大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥后怎么防反彈的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥后怎么防反彈的解答，讓我們一起看看吧。
如果鍛煉兩個月怎么停下來不會反彈？
減肥成功是一座大山，千辛萬苦的翻過這座山后，卻總會發(fā)現(xiàn)后面還有座更高的名為減肥反彈的大山，實在是不得不說一聲“減肥真是太難啦！”
減肥會反彈的表面原因是減肥時的努力沒有繼續(xù)堅持下去，深層點(diǎn)的原因是用了錯誤的減肥方法，而最根本的原因則是錯誤的減肥觀念。
最常見的錯誤觀念就是，努力一段時間，減到目標(biāo)體重，就算是完成任務(wù)了。比如常常聽到的兩個月瘦30斤、15天減肚腩之類的宣言，就是這種錯誤觀念的表現(xiàn)。
你們也不想想，你肚子上那圓滾滾軟綿綿的肥肉是兩個月、15天之內(nèi)就出現(xiàn)的嗎？懷孕都沒有腫得那么快吧？發(fā)胖的原因基本都是當(dāng)初錯誤的生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪一點(diǎn)點(diǎn)積聚起來。小脂肪們辛辛苦苦被你拉扯長大，憑什么只用十天半個月就能被你干掉？
短時間拼命努力減肥，的確會有減脂效果，但脂肪組織是有記憶功能的，它還記得它原本的樣子，因此當(dāng)你堅持不住的時候，你會無法控制的恢復(fù)到減肥前的生活習(xí)慣，甚至變本加厲，因為脂肪組織必須盡快恢復(fù)，以應(yīng)對可能出現(xiàn)的你的下一次拼命減肥。所以反彈出現(xiàn)時，往往會比減肥前更胖。
因此，沒有任何辦法組織脂肪反彈，你只有堅持減肥和減肥反彈這兩個結(jié)果。
可惜的是，拼命的減肥方法都是無法堅持的，所以注定會反彈，一開始做錯了之后每步都會是錯的。
從現(xiàn)在開始，將你為減肥付出的努力調(diào)整為可以堅持一生的程度。每天跑步十公里，每天只吃一碗飯，這種事情是個人都堅持不了一輩子，但是改成隔天跑步兩公里，每餐少吃半碗飯，這種輕松的努力，你肯定能做到的。
結(jié)果就是兩個月不會有太明顯的減肥效果，但確實會瘦一點(diǎn)，每個月都會瘦一點(diǎn)，直到你為減肥付出的那一點(diǎn)努力已經(jīng)變成你生活習(xí)慣的一部分，你的身材會維持到與你改良后生活習(xí)慣相匹配的程度，這時才不可能出現(xiàn)減肥反彈的情況。
我把我自己的經(jīng)驗分享一下:去年春天我148斤，通過鍛煉，吃清淡食物，每頓7分飽，體重降到135斤，再也減不動了。這以后幾個月減不動我就保持135，經(jīng)常稱一下，一超過135就加大鍛煉，少吃飯。堅持3月，就形成記憶.這時候再進(jìn)行下一個階段的減肥，現(xiàn)在128斤了，還在減肥中。
運(yùn)動減肥會反彈的嗎？運(yùn)動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運(yùn)動減肥一般來說只要能堅持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
節(jié)食和運(yùn)動減肥結(jié)束后怎樣才能不反彈？
謝邀！
通過飲食和運(yùn)動達(dá)到減肥目標(biāo)后，盡量不要完全不動，不要暴飲暴食，只要不放縱自己，只要保持一周兩到三次的適量運(yùn)動，一般是不會反彈的！
問題的關(guān)鍵在于要建立和保持各種良好的習(xí)慣，包括飲食上的少吃多餐，運(yùn)動上的定期適量，睡眠上的保質(zhì)保量，心態(tài)上的平和豁達(dá)，真的是想胖都難！
所以，習(xí)慣最重要！我們都要努力保持好習(xí)慣！
福建土人林凱明即日
謝邀!
我個人覺得減肥是永遠(yuǎn)不會結(jié)束的，如果短暫的你瘦了，然后開始胡吃海吃，還是會胖回來的，更何況你***取的是節(jié)食，節(jié)食這么久壓抑住自己想吃的心，之后再暴飲暴食，是絕對會反彈的，所以我們就該持續(xù)下去，飲食逐漸增加，運(yùn)動還是一樣堅持，而且都已經(jīng)堅持這么久了，為何不堅持下去呢
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥后怎么防反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥后怎么防反彈的3點(diǎn)解答對大家有用。
