大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于你有什么減肥好方法講啊的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹你有什么減肥好方法講啊的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
從110斤減到90斤，說難也不難，說容易也不容易。
110斤到90近，無非就是減掉20斤。
如果分成幾個月，一個月的目標(biāo)就是瘦下幾斤，也不算是大數(shù)目，應(yīng)該是不難的。
如果想一個月內(nèi)減掉這么多，是挺難的。
最難的是不反彈。
什么才是健康的減肥？就是減肥過后，能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不會出現(xiàn)反彈，健康不受到影響。
那么，如何從110斤減肥到90斤的呢？
1、做長期計劃，分3-4個月來完成。
很多人都犯了個錯誤，就是急于求成。
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個月左右的時間減到56kg，其實說實話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時吃，午餐適當(dāng)吃，晚餐少吃。額外加上運動的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
因為我每天晚上都會運動，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
先來說說節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？
節(jié)食除了簡單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過節(jié)食過的姐妹應(yīng)該有個體會，節(jié)食一開始挺有效果的，但是怎么后面就減不動了？
因為不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來提供能量了，減肥就開始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時達(dá)到瘦身的效果，但是長期餓肚子難堅持，長期節(jié)食可能會降低身體代謝，還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當(dāng)堅持不住的時候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減[_a***_]以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
如果***用一些不科學(xué)的方法達(dá)到快速減肥的目的，那么反彈也是很迅速的，所以想要科學(xué)合理健康的減肥，就一定要選擇合適的方法，控制飲食加經(jīng)常做有氧運動，這種方法是比較健康的，建議在飲食方面注意規(guī)律性，避免饑一頓飽一頓或者暴飲暴食，避免吃過于油膩，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe91064728416c95b relatedlink">跳繩或者慢跑，使脂肪燃燒，同時大量補充水分，長期堅持是可以減肥的。
減肥有什么好方法，求推薦？
首先、1不要整天坐著，適度體力勞動多鍛煉
2、控制油炸與甜食
盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。
3、不要限制您的飲水量
為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導(dǎo)致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
4、要保持心情穩(wěn)定與愉快
心情不好導(dǎo)致肥胖。當(dāng)您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導(dǎo)致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時，抑郁的心情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠，當(dāng)您的身體機能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖。因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥***順利實現(xiàn)。
5、不要讓自己餓過頭
減肥的人經(jīng)常會讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一個饑餓的狀態(tài)里，其實這是不正確的。因為當(dāng)您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重***功虧一賃。不妨平時為自己準(zhǔn)備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。
6、早餐必須吃好。要保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，才能提高注意力。
到此，以上就是小編對于你有什么減肥好方法講啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你有什么減肥好方法講啊的2點解答對大家有用。
