大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥周期的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥周期的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天吃什么好？
如果想要減肥的話，每天可以多吃一些青菜和水果，而且還需要多吃一些蛋白質(zhì)，含量比較高脂肪含量，還有糖含量比較低的食物，比如牛奶豆類，還有蛋類等都是可以吃的，而且還需要適當?shù)膮⒓右恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ608e8e97e5e9ab5e relatedlink">運動，比如騎單車游泳，跳繩，做瑜伽等都是可以幫助減肥的。
減肥最少需要多少天？
題主，你這個問題有些籠統(tǒng)。你需要清楚你的目標是減到多少斤？通過什么方式？運動或者不運動的方式？每餐吃什么？吃多少？等等，這些都是需要自己心中有個標準。這樣，才能督促自己完成目標。
說下我自己吧，2018年我懷我家小子的時候，體重一度達到150斤（152cm)，那會兒簡直就是一個圓球，不喂奶的時候我稱了一***重仍在120斤。
娃斷奶之后，我有意識的讓自己少吃，每餐以前需要吃十分，那會兒我吃七分，餓了就吃點小零食墊墊，但絕對不讓自己對零食上癮。
一日正餐三餐，外加上午下午兩個零食時間，晚上是絕對的不吃夜宵，一個月過后，我減了10斤。
長期堅持，到現(xiàn)在，我減到91斤，減了整整29斤下去。
所以，題主，你要能控制嘴的話，加上動上腿，相信很快就能達到你的目標。
：這要看你體重超多少：還要看你的方法科不科學：也要看你堅持的好不好：總之沒有時間限制，只要達到標準體重范圍之內(nèi)就可以正常生活：正常作息i：正常運動。請記住是正常噢！
視頻加載中...這個問題的話，首先要看你的體重基數(shù)有多大，有一些體重基數(shù)大的人呢，前期減肥的時候體重會掉的很快，一周8斤都是有可能的，因為前期減肥都是減你身體的水分，其次的話，相對正常的減肥是一周0.5-1公斤為宜，減肥是循序漸進的過程，一定不要想著節(jié)食減肥或者很快就能減到你理想的體重，就像一口吃不成一個大胖子，也不可能一天就變成瘦子，所以你想要減肥的話，一定要控制自己的飲食，不要重油重鹽，減肥一段時間又暴飲暴食，而且要加上適量的運動，這樣是最健康的減肥方式，也一定會有成效
請問那些需要減肥的胖友，你們心理預期減肥周期是多久？三個月、六個月或一年？
要看你基礎(chǔ)體重和目標體重是多少了。就像我，原來是150斤，目標體重是116斤。我大概用了一年的時間，到了115斤，后來再控制自己，讓自己四個月內(nèi)，體重都保持在115斤以內(nèi)，算是減肥成功了吧。減重太快對身體傷害太大，而且皮膚會很松弛。強度太大的話，也很難堅持下去。我是下載了薄荷app，每天記錄飲食，讓自己的日攝入量不超標，高糖分水果、甜食、飲料、油炸食品全部戒掉；然后一周三次慢跑快走交替45分鐘，一周三次瑜伽，平時坐公交都是提前一站地下車，能走樓梯盡量不乘坐電梯，飯后聽歌溜達半小時再坐下，周末選一天，要么騎單車要么[_a***_]出游去超市或者商場。我一個月會破戒一次，吃一頓愛吃的東西：像火鍋啊、烤肉啊，但是控制自己七八分飽，不能吃撐。
Tip：買一件自己最喜歡的衣服，買瘦下以后才能穿的尺碼，時不時拿出來***鼓勵一下自己
減肥，應(yīng)該是一輩子的事。
如果是出效果，一個月幾斤是很正常的。
減肥不能驟然瘦下來，心臟受不了，你的皮膚也會像法斗的皮一樣，一疊一疊的。
心血管不好的人，一年才瘦幾斤也很正常。
到此，以上就是小編對于健康減肥周期的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥周期的3點解答對大家有用。
