大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥經(jīng)歷的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥堅(jiān)持不下去了，怎么辦，堅(jiān)持了大概一個(gè)月，瘦了7斤？
- 穎兒堪稱減肥圈勵(lì)志典范，一度瘦出“排骨胸”，如何快速減肥？
- 減肥堅(jiān)持不下去了，怎么辦，堅(jiān)持了大概一個(gè)月，瘦了7斤？
一個(gè)月瘦了七斤，多大的動(dòng)力啊，你都瘦七斤了，加油加油，再堅(jiān)持一個(gè)月，你能瘦14斤[呲牙][呲牙][呲牙]
現(xiàn)在正式塑形最佳時(shí)期，堅(jiān)持了你就能戰(zhàn)勝自己：無(wú)論意志力，身體素質(zhì)都會(huì)變好，會(huì)越來(lái)越自律，身體重量繼續(xù)減少，身體維度會(huì)減小，人會(huì)變得越來(lái)越精神，走路都感覺(jué)輕松了，背也挺了，最主要瘦了真的會(huì)更漂亮更自信。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）如果放棄，結(jié)局會(huì)有點(diǎn)慘，那就是身體感覺(jué)很不舒服，體內(nèi)濕氣重，整天感覺(jué)春困乏力，最主要的是飲食可能不易控制，還會(huì)增加，體重也會(huì)繼續(xù)反彈，甚至超過(guò)沒(méi)有減肥之前的樣子。
您喜歡哪一個(gè)呢？[可愛(ài)]您又會(huì)選擇堅(jiān)持還是放棄呢？都說(shuō)成功很難，但不成功一輩子都難上加難，不是嗎？歡迎評(píng)論區(qū)留下您的答案，作為自己堅(jiān)持或者放棄的最佳理由和見(jiàn)證！
能瘦七斤不容易啊，正常的減肥不要餓肚子每個(gè)月瘦五斤已經(jīng)是奢侈了，這樣不會(huì)反彈更不會(huì)皮膚松弛，所以減肥只要有毅力一定行。我就從148減到130，每個(gè)月減五斤，這樣三頓飯不挑食什么都能吃，晚飯少吃或不吃，這樣不會(huì)傷身體，更不會(huì)反彈，萬(wàn)無(wú)一失的方法還是最管用！堅(jiān)持不懈，努力下去就是勝利?。?！
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）你好，很高興回答你的問(wèn)題。
首先要先為你慶祝，一個(gè)月瘦了七斤，這是一個(gè)非常好的成績(jī)，體重向你的目標(biāo)前進(jìn)了一大步，身材看起來(lái)變化也很大?，F(xiàn)在你感覺(jué)堅(jiān)持不下去了，這個(gè)時(shí)候需要鼓勵(lì)與支持，以及自己的堅(jiān)持。為了讓你更好的繼續(xù)向你的目標(biāo)前進(jìn)，我們來(lái)分析一下你感覺(jué)堅(jiān)持不下去的原因，針對(duì)原因來(lái)解決，讓你自己更輕松的去減肥。
一，了解減肥
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我們想要的減肥是減脂，不是減體重或者減水份。一斤脂肪的熱量大概是3500大卡，***如你每天吃的熱量少200大卡，運(yùn)動(dòng)消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是說(shuō)，這樣大概一個(gè)星期你就可以瘦一斤，一個(gè)月瘦4斤。***如你體重基數(shù)不是非常大，4斤就可以在身材上體現(xiàn)出來(lái)，這樣也不會(huì)讓你的皮膚跟不上你的減脂而變得太松弛。
二，***如你是運(yùn)動(dòng)太累而堅(jiān)持不下去，那么換一個(gè)讓自己更輕松的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里和時(shí)間速度體重有關(guān)，比如你跑的太累，那么完全可以換成快走或者慢走和慢跑相結(jié)合，這樣就會(huì)輕松很多，大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，你也能消耗300大卡。
三，***如你是因?yàn)?/a>極度克制飲食而堅(jiān)持不下去。通過(guò)第一條算的，每天減200大卡熱量攝入的話，相當(dāng)于每頓少吃小半碗米飯就夠了。一瓶可樂(lè)也約含有200大卡。所以，推薦你健康飲食，甜辣油膩的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。這樣哪怕米飯不少吃能量差也出來(lái)了，不要被過(guò)度節(jié)食折磨，不推薦。
運(yùn)動(dòng)和飲食都不那么讓你痛苦了，而且還能減肥，變成你想要的樣子，何樂(lè)而不為？加油吧！
作為堅(jiān)持健身6年的寶媽回答你的問(wèn)題
