大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于別減肥健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹別減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
催吐減肥對健康有什么危害？怎么克服？
催吐還不如控制飲食少吃點(diǎn)，少睡點(diǎn)，少吃高脂肪高熱量高糖食品，因為糖轉(zhuǎn)化為熱量，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以還是要管住嘴邁開腿，久而久之就瘦了。催吐，你以為你是什么角色？你是懷孕了嗎？自討苦吃。不健康的減肥方法，想減肥找中醫(yī)調(diào)理調(diào)理也比瞎胡鬧遭罪強(qiáng)。肥胖是體內(nèi)有濕，虛胖，需要健脾利濕。我不知催吐跟它有什么關(guān)系？胖人喝涼水都長肉，那你就不吃不喝了？簡直是胡鬧。
還有更有甚者，有學(xué)生想一***期猛鍛煉，一個月把肥胖減下去，就天天高強(qiáng)度運(yùn)動減肥，天天出大汗，嚴(yán)重?fù)p耗心氣，結(jié)果身體吃不消，突然猝死了，鍛煉只是讓身體稍稍出點(diǎn)微汗即可，出大汗反倒不利，鍛煉也需慢慢增加強(qiáng)度，給身體一個適應(yīng)的過程，切不可猛增。不科學(xué)的減肥有害健康，甚至后果不堪設(shè)想。為了自己更健康，不要想怎樣就怎樣。先了解調(diào)查無疑異再做。
現(xiàn)在居然還有人敢用催吐的方式減肥嗎？幾年前新聞就說了，催吐會導(dǎo)致人身子瘦頭大，變成大頭娃娃！此外催吐減肥的危害還有很多。
1、食道炎
催吐會讓胃部反酸進(jìn)入食道，胃酸屬于強(qiáng)酸，會灼傷食道，時間久了會出現(xiàn)食道炎，甚至有些人會發(fā)展成為食道癌。
2、厭食癥
這種方法次數(shù)一多，會讓人形成條件反射，一旦吃飯，就會產(chǎn)生嘔吐、反胃等情況，進(jìn)而發(fā)展成為厭食癥，得了厭食癥，整個人會暴瘦，而且這個暴瘦是止不住的，最后會變成骷髏一樣的模樣。而且得了厭食癥，抑郁癥也不遠(yuǎn)了。
3、腸胃炎
經(jīng)常嘔吐不會馬上導(dǎo)致胃癌，但是催吐對胃粘膜有很大的***，長期催吐會導(dǎo)致慢性胃炎，而慢性胃炎就是導(dǎo)致胃癌的重要因素之一。
最后，催吐減肥也沒有什么用，很容易反彈，別什么罪都瘦了，胃不行了，嗓子不行了，最后還一斤沒瘦！
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。催吐減肥原本就是一種不科學(xué)的方法，甚至對健康的危害超過我們的想象。如：
撕裂食道。有研究表明，身體經(jīng)過劇烈的嘔吐反應(yīng)后，有可能會造成食道撕裂，同時要是你的嘔吐物里含有鮮血，要注意去醫(yī)院查看。
- 影響唾液腺的分泌。原本正常食物的攝入，可以***唾液腺的分泌，但隨著催吐的次數(shù)越來越多，食物進(jìn)進(jìn)出出的，唾液腺受到的***也會越來越多，分泌量也會逐漸增加，嚴(yán)重會導(dǎo)致唾液腺腫大，使而臉部也會發(fā)生腫大。
- 增加身體水分的流失。水是身體代謝不可缺少的物質(zhì)之一，在催吐的過程吐出來的不僅只有食物，還有更多的水分，有研究表明，通過催吐減肥的體重下降往往都是由于身體水分減少而使的體重減少，并不是真正的減少脂肪。
除了以上的危害，有可能還會導(dǎo)致心律不齊，甚至死亡，再者傷害脾胃，影響牙齒等等，對于這個癥狀最好的克服方法就是遠(yuǎn)離催吐減肥。
催吐減肥傷胃是肯定的，最后就會產(chǎn)生厭食。長期的催吐會產(chǎn)生依賴性，認(rèn)為不吐就會長胖，還會讓身體的水分大量流失，流失很多的鉀，缺鉀人就是四肢無力。減肥不要***取過極端的方式，可以少吃加運(yùn)動，自己制作目標(biāo)，一步一步來當(dāng)成。
