大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于我什么運動也不會減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹我什么運動也不會減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
- 基本上每天都去健身，但體重好幾個月一直不下降，這是怎么回事？
- 不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
- 每天都鍛煉，但是體重沒變化，如何堅持呢？
- 體重基數(shù)不大，但是體脂率有點高，怎么運動都減不下來，該怎么辦？
為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
只是碳水減半是不夠的，因為給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
感謝邀請。
首先答問前，先我們了解***重這個似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個有肌肉比例的體重。深挖一點就是：
體重與體脂是兩個完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個飯喝杯水就長幾斤，上個廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過合理運動與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎(chǔ)代謝值），這點題主可以了對號入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運動消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個月就變回體脂率很低，自己年輕時那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實地的定制一個自己的健身計劃，飲食***，凡事不要急于求成。
對于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點個贊，感謝??
都說管住嘴、邁開腿就可以減脂，這句話本身一定是沒有問題的，那為什么會有人說“我吃的很少，不吃零食，也愛運動，怎么體重居高不下呢？”。
問題的關(guān)鍵就出在量上，攝入量和運動量沒有造成熱量缺口，確切的說就是入大于出。
一、吃，吃的少不等于攝入的熱量就小，我們知道油脂類食物都是高熱量的，一個炸雞腿就可能頂兩碗米飯，所以你吃只是***象的少。 因此，在飲食當中要避免高脂高熱量的食物，因為這些食物不僅不頂餓還熱量高。其次，注意飲食清淡，如果吃重口味的菜勢必會造成大量飲水，而且不利于水分排除。同時你可以下載一個薄荷app記錄每天的飲食，從而控制每天攝入的熱量。
二 、少吃不一定能減肥。長期少吃會造成“代謝補償”，也就是所謂的降低代謝率。如果長期處于熱量虧損狀態(tài)，身體為了幫你生存下來，就會傾向于加速能量存儲，以備不時之需，說白了就是“吃的和以前一樣多，但長膘的效率更高”。
三、運動，這里的運動指的是有效運動，而且運動的大小直接影響額外消耗能量的多少，比如慢走半小時肯定對減肥起不了多大的[_a***_]，你可以下載一個keep運動APP，上面有很多減脂燃脂的運動，跟著做可以起到很好的效果。
那么，結(jié)論就很清晰了，因此想要讓脂肪減少，必須實現(xiàn)兩個條件:熱量差和平衡的基礎(chǔ)代謝率。如果你也正在困擾這個問題，那么就先從以上兩個方面入手，對于絕大數(shù)的人來說就不會存在吃的少，堅持運動還不瘦的道理了！
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過飲食很難做到，有個死結(jié)，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！
核心問題就是，你的每天攝入的熱量總量肯定不低，甚至對比以前有過之而無不及。
想要降低身體質(zhì)量，在熱量保持不變的的情況下，你每天堅持訓(xùn)練質(zhì)量肯定會降低。
碳水減半不等于你每天攝入熱量減半，你要明白這個道理。所以對于一天的飲食你都要記錄好。然后根據(jù)日常的飲食來降低總的攝入能量。
如果你能做到準確的把控熱量，按你說的鍛煉那么刻苦，吃的多節(jié)儉的，肯定身體質(zhì)量會降低。
因為任何物質(zhì)都遵循能量守恒定律。
你這種情況，以前見的很多，總會是認識或者飲食細節(jié)出問題。人家建議多吃蔬菜，結(jié)果有的人感覺沒啥味道，拌著沙拉醬吃。。。有人說晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一點主食沒吃，結(jié)果坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃水果，吃了半個西瓜，吃了半斤葡萄。。。這樣的例子不勝枚舉。
所以你要是一天總攝入的熱量減半，你是不可能不掉體重的。
基本上每天都去健身，但體重好幾個月一直不下降，這是怎么回事？