堅(jiān)持這種事真的得慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)。
比如，今天運(yùn)動(dòng)十分鐘，明天運(yùn)動(dòng)12分鐘，后天運(yùn)動(dòng)15分鐘，不要一下子給自己壓力和要求太大，不然很容易就想放棄
第二個(gè)就是給自己實(shí)行獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，每完成一個(gè)小目標(biāo)可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如，一個(gè)月瘦了七斤，可以給自己買(mǎi)雙好鞋，或者買(mǎi)個(gè)自己很喜歡，平時(shí)又不舍得買(mǎi)的東西，這樣會(huì)更好的激勵(lì)你往目標(biāo)方向前進(jìn)，更容易堅(jiān)持
減肥這種事情不是一天兩天的，你要把它當(dāng)做很日常的一件事，養(yǎng)成一種習(xí)慣，就像我們每天刷牙洗臉一樣。因?yàn)?，只有?dāng)你養(yǎng)成一種習(xí)慣了，你就會(huì)享受它，而不是當(dāng)完成任務(wù)。并且，你減肥到了目標(biāo)體重后，這種習(xí)慣會(huì)讓你一直保持一個(gè)好身材。畢竟，減肥它不是減下來(lái)就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一輩子都需要你保持自律的事！
最后，不管胖瘦，只要自己開(kāi)心就好，如果堅(jiān)持一件事讓你非常痛苦，不開(kāi)心，那還不如放棄好了。享受當(dāng)下最[_a***_]的！
減肥不容易，保持減肥成果更加不容易。
約有50%的人，在減肥2年后體重就會(huì)反彈，很大一部分人反彈以后的體重甚至要超過(guò)減肥之前的體重；更有99%的人，在減肥6年后體重會(huì)反彈。
所以，您看，減肥絕對(duì)不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的這個(gè)月減了7斤，下個(gè)月再堅(jiān)持堅(jiān)持就能成功的事！
更何況，很多人和您一樣，堅(jiān)持了一個(gè)月就堅(jiān)持不下去了。
1、一個(gè)月減了7斤；
2、無(wú)法堅(jiān)持繼續(xù)減肥。
從健康的角度來(lái)講，每天500~1000千卡的熱量缺口，一個(gè)月減脂4~8斤比較合適。
基礎(chǔ)體重越小，越偏向于4斤；反之，基礎(chǔ)體重越大越偏向于8斤。
穎兒堪稱減肥圈勵(lì)志典范，一度瘦出“排骨胸”，如何快速減肥？
穎兒減肥成功，從原來(lái)的140斤瘦到如今的90多斤，堪稱明星減肥圈的勵(lì)志典范，瘦出排骨胸。
相信許多女生都十分關(guān)注自己的身材吧，***圈中的女明星也不例外。其實(shí)不少女星她們的身材比例放在普通人身上都相當(dāng)勻稱，但當(dāng)她們進(jìn)入到鏡頭里面時(shí)就會(huì)給人一種很胖的錯(cuò)覺(jué)，所以不少女星為了上鏡好看就拼命減肥，這就是我們覺(jué)著明星比普通人瘦的原因。
穎兒減肥方法大公開(kāi)，瘦下來(lái)的她在綜藝節(jié)目中就曾分享過(guò)自己的減肥方法。第一個(gè)方法就是吃水果，每天只吃半個(gè)柚子，看到這你是不是感到很驚訝女星減肥也是對(duì)自己這么狠，小編想說(shuō)臣妾做不到啊。
***圈中，似乎很多明星尤其是女明星，她們時(shí)時(shí)刻刻都在找尋減肥的方法，而且大多數(shù)人都每天對(duì)自己的體重非常的控制。那么如何快速有效的減肥呢？
穎兒說(shuō)自己是易胖體質(zhì)，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只會(huì)吃一小口來(lái)滿足食欲，而且飲食絕對(duì)保持規(guī)律，絕不能暴飲暴食。
穎兒在接受***訪時(shí)談到了自己一直在做的運(yùn)動(dòng)，每天快步走一小時(shí)，意念呼啦圈和最基本的仰臥起坐100個(gè)，只有保持運(yùn)動(dòng)才能為美好身材保駕護(hù)航。正確的減肥方法是，適當(dāng)?shù)臏p少每日的進(jìn)食量，比如說(shuō)你以前每天一頓飯吃得飽飽的，而現(xiàn)在就可以調(diào)整為每天吃的七八分飽。
戒掉自己平時(shí)喜歡吃零食吃甜食的習(xí)慣，多吃一些水果蔬菜，這樣一來(lái)也可以起到減肥的效果。建議每天出去跑步半小時(shí)。這里的跑步主要指的是慢跑，很多朋友可能會(huì)平時(shí)喜歡快跑或者是喜歡快走，其實(shí)小編比較提倡***用慢跑的方式。
第一次認(rèn)識(shí)穎兒是在電視劇《千山暮雪》里，那時(shí)候的她很胖，但劇中莫紹謙與童雪的虐戀還是讓我迷戀上了她。