減肥期間有沒有必要吃蛋白粉？
隨著健身營養(yǎng)品的普及很多人開始慢慢認(rèn)識各種各樣的健身補(bǔ)劑。其中蛋白粉總是拿來與藥物，激素，和不太好的營養(yǎng)補(bǔ)劑來比較。其實還是要學(xué)會去接納這類和健身息息相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)劑，我們在之前的文章里面有介紹過蛋***的作用以及不同類別的蛋白的特點(diǎn)。
最早聽說過一桶價格較貴的正品蛋***會拿出來分別平均倒入五桶其他品牌的桶里進(jìn)行再次打包封裝。一桶變五桶的欺詐行為也讓很多健身愛好者在喝蛋***上栽了跟頭。那如果是這種情況不管是增肌還是減脂都會給訓(xùn)練效果大打折扣。
所以我們在討論之前我們需要排除一切***貨的可能，蛋***里最主要的成分就是[_a***_]蛋白，這個蛋***好不好就主要看里面所含的乳清蛋白的含量多不多？比例高不高？那到底跟減脂有什么直接或間接的關(guān)系，大家可能知道我們減脂時的飲食大多數(shù)屬于低碳循環(huán)飲食，其實低碳的同時需要增加大量的蛋白質(zhì)攝入，才能達(dá)到減脂的目的。
從新中國成立以來我們國家為了讓每個人都能吃飽飯，大力發(fā)展農(nóng)業(yè)我們國家也逐漸變成農(nóng)業(yè)大國。這些谷物成了我們每天餐桌上量最大的一大營養(yǎng)素。碳水的增加直接導(dǎo)致身體糖的轉(zhuǎn)化加快，過多的糖會在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。對于一些身體胰島素敏感的人來說突然這么多的碳水化合物攝入簡直是噩夢，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足造成身體肌肉不能修復(fù)，慢慢進(jìn)入長胖的惡性循環(huán)。
1、蛋***對減脂的作用
大家應(yīng)該知道減脂需要制造熱量缺口，雖然增加肌肉不能直接消耗脂肪，但是肌肉的增長可以直接提高我們身體消耗熱量的能力，而蛋白質(zhì)就是我們增加肌肉的燃料，為我們的肌肉添磚加瓦，還能持續(xù)的消耗熱量，使我們變得越來越強(qiáng)大。蛋***里的乳清蛋白就是我們增肌減脂的高效營養(yǎng)素。
2、蛋***中蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)
曾經(jīng)有人做過一個實驗并給出一個選擇題，哪種食物在進(jìn)入到腸胃后更容易消化？A口香糖B鵝肉C剃須刀片D肉腸。答案就是C剃須刀片，這個問題說明并不是越軟的食物越容易消化吸收，反而鵝肉這種自然食物的蛋白質(zhì)以它特有的食物屬性需要更多的熱量來消化吸收它，它的食物熱效應(yīng)也成為減脂人群攝入的三種營養(yǎng)素當(dāng)中群的重要營養(yǎng)素之一。所以一些酪蛋***就能為減脂人群提供最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)幫助她們減脂。蛋***真是減脂增肌的佳品。
我的很多學(xué)員跟我說每天準(zhǔn)備那些腥腥的肉和魚讓人頭都大了，如果偶爾能用蛋***來代替這些自然食物也不是不可以，其實蛋***就可以成為減脂飲食當(dāng)中的***食物。怕麻煩的話用個搖杯自帶的儲存罐帶上兩勺放到背包里面即可。方便簡潔重點(diǎn)是對我們減脂的幫助非常大。
到此，以上就是小編對于別減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于別減肥健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
