大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中年減肥健身體操直播回放的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹中年減肥健身體操直播回放的解答，讓我們一起看看吧。
適合70后大媽跳的廣場舞都有哪些？
1、經(jīng)典歌曲如：鳳凰***的《荷塘月色》等；
2、節(jié)奏適中，歌曲帶有正能量，比較有***動力的，可以為老年人身心帶來愉悅；（當然如果說老年人心臟等其他的原因有出現(xiàn)不適盡量選擇比較安靜平和的；
3、動作完成度不需要太高，基本上能夠完成30～50%已經(jīng)很不錯了；
你好：70后大媽歲數(shù)比較大。不適應跳節(jié)奏快，動作大的廣場舞，應該跳一些慢四***音樂且比較簡單的廣場舞，像16步，8步，32步等，你可以上網(wǎng)搜一搜，可發(fā)現(xiàn)許多。
希望我的回答能夠幫到你。
70后大媽適合跳一些動作慢點的舞蹈，隨著年齡的增長，她們的各個關(guān)節(jié)都比較僵硬，沒有年青時候那么靈活了，所以適宜跳比如：***步，慢四步，太極拳等一些動作較慢點來鍛煉，
六七十歲的老人，如果年輕時沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練，此時跳廣場舞，會很吃力，腿腳不會給使喚，規(guī)定的動作也做不太好。
如果有興趣，我主張老年人跳跳‘廣場操’，現(xiàn)在廣場操編排的很適宜中老年人跳。有的廣場操里已經(jīng)融進了部分廣場舞的動作，例如“夢之隊第十套有氧健身操”，在第六節(jié)里就叫‘三步運動’，跳起了‘蘆笙戀歌’的曲子?，F(xiàn)在的廣場操常常會有廣場舞的編排，廣場舞與廣場操有機地結(jié)合很好。這樣的廣場操，很適合六七十歲的老年人參與。
55歲跳操多長時間合適？
人到中年運動適中最合適，運動量過大，傷害身體。過小又達不到鍛煉的目的。四十分鐘出一身汗，感覺有點累，就達到了鍛煉的目的。當然，人的身體也有差異性，身體素質(zhì)好的可以適度加到一小時左右，身體素質(zhì)差的可以減到三十分鐘即可。
練習曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習這個要注意哪些問題？
很高興回答您的問題！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞節(jié)奏歡快，舞步都是用奔跑連接起來，所以總是跑跳，體力消耗比較大，所以每次跳舞都會消耗大量卡路里，暴汗，減肥瘦身很不錯！
二，曳步舞相對別的舞步體力消耗大，舞步復雜，所以剛開始學習一定要循序漸進，不能著急！要找準技巧，規(guī)范動作，然后每天適當練習，不能太長時間，以免傷到身體！
三，生命在于運動，蹦蹦跳跳總是好過不運動，所以喜歡就開始運動起來吧！
這個問題我感覺專門讓我回答的。因為我本人就是跳曳步舞跳了將近一年。曳步舞屬于有氧運動之一，確實能達到健身的目的。但是不太適合60歲以上的老年人跳！
剛開始啥也不會，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的領隊阿姨覺得難得有個年輕人喜歡跟著她們一起跳，就開始教我基本步。大概學了一個多星期吧，基本上就學會了，不是很難，但是動作要做標準，否則會非常傷害膝蓋！
所有練習曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下幾點：
無論你從哪個基礎步開始練起，都要保證動作的標準性。把動作做到位，因為曳步舞有很多動作都是腳踢踏的動作，所以要注意在落腳的時候先腳尖碰地，而不是用腳跟，實打?qū)嵉夭仍诘厣?，這樣你練不了兩天，膝蓋和大腿還有臀部都會特別疼，因為你扯到筋了，也就是我們俗話說的“蹲到腿了”。
所以動作做標準是前提，然后從最基礎的步伐學起--地奔跑動作：
一條腿弓步抬起的同時另一條腿向后滑半步，兩腿交替進行，像是在奔跑一樣，所以叫奔跑動作，等腳步變得熟練起來之后再配合上手上的動作。這個動作是最基礎的動作也是最累人的動作。
還有其他的基礎動作：比如毽子步、側(cè)滑、側(cè)踢、太空步等。除了上面的奔跑動作最難的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑動作來說，是很輕松的。勤加練習就好了。
要是想把曳步舞學精，這些基礎動作大概練習一個月就可以了，期間如果覺得無聊的話，可以練一會兒曳步舞然后跳一些不累的廣場舞緩解一下心情。
曳步舞是特別累人的舞蹈，特別是對于中老年***來說，不宜長時間練習，如果是50歲以上的叔叔阿姨練曳步舞的話，建議剛開始學的朋友每天練半個小時就行，然后每練一分鐘就休息30秒，讓腿部得到短暫的修復！
即便是年輕朋友每天的訓練時間也不宜超過2個小時。可以練1~3分鐘，休息一分鐘。按照這個頻率來練習。
到此，以上就是小編對于中年減肥健身體操直播回放的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中年減肥健身體操直播回放的3點解答對大家有用。