穎兒與劉愷威上快樂(lè)大本營(yíng)宣傳的時(shí)候，已經(jīng)瘦了好多，在節(jié)目上也對(duì)肥胖問(wèn)題做了回應(yīng)，是因?yàn)樽约哼^(guò)度依賴減肥藥，后期減肥藥停產(chǎn)導(dǎo)致反彈引起的。
因?yàn)橥┮唤亲呒t后，身價(jià)也是大翻身，但還是因?yàn)榉逝衷騺G失了很多片約。
穎兒曾經(jīng)毛遂自薦想要出演于正新劇，當(dāng)時(shí)于正的回答是你太胖了，不適合角色，為了得到機(jī)會(huì)，穎兒在最短的時(shí)間內(nèi)迅速減肥 。雖然不是很理想，但比之前瘦了不少，于正看到了她的努力與自信，最終讓穎兒出演了《賞金獵人》的女二號(hào)。
外表只是一個(gè)演員的敲門(mén)磚，能力才是一個(gè)人底氣。穎兒在片場(chǎng)的表現(xiàn)讓于正贊不絕口，于正曾在***訪中對(duì)穎兒這樣評(píng)價(jià)道：她對(duì)角色的感悟力讓我驚喜，自己會(huì)設(shè)計(jì)一些小動(dòng)作來(lái)塑造人物。只可惜于正的那部電視劇《賞金獵人》并沒(méi)有像《宮》一樣大火，穎兒也沒(méi)有因此事業(yè)更上一層樓。
穎兒并沒(méi)有因此氣餒，一直在一邊認(rèn)真拍戲，一邊尋求減肥的辦法。當(dāng)再次被媒體關(guān)注時(shí)，她已經(jīng)瘦身成功，露出了嚇人的排骨胸。
穎兒的團(tuán)隊(duì)也借此機(jī)會(huì)乘勝追擊，為她接了綜藝《女神的新衣》，借由時(shí)尚的衣服讓觀眾看到一個(gè)女神穎兒。
在節(jié)目發(fā)布會(huì)上穎兒更是用鎖骨放雞蛋的方式證明瘦身成功，之后網(wǎng)上刮起了一陣鎖骨風(fēng)，最著名的當(dāng)屬陳喬恩鎖骨放硬幣。
瘦身成功的穎兒也成了***圈減肥界的代表人物，她曾不只一次在節(jié)目中被主持人問(wèn)到這個(gè)話題，穎兒本人的減肥經(jīng)歷，也給了想要減肥女士很多忠告。
我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過(guò)午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒(méi)有副作用啊？
回答這個(gè)問(wèn)題，需要明白兩個(gè)道理。
第一，這種方法到底有沒(méi)有可能？回答是可能的。過(guò)午不食的來(lái)源一般是佛家道家***的一般規(guī)則。他們把過(guò)午不食作為自己飲食方面的準(zhǔn)則，是幾乎所有修行人的通識(shí)。通過(guò)這種方式，來(lái)開(kāi)啟智慧，更好的修行，以助于開(kāi)悟，修仙修佛?，F(xiàn)實(shí)中有很多的佛道兩家***都有長(zhǎng)壽的，而且還不少?？梢?jiàn)，過(guò)午不食，對(duì)健康并不一定就有害。而且很多人用這種方式減肥，的確也達(dá)到了減重的目的?？梢?jiàn)，這種方式在減重方面起碼是行得通的！
第二，這種方式到底健不健康？這個(gè)問(wèn)題是尤其需要弄清楚的，也是很多人關(guān)心的！很多修行人這樣做并沒(méi)有出現(xiàn)身體問(wèn)題，而且還有很多長(zhǎng)壽的！這說(shuō)明這種方式在一定程度上是科學(xué)的！
第三，這種方式底是不是所有人都適合呢？那不一定。這就是為什么有很多人懷疑！其實(shí)，修行人一般勞動(dòng)量比較小，而且他們心中沒(méi)有太多雜念，他們的午飯跟睡覺(jué)時(shí)間的間隔也比較小，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是睡得早，因此身體消耗也比較少。而且他們基本可以不用熬夜，壓力小。但對(duì)于現(xiàn)在社會(huì)中的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，工作壓力大，生活節(jié)奏快，四處奔波，而且通常熬夜，午飯到睡覺(jué)的間隔多達(dá)十二個(gè)小時(shí)甚至更久。過(guò)午不食很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體消耗得不到修復(fù)。其結(jié)果很可能會(huì)事與愿違！所以，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，要用這種方式的前提是你的生活必須符合十二時(shí)辰養(yǎng)生的規(guī)律！如果你的條件不允許，那就要謹(jǐn)慎運(yùn)用這種方式！[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥經(jīng)歷的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥經(jīng)歷的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
