大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥經(jīng)歷的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥堅持不下去了，怎么辦，堅持了大概一個月，瘦了7斤？
- 穎兒堪稱減肥圈勵志典范，一度瘦出“排骨胸”，如何快速減肥？
- 我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒有副作用??？
減肥堅持不下去了，怎么辦，堅持了大概一個月，瘦了7斤？
一個月瘦了七斤，多大的動力啊，你都瘦七斤了，加油加油，再堅持一個月，你能瘦14斤[呲牙][呲牙][呲牙]
現(xiàn)在正式塑形最佳時期，堅持了你就能戰(zhàn)勝自己：無論意志力，身體素質都會變好，會越來越自律，身體重量繼續(xù)減少，身體維度會減小，人會變得越來越精神，走路都感覺輕松了，背也挺了，最主要瘦了真的會更漂亮更自信。
如果放棄，結局會有點慘，那就是身體感覺很不舒服，體內濕氣重，整天感覺春困乏力，最主要的是飲食可能不易控制，還會增加，體重也會繼續(xù)反彈，甚至超過沒有減肥之前的樣子。
您喜歡哪一個呢？[可愛]您又會選擇堅持還是放棄呢？都說成功很難，但不成功一輩子都難上加難，不是嗎？歡迎評論區(qū)留下您的答案，作為自己堅持或者放棄的最佳理由和見證！
能瘦七斤不容易啊，正常的減肥不要餓肚子每個月瘦五斤已經(jīng)是奢侈了，這樣不會反彈更不會皮膚松弛，所以減肥只要有毅力一定行。我就從148減到130，每個月減五斤，這樣三頓飯不挑食什么都能吃，晚飯少吃或不吃，這樣不會傷身體，更不會反彈，萬無一失的方法還是最管用！堅持不懈，努力下去就是勝利?。?！
你好，很高興回答你的問題。
首先要先為你慶祝，一個月瘦了七斤，這是一個非常好的成績，體重向你的目標前進了一大步，身材看起來變化也很大。現(xiàn)在你感覺堅持不下去了，這個時候需要鼓勵與支持，以及自己的堅持。為了讓你更好的繼續(xù)向你的目標前進，我們來分析一下你感覺堅持不下去的原因，針對原因來解決，讓你自己更輕松的去減肥。
一，了解減肥
我們想要的減肥是減脂，不是減體重或者減水份。一斤脂肪的熱量大概是3500大卡，***如你每天吃的熱量少200大卡，運動消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是說，這樣大概一個星期你就可以瘦一斤，一個月瘦4斤。***如你體重基數(shù)不是非常大，4斤就可以在身材上體現(xiàn)出來，這樣也不會讓你的皮膚跟不上你的減脂而變得太松弛。
二，***如你是運動太累而堅持不下去，那么換一個讓自己更輕松的運動方式。運動消耗的卡路里和時間速度體重有關，比如你跑的太累，那么完全可以換成快走或者慢走和慢跑相結合，這樣就會輕松很多，大概半個小時到一個小時之間，你也能消耗300大卡。
三，***如你是因為極度克制飲食而堅持不下去。通過第一條算的，每天減200大卡熱量攝入的話，相當于每頓少吃小半碗米飯就夠了。一瓶可樂也約含有200大卡。所以，推薦你健康飲食，甜辣油膩的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。這樣哪怕米飯不少吃能量差也出來了，不要被過度節(jié)食折磨，不推薦。
運動和飲食都不那么讓你痛苦了，而且還能減肥，變成你想要的樣子，何樂而不為？加油吧！
作為堅持健身6年的寶媽回答你的問題
堅持這種事真的得慢慢來，循序漸進。
比如，今天運動十分鐘，明天運動12分鐘，后天運動15分鐘，不要一下子給自己壓力和要求太大，不然很容易就想放棄
第二個就是給自己實行獎勵機制，每完成一個小目標可以給自己一個獎勵。比如，一個月瘦了七斤，可以給自己買雙好鞋，或者買個自己很喜歡，平時又不舍得買的東西，這樣會更好的激勵你往目標方向前進，更容易堅持
減肥這種事情不是一天兩天的，你要把它當做很日常的一件事，養(yǎng)成一種習慣，就像我們每天刷牙洗臉一樣。因為，只有當你養(yǎng)成一種習慣了，你就會享受它，而不是當完成任務。并且，你減肥到了目標體重后，這種習慣會讓你一直保持一個好身材。畢竟，減肥它不是減下來就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一輩子都需要你保持自律的事！
最后，不管胖瘦，只要自己開心就好，如果堅持一件事讓你非常痛苦，不開心，那還不如放棄好了。享受當下最重要的！
減肥不容易，保持減肥成果更加不容易。
約有50%的人，在減肥2年后體重就會反彈，很大一部分人反彈以后的體重甚至要超過減肥之前的體重；更有99%的人，在減肥6年后體重會反彈。
所以，您看，減肥絕對不是簡簡單單的這個月減了7斤，下個月再堅持堅持就能成功的事！
更何況，很多人和您一樣，堅持了一個月就堅持不下去了。
1、一個月減了7斤；
2、無法堅持繼續(xù)減肥。
從健康的角度來講，每天500~1000[_a***_]的熱量缺口，一個月減脂4~8斤比較合適。
基礎體重越小，越偏向于4斤；反之，基礎體重越大越偏向于8斤。
穎兒堪稱減肥圈勵志典范，一度瘦出“排骨胸”，如何快速減肥？
