)。 另外樓主說想要皮膚好的話，我只知道運(yùn)動健身可以幫助一個(gè)人改變氣色，但是護(hù)膚就是靠其他的東西了。
如何減肥才能既健康又能美容？
導(dǎo)語：要想塑造出好身材，就應(yīng)該加強(qiáng)對身體的鍛煉。瑜伽是幫助你提高身體素質(zhì)的最好的選擇之一，尤其是當(dāng)你選擇了正確的瑜伽體式時(shí)，你健身后得到的效果會增百倍。今天小密就為大家推薦瑜伽體式中的鶴蟬式，幫助你加強(qiáng)全身的力量。
鶴蟬式幫助你提高雙臂力量的同時(shí)，最大的作用就是對腹部和雙腿的肌肉的塑造，不僅如此，對肩部的放松也十分有利。雙臂支撐身體離開地面，雙腿彎曲，膝蓋抵至胸前，臀部微微向上，注意保持平衡，初學(xué)者可借助一些道具來維持身體平衡。
站立鎖腿式對身體柔韌性的有一定的考驗(yàn)，雖然看起來復(fù)雜，但是能夠有效起到對全身放松的功效，同時(shí)加強(qiáng)腿部肌肉的塑造。單腿站立，另一條腿彎膝高舉，身體前傾與地面平行，雙手繞腿背后。過一段時(shí)間左右姿勢可調(diào)換，注意活動好雙臂和雙腿的肌肉。
單腿格拉威亞式有利于大大提高身體的柔韌性，對腿部和胯部的拉伸十分有效，對雙臂力量的鍛煉也起到了作用。雙臂支撐身體，使身體離開地面，身體略微前傾，一條腿彎曲從腹前穿越，另一條腿向后高舉。注意時(shí)間的合理安排，做好熱身，防止肌肉拉傷。如果覺得這一體式有點(diǎn)難度，相信下面這一體式會讓你有所放松！
謝謝悟空小秘書的邀請。如何減肥才能既健康又能美容啦？看到這里哪些既愛美又愛健康的朋友，肯定想知道答案。今天我們就來說一說。
減肥
隨著生活水平的日益提高，越來越多的人出現(xiàn)肥胖的問題，隨之而來，就是如何減肥瘦身。前些年減肥茶很流行，但通過市場的檢驗(yàn)，最終還是被廣大減肥群體所拋棄。說明廣大減肥者需要的不僅是減肥，而是健康的減[_a1***_]身。
運(yùn)動
現(xiàn)在流行運(yùn)動減肥，跑步是眾多運(yùn)動中，群眾基礎(chǔ)最好，運(yùn)動效果良好的一項(xiàng)減肥瘦身的運(yùn)動。上周日(4月15日)一天全國有近50場馬拉松比賽，其中漢馬參加人數(shù)有12萬之多，這么算下來全國一天約有500萬人參加了馬拉松比賽。這么多的人里，說不定就有你的親戚朋友。跑步如此的風(fēng)靡，不知道你加入了沒？
健康
我跑步馬上就兩年了，收獲的不僅是體重的減少，而且還有身體機(jī)能的好轉(zhuǎn)，我的慢性鼻炎發(fā)作的次數(shù)越來越少了。跑步后人的精氣神都會得到改善，這個(gè)跑過步的朋友都會有體會。精氣神足的人，看起來都精神，面色有光；反而身體不好，精氣神不足的人，面色發(fā)暗無光澤。
美容
堅(jiān)持跑步會使面容變好，這個(gè)我有發(fā)言權(quán)，我跑步快2年了。以前皮膚容易干燥，隨著我開始跑步后，皮膚干燥得問題就慢慢消失了，現(xiàn)在就算是冬季，忘記用護(hù)膚品后皮膚也不會太干燥，之前想都不敢想。跑步可以加快面部皮膚細(xì)胞的代謝，代謝加快了，垃圾排出速度也會加快，水分代謝也會加快，所以臉就不會出現(xiàn)問題了，看起來更水潤些。
希望你能堅(jiān)持跑步，不僅身體好，還能“美容”。帶動身邊的朋友都動起來吧！
運(yùn)動既能減肥，又能美容，還能得到健康。長期運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，通過補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多維，脂肪變成肌肉。
從此人會顯得建康美麗，面色紅潤，精氣神爽，天然美容，人更漂亮！
健康減肥一直是許多女性都會關(guān)注的話題。從古至今女性為了美不擇手段，這時(shí)候健康的減肥就比較重要了，那么怎樣才能做到既健康減肥又美容呢？
減肥一定要多運(yùn)動，減肥藥可以讓你暫時(shí)瘦下來，但是他不能保證你會一直瘦成那個(gè)樣子，并且市面上大多數(shù)減肥藥是以損害身體健康來達(dá)到目的的。所以說運(yùn)動才可以讓你的身材一直保持原來的樣子。所謂“塑身”說的就是這個(gè)意思。
還有一個(gè)要點(diǎn)，在減肥過程中每天食用的食物量可以不用減少，但是主食一定要少吃，比如大米饅頭這類主食。
酸奶可以潤腸通便，所含高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的***，緩解痘痘，酸奶還有降血脂的功效，可以使皮膚白皙而健美。
做法：酸奶中加入適量綠茶粉，攪拌成淡綠色之后，再放入切成片的獼猴桃。每晚吃一碗，要配合著運(yùn)動。才可以做到又減肥又塑身并且健康。
所需原料：紅薯，燕麥，也可以根據(jù)自己的口味酌量放冰糖。
紅薯含有豐富的淀粉維生素纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分。還有豐富的鎂，磷，鈣等礦物元素和亞油酸等。
到此，以上就是小編對于減肥才有健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥才有健康的5點(diǎn)解答對大家有用。
