大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中年減肥健身體操直播回放的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹中年減肥健身體操直播回放的解答，讓我們一起看看吧。
適合70后大媽跳的廣場(chǎng)舞都有哪些？
1、經(jīng)典歌曲如：鳳凰***的《荷塘月色》等；
2、節(jié)奏適中，歌曲帶有正能量，比較有***動(dòng)力的，可以為老年人身心帶來愉悅；（當(dāng)然如果說老年人心臟等其他的原因有出現(xiàn)不適盡量選擇比較安靜平和的；
3、動(dòng)作完成度不需要太高，基本上能夠完成30～50%已經(jīng)很不錯(cuò)了；
4、跳前需要熱身，稍微活動(dòng)身體，有助于跟隨音樂表達(dá)得更好；
你好：70后大媽歲數(shù)比較大。不適應(yīng)跳節(jié)奏快，動(dòng)作大的廣場(chǎng)舞，應(yīng)該跳一些慢四***音樂且比較簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞，像16步，8步，32步等，你可以上網(wǎng)搜一搜，可發(fā)現(xiàn)許多。
希望我的回答能夠幫到你。
70后大媽適合跳一些動(dòng)作慢點(diǎn)的舞蹈，隨著年齡的增長(zhǎng)，她們的各個(gè)關(guān)節(jié)都比較僵硬，沒有年青時(shí)候那么靈活了，所以適宜跳比如：***步，慢四步，太極拳等一些動(dòng)作較慢點(diǎn)來鍛煉，
六七十歲的老人，如果年輕時(shí)沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，此時(shí)跳廣場(chǎng)舞，會(huì)很吃力，腿腳不會(huì)給使喚，規(guī)定的動(dòng)作也做不太好。
如果有興趣，我主張老年人跳跳‘廣場(chǎng)操’，現(xiàn)在廣場(chǎng)操編排的很適宜中老年人跳。有的廣場(chǎng)操里已經(jīng)融進(jìn)了部分廣場(chǎng)舞的動(dòng)作，例如“夢(mèng)之隊(duì)第十套有氧健身操”，在第六節(jié)里就叫‘三步運(yùn)動(dòng)’，跳起了‘蘆笙戀歌’的曲子。現(xiàn)在的廣場(chǎng)操常常會(huì)有廣場(chǎng)舞的編排，廣場(chǎng)舞與廣場(chǎng)操有機(jī)地結(jié)合很好。這樣的廣場(chǎng)操，很適合六七十歲的老年人參與。
55歲跳操多長(zhǎng)時(shí)間合適？
人到中年運(yùn)動(dòng)適中最合適，運(yùn)動(dòng)量過大，傷害身體。過小又達(dá)不到鍛煉的目的。四十分鐘出一身汗，感覺有點(diǎn)累，就達(dá)到了鍛煉的目的。當(dāng)然，人的身體也有差異性，身體素質(zhì)好的可以適度加到一小時(shí)左右，身體素質(zhì)差的可以減到三十分鐘即可。
練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習(xí)這個(gè)要注意哪些問題？
很高興回答您的問題！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞節(jié)奏歡快，舞步都是用奔跑連接起來，所以總是跑跳，體力消耗比較大，所以每次跳舞都會(huì)消耗大量卡路里，暴汗，減肥瘦身很不錯(cuò)！
二，曳步舞相對(duì)別的舞步體力消耗大，舞步復(fù)雜，所以剛開始學(xué)習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不能著急！要找準(zhǔn)技巧，規(guī)范動(dòng)作，然后每天適當(dāng)練習(xí)，不能太長(zhǎng)時(shí)間，以免傷到身體！
三，生命在于運(yùn)動(dòng)，蹦蹦跳跳總是好過不運(yùn)動(dòng)，所以喜歡就開始運(yùn)動(dòng)起來吧！
這個(gè)問題我感覺專門讓我回答的。因?yàn)?/a>我本人就是跳曳步舞跳了將近一年。曳步舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，確實(shí)能達(dá)到健身的目的。但是不太適合60歲以上的老年人跳！
剛開始啥也不會(huì)，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的領(lǐng)隊(duì)阿姨覺得難得有個(gè)年輕人喜歡跟著她們一起跳，就開始教我基本步。大概學(xué)了一個(gè)多星期吧，基本上就學(xué)會(huì)了，不是很難，但是動(dòng)作要做標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)非常傷害膝蓋！
所有練習(xí)曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下幾點(diǎn)：
無論你從哪個(gè)基礎(chǔ)步開始練起，都要保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。把動(dòng)作做到位，因?yàn)橐凡轿栌泻芏鄤?dòng)作都是腳踢踏的動(dòng)作，所以要注意在落腳的時(shí)候先腳尖碰地，而不是用腳跟，實(shí)打?qū)嵉夭仍诘厣希@樣你練不了兩天，膝蓋和大腿還有臀部都會(huì)特別疼，因?yàn)槟愠兜浇盍耍簿褪俏覀兯自捳f的“蹲到腿了”。
所以動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)是前提，然后從最基礎(chǔ)的步伐學(xué)起--地奔跑動(dòng)作：
一條腿弓步抬起的同時(shí)另一條腿向后滑半步，兩腿交替進(jìn)行，像是在奔跑一樣，所以叫奔跑動(dòng)作，等腳步變得熟練起來之后再配合上手上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是最基礎(chǔ)的動(dòng)作也是最累人的動(dòng)作。
還有其他的基礎(chǔ)動(dòng)作：比如毽子步、側(cè)滑、側(cè)踢、太空步等。除了上面的奔跑動(dòng)作最難的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑動(dòng)作來說，是很輕松的。勤加練習(xí)就好了。
要是想把曳步舞學(xué)精，這些基礎(chǔ)動(dòng)作大概練習(xí)一個(gè)月就可以了，期間如果覺得無聊的話，可以練一會(huì)兒曳步舞然后跳一些不累的廣場(chǎng)舞緩解一下心情。
曳步舞是特別累人的舞蹈，特別是對(duì)于中老年***來說，不宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，如果是50歲以上的叔叔阿姨練曳步舞的話，建議剛開始學(xué)的朋友每天練半個(gè)小時(shí)就行，然后每練一分鐘就休息30秒，讓腿部得到短暫的修復(fù)！
即便是年輕朋友每天的訓(xùn)練時(shí)間也不宜超過2個(gè)小時(shí)。可以練1~3分鐘，休息一分鐘。按照這個(gè)頻率來練習(xí)。
到此，以上就是小編對(duì)于中年減肥健身體操直播回放的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中年減肥健身體操直播回放的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