穎兒減肥成功，從原來的140斤瘦到如今的90多斤，堪稱明星減肥圈的勵志典范，瘦出排骨胸。
相信許多女生都十分關注自己的身材吧，***圈中的女明星也不例外。其實不少女星她們的身材比例放在普通人身上都相當勻稱，但當她們進入到鏡頭里面時就會給人一種很胖的錯覺，所以不少女星為了上鏡好看就拼命減肥，這就是我們覺著明星比普通人瘦的原因。
穎兒減肥方法大公開，瘦下來的她在綜藝節(jié)目中就曾分享過自己的減肥方法。第一個方法就是吃水果，每天只吃半個柚子，看到這你是不是感到很驚訝女星減肥也是對自己這么狠，小編想說臣妾做不到啊。
***圈中，似乎很多明星尤其是女明星，她們時時刻刻都在找尋減肥的方法，而且大多數(shù)人都每天對自己的體重非常的控制。那么如何快速有效的減肥呢？
穎兒說自己是易胖體質，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只會吃一小口來滿足食欲，而且飲食絕對保持規(guī)律，絕不能暴飲暴食。
穎兒在接受***訪時談到了自己一直在做的運動，每天快步走一小時，意念呼啦圈和最基本的仰臥起坐100個，只有保持運動才能為美好身材保駕護航。
正確的減肥方法是，適當?shù)臏p少每日的進食量，比如說你以前每天一頓飯吃得飽飽的，而現(xiàn)在就可以調整為每天吃的七八分飽。
戒掉自己平時喜歡吃零食吃甜食的習慣，多吃一些水果蔬菜，這樣一來也可以起到減肥的效果。
建議每天出去跑步半小時。這里的跑步主要指的是慢跑，很多朋友可能會平時喜歡快跑或者是喜歡快走，其實小編比較提倡***用慢跑的方式。
第一次認識穎兒是在電視劇《千山暮雪》里，那時候的她很胖，但劇中莫紹謙與童雪的虐戀還是讓我迷戀上了她。
穎兒與劉愷威上快樂大本營宣傳的時候，已經(jīng)瘦了好多，在節(jié)目上也對肥胖問題做了回應，是因為自己過度依賴減肥藥，后期減肥藥停產導致反彈引起的。
因為童雪一角走紅后，身價也是大翻身，但還是因為肥胖原因丟失了很多片約。
穎兒曾經(jīng)毛遂自薦想要出演于正新劇，當時于正的回答是你太胖了，不適合角色，為了得到機會，穎兒在最短的時間內迅速減肥 。雖然不是很理想，但比之前瘦了不少，于正看到了她的努力與自信，最終讓穎兒出演了《賞金獵人》的女二號。
外表只是一個演員的敲門磚，能力才是一個人底氣。穎兒在片場的表現(xiàn)讓于正贊不絕口，于正曾在***訪中對穎兒這樣評價道：她對角色的感悟力讓我驚喜，自己會設計一些小動作來塑造人物。只可惜于正的那部電視劇《賞金獵人》并沒有像《宮》一樣大火，穎兒也沒有因此事業(yè)更上一層樓。
穎兒并沒有因此氣餒，一直在一邊認真拍戲，一邊尋求減肥的辦法。當再次被媒體關注時，她已經(jīng)瘦身成功，露出了嚇人的排骨胸。
穎兒的團隊也借此機會乘勝追擊，為她接了綜藝《女神的新衣》，借由時尚的衣服讓觀眾看到一個女神穎兒。
在節(jié)目發(fā)布會上穎兒更是用鎖骨放雞蛋的方式證明瘦身成功，之后網(wǎng)上刮起了一陣鎖骨風，最著名的當屬陳喬恩鎖骨放硬幣。
瘦身成功的穎兒也成了***圈減肥界的代表人物，她曾不只一次在節(jié)目中被主持人問到這個話題，穎兒本人的減肥經(jīng)歷，也給了想要減肥女士很多忠告。
我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒有副作用??？
回答這個問題，需要明白兩個道理。
第一，這種方法到底有沒有可能？回答是可能的。過午不食的來源一般是佛家道家***的一般規(guī)則。他們把過午不食作為自己飲食方面的準則，是幾乎所有修行人的通識。通過這種方式，來開啟智慧，更好的修行，以助于開悟，修仙修佛?，F(xiàn)實中有很多的佛道兩家***都有長壽的，而且還不少?？梢姡^午不食，對健康并不一定就有害。而且很多人用這種方式減肥，的確也達到了減重的目的。可見，這種方式在減重方面起碼是行得通的！
第二，這種方式到底健不健康？這個問題是尤其需要弄清楚的，也是很多人關心的！很多修行人這樣做并沒有出現(xiàn)身體問題，而且還有很多長壽的！這說明這種方式在一定程度上是科學的！
第三，這種方式底是不是所有人都適合呢？那不一定。這就是為什么有很多人懷疑！其實，修行人一般勞動量比較小，而且他們心中沒有太多雜念，他們的午飯跟睡覺時間的間隔也比較小，簡單的說就是睡得早，因此身體消耗也比較少。而且他們基本可以不用熬夜，壓力小。但對于現(xiàn)在社會中的大多數(shù)人來說，工作壓力大，生活節(jié)奏快，四處奔波，而且通常熬夜，午飯到睡覺的間隔多達十二個小時甚至更久。過午不食很容易造成營養(yǎng)不良，身體消耗得不到修復。其結果很可能會事與愿違！所以，對于一般人來說，要用這種方式的前提是你的生活必須符合十二時辰養(yǎng)生的規(guī)律！如果你的條件不允許，那就要謹慎運用這種方式！[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]
到此，以上就是小編對于健康減肥經(jīng)歷的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥經(jīng)歷的3點解答對大家有用。
