大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥周期的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥周期的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天吃什么好？
如果想要減肥的話，每天可以多吃一些青菜和水果，而且還需要多吃一些蛋白質(zhì)，含量比較高脂肪含量，還有糖含量比較低的食物，比如牛奶豆類(lèi)，還有蛋類(lèi)等都是可以吃的，而且還需要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQab5ecc5e3b641428 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，比如騎單車(chē)游泳，跳繩，做瑜伽等都是可以幫助減肥的。
減肥最少需要多少天？
題主，你這個(gè)問(wèn)題有些籠統(tǒng)。你需要清楚你的目標(biāo)是減到多少斤？通過(guò)什么方式？運(yùn)動(dòng)或者不運(yùn)動(dòng)的方式？每餐吃什么？吃多少？等等，這些都是需要自己心中有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。這樣，才能督促自己完成目標(biāo)。
說(shuō)下我自己吧，2018年我懷我家小子的時(shí)候，體重一度達(dá)到150斤（152cm)，那會(huì)兒簡(jiǎn)直就是一個(gè)圓球，不喂奶的時(shí)候我稱(chēng)了一***重仍在120斤。
娃斷奶之后，我有意識(shí)的讓自己少吃，每餐以前需要吃十分，那會(huì)兒我吃七分，餓了就吃點(diǎn)小零食墊墊，但絕對(duì)不讓自己對(duì)零食上癮。
一日正餐三餐，外加上午下午兩個(gè)零食時(shí)間，晚上是絕對(duì)的不吃夜宵，一個(gè)月過(guò)后，我減了10斤。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，到現(xiàn)在，我減到91斤，減了整整29斤下去。
另外說(shuō)一句，我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，就靠自己控制嘴巴，算得上減肥成功。
所以，題主，你要能控制嘴的話，加上動(dòng)上腿，相信很快就能達(dá)到你的目標(biāo)。
：這要看你體重超多少：還要看你的方法科不科學(xué)：也要看你堅(jiān)持的好不好：總之沒(méi)有時(shí)間限制，只要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)就可以正常生活：正常作息i：正常運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)記住是正常噢！
視頻加載中...這個(gè)問(wèn)題的話，首先要看你的體重基數(shù)有多大，有一些體重基數(shù)大的人呢，前期減肥的時(shí)候體重會(huì)掉的很快，一周8斤都是有可能的，因?yàn)?/a>前期減肥都是減你身體的水分，其次的話，相對(duì)正常的減肥是一周0.5-1公斤為宜，減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，一定不要想著節(jié)食減肥或者很快就能減到你理想的體重，就像一口吃不成一個(gè)大胖子，也不可能一天就變成瘦子，所以你想要減肥的話，一定要控制自己的飲食，不要重油重鹽，減肥一段時(shí)間又暴飲暴食，而且要加上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣是最健康的減肥方式，也一定會(huì)有成效
請(qǐng)問(wèn)那些需要減肥的胖友，你們心理預(yù)期減肥周期是多久？三個(gè)月、六個(gè)月或一年？
要看你基礎(chǔ)體重和目標(biāo)體重是多少了。就像我，原來(lái)是150斤，目標(biāo)體重是116斤。我大概用了一年的時(shí)間，到了115斤，后來(lái)再控制自己，讓自己四個(gè)月內(nèi)，體重都保持在115斤以?xún)?nèi)，算是減肥成功了吧。減重太快對(duì)身體傷害太大，而且皮膚會(huì)很松弛。強(qiáng)度太大的話，也很難堅(jiān)持下去。我是下載了薄荷app，每天記錄飲食，讓自己的日攝入量不超標(biāo)，高糖分水果、甜食、飲料、油炸食品全部戒掉；然后一周三次慢跑快走交替45分鐘，一周三次瑜伽，平時(shí)坐公交都是提前一站地下車(chē)，能走樓梯盡量不乘坐電梯，飯后聽(tīng)歌溜達(dá)半小時(shí)再坐下，周末選一天，要么騎單車(chē)要么步行出游去超市或者商場(chǎng)。我一個(gè)月會(huì)破戒一次，吃一頓愛(ài)吃的東西：像[_a***_]啊、烤肉啊，但是控制自己七八分飽，不能吃撐。
Tip：買(mǎi)一件自己最喜歡的衣服，買(mǎi)瘦下以后才能穿的尺碼，時(shí)不時(shí)拿出來(lái)***鼓勵(lì)一下自己
減肥，應(yīng)該是一輩子的事。
如果是出效果，一個(gè)月幾斤是很正常的。
減肥不能驟然瘦下來(lái)，心臟受不了，你的皮膚也會(huì)像法斗的皮一樣，一疊一疊的。
心血管不好的人，一年才瘦幾斤也很正常。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥周期的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥周期的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