每天都健身體重卻不下降，有可能是身上的肉肉緊實了，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉！還有就是你的攝入的熱量大于消耗的熱量，也就是運動的多吃的也多，沒有控制飲食！如果想減肥，建議運動的同時要控制飲食，控制飲食不是代表節(jié)食哦，千萬不要看到不喜歡的不吃喜歡的大吃特吃！這樣體重是沒辦法減下來的！生活中可以多吃水果，少吃高油高鹽的食物！多運動再控制飲食，只要堅持，減重并不難，所以還是要堅持健身，同時要規(guī)劃一下自己的飲食哦！兩者是相輔相成的！
去健身為了減脂減重，就要選擇減脂減重的運動方式，而不是看見什么就鍛煉什么，這樣也難以長久。去健身，為了減脂減重，就應(yīng)該選擇自己喜歡的有氧運動，健身房里的有氧運動可以選擇跑步機，動感單車，橢圓機等。
要獲得減脂效果，尤其是減肥目的，做有氧運動還要注意足夠的運動時間和運動強度。比如跑步減肥，每周應(yīng)保證三次以上，每次跑半小時到一小時，跑步時的心率維持在最大心率的60-80%等。
選擇適合自己的運動去堅持，才會獲得效果；獲得效果，也會有更多的熱情去投入到健身中去。減肥是一個過程，堅持有氧運動，還要注意不同有氧運動方式的結(jié)合，以保證持續(xù)的減肥效果。
堅持合理有氧運動有效減肥，還須注意飲食和休息。飲食方面，要控制油脂和糖分的攝入，適當吃粗纖維食物，多喝水；休息方面，不要天天運動，要適時休息和調(diào)整，保證晚上的睡眠時間。
你好，這個問題已經(jīng)有很多網(wǎng)友進行了回答，回答的都非常專業(yè)這里就不贅述了，只補充一點，就是需要區(qū)分減重和減脂。
顧名思義減重就是減輕體重，而減脂就是減少身體脂肪，兩種最后的效果都可以看到身體是瘦下來的，但是后者在重量上遠遠不如前者。
而且既然每天都去健身還不降，那么首先需要注意飲食，飲食在初期可以起到更加明顯的效果，其次是運動方法，運動方法請參考網(wǎng)友回答。謝謝
關(guān)注Lisa陪你一起運動，每天分享運動健身減肥技巧
越早的發(fā)現(xiàn)自己在運動健身過程當中的問題，及時的糾正自我，才能快速達到目標。
現(xiàn)在來回答你的問題，在健身的過程當中，一定要認清很現(xiàn)實的一個問題。
雖然我推薦你這兩種訓(xùn)練方法都要進行。但你必須知道他兩者有什么區(qū)別。
打個比方來說，如果你早晨吃了一根油條、豆?jié){一杯，中午吃的魚香肉絲蓋飯，或是漢堡。晚上自己在家里面吃一點清淡的蔬菜，也有可能跟朋友幾個人一起聚餐。
單就運動減肥是減不下來的。運動雖然是消耗了一定的能量，但是你一定會在吃上補回來。所以在加強運動的同時，吃飯不能多吃。你每天最好定量，把七分飽折合成飯量。一定不能多吃，以清淡為主，不要把碳水化合物又換成了脂肪（肉），那還是不起作用。食物結(jié)構(gòu)以主食碳水化合物占90％，其它菜類和肉蛋奶占10％。肉不可缺少，缺了對身體健康不利。但絕對不可過量。在加大運動量的同時，飯吃七分飽會有饑餓感，堅持幾天就會緩解，不必緊張和擔心。如果你餓了就吃那還是無濟于事。
謝謝邀請！
不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
不想運動和節(jié)食，有哪些輕松無負擔的減肥方法？應(yīng)該沒有！?。。。。。。?！
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗來說，運動和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運動我想都不想就舍了。節(jié)食這個詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實戰(zhàn)經(jīng)驗很足，這也是為什么我說我是民間減肥達人，因為這些減肥方法我都能說出個一二三來，但對于那些專業(yè)的術(shù)語：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個半月從150來斤瘦到102斤的，當然其中也各種困難，好在堅持下來了。
當然我建議大家瘦身減肥不要過度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒什么，我高160，目標體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營，我每天都會發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
這個邀請真實精準啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補充維生素2.堅持運動（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時時間）頭一個月必須嚴格執(zhí)行，后面要堅持但是可以恢復(fù)一點點主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
每天都鍛煉，但是體重沒變化，如何堅持呢？
你好！很高興和你分享這個問題。減肥目前是一個熱門話題，為什么現(xiàn)在這么多人熱衷于減肥？因為肥胖首先是愛美的心理，想讓自己身材變的好看。最重要的原因就是肥胖已經(jīng)嚴重影響到了人的健康，它是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。如果我再問一個問題：你知道肥胖是怎么來的嗎？毫無疑問不用思考大家都會說是吃出來的，是不運動造成的，那你在減重期間吃對了嗎？運動對了嗎？一個實例讓你明白你錯在哪里。
長跑運動員和鉛球運動員每天都是高強度訓(xùn)練，為什么長跑運動員很瘦，而鉛球運動員卻很胖？因為運動時先[_a1***_]的是人體的“糖類”等“糖類”消耗完才消耗脂肪，長跑運動員是長時間運動，運動前期消耗的是“糖類”后期消耗的是“脂肪”所以很瘦，而鉛球運動員是是瞬間發(fā)力，還輪不到消耗脂肪，就結(jié)束了運動了，通過這個實例你先反思一下你運動對了嗎？
導(dǎo)致體重不減的第二個重要因素就是不合理的飲食。高脂肪的食物導(dǎo)致脂肪堆積而肥胖，高脂肪除了直接吃進去的肉蛋類還有你認為“安全的素食”尤其米、面碳水化合物成分的食物吃多了，糖水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，是“游泳圈”形成的主要原因，所以你的飲食是否合理？
導(dǎo)致體重不減的第三個原因：堵。體內(nèi)代謝產(chǎn)物無***常排出體外，腸道內(nèi)毒素垃圾堆積過多也是造成肥胖的原因，所以要想減重，排毒也是一個不可忽視的環(huán)節(jié)，你有在做嗎？
減重需要把正確運動、合理膳食，定期排毒三者結(jié)合起來，減重不是難事。祝您成功！
首先，不要在意一時的數(shù)據(jù)
鍛煉的終極目的是為了健康，體脂率、肌肉含量更能反應(yīng)一個人的鍛煉效果，而不是體重。像健身房經(jīng)常做力量練習(xí)的人，他們的體重可能并不輕，但男的肌肉飽滿，女的***，對比同樣重量不鍛煉脂肪很高的人，要好看很多。
其次，如果真的很看重體重，并把這個作為繼續(xù)下去的動力
那么建議再多做些準備工作，譬如去了解一下食物的卡路里，然后用表格來估算一天的攝入。再和自己的基礎(chǔ)代謝+鍛煉消耗對比下。只要出大于入，體重總會慢慢減輕的。
最后，強調(diào)一下：
不要吃藥！不要吃藥！不要吃藥
鍛煉既能增加體質(zhì)，又能堅強意志，能堅持鍛煉是一個現(xiàn)代人的優(yōu)秀品質(zhì)。我們很多人，因為各種原因，一輩子都要和體重作斗爭。把鍛煉看成一種享受，而不是一種負擔，也許能讓你更好的繼續(xù)下去。
加油！
如果你想要體重上有變化，光靠你現(xiàn)在的運動量肯定是不夠的。
首先體重秤的數(shù)字變化代表不了什么，有時候兩個人身高，體重一樣，但是給人視覺上的感受也不一樣，這是為什么呢？這就跟人的體脂有關(guān)，有的人是純瘦，不是靠鍛煉瘦的，純餓出來的，當然這是不健康的減肥方法。建議你不要在意體重秤上的數(shù)字變化，就像人的年齡一樣，我想給人視覺上的感受更重要吧！有的人四十多歲保養(yǎng)好的話，跟二三十歲的人一樣～
其次，如何降低人的體脂呢？秘訣就是“管住嘴，邁開腿”。如果你現(xiàn)在只是考半個小時的跳操，卻不管住嘴巴，還吃的照樣吃，那基本不會有效果。建議你，早上正常吃，中午少吃，晚上盡量水果等代替，把胃口養(yǎng)小。加強鍛煉，可以跳繩，慢跑，或者鄭多燕操，keep都可以，方式多種多樣，當然有條件的話，可以去半個健身班，找個同班一起，互相督促更有動力哦！[機智]不用或許追求過瘦的身材，健康最重要啊～
希望你能夠找到適合自己的瘦身方式，加油！
題主繼續(xù)加油！
自己也在減重期間，這里來分享一些自己的心得體會：
要首先問問自己，每天都在鍛煉，
第一，到底堅持了多少天，3天、30天、還是300天。
我認為堅持30天以上，才算真正的堅持。
第二，20-40分鐘的跳操有沒有水分，是每個動作都到位了，且在運動結(jié)束是有拉伸，還是隨隨便便的運動了一下就當運動了？而且從實際的來看，20-40分鐘的跳操強度非常大的話，才可能達到300-400卡路里，不然可能都達不到，題主可以跟著一些軟件運動，或者通過運動手表來檢測，可以比較準確的看到的熱量消耗。
有幾個一定要堅持的點：
1.一定要繼續(xù)堅持每天鍛煉。不要被暫時的失敗而打敗，慢慢的堅持，每天30分鐘，堅持一周、一個月、半年，一定會有成效，記住可以用一些健身軟件，比如keep，咕咚各種軟件記錄自己的訓(xùn)練量，這樣更加直觀，也更加有成就感。
體重基數(shù)不大，但是體脂率有點高，怎么運動都減不下來，該怎么辦？
我來說說自己對減肥的看法，希望可以給你一點幫助。
首先，你的基數(shù)不大只是體脂比較高。減肥最重要的是減脂，你應(yīng)該從減脂上下功夫。減脂必須運動才能達到減脂的效果。比方說跑步，游泳，健身………如果運動效果不明顯。
那么你就應(yīng)該適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6444477abee09ad3 relatedlink">禁食，開始可以嘗試少吃，或者把主食減半，特別是晚餐盡量少吃或者以水果替代。我減肥的時候是一頓飯吃一個蘋果，一天三頓飯吃三個蘋果，三天是一個療程。這樣三天下來會減很多。只是需要有一定毅力。
總之減肥必須減脂不然永遠也瘦不了。只要你有毅力，管住嘴邁開腿。就沒有見不了的肥。
我十幾年如一日的堅持跑步、做瑜伽、禁食，體重一直不變。
我相信只要你想就一定能減肥成功。加油哦！
到此，以上就是小編對于我什么運動也不會減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我什么運動也不會減肥的5點解答對大家有用。
