大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完流汗是在減肥嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完流汗是在減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)中出汗多減肥效果更好嗎？
- 每天單純地原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
- 運(yùn)動(dòng)到什么程度可以減肥？每天連續(xù)1-2小時(shí)，全身出汗，夠不夠？
運(yùn)動(dòng)中出汗多減肥效果更好嗎？
可以肯定一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)中出汗多，不代表減肥效果就一定很好。
因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，加上訓(xùn)練項(xiàng)目、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度不同，再加上室內(nèi)和室外溫度不同，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)中流汗更多，但是汗水僅僅只是體內(nèi)的水份，并不能說(shuō)這樣就能減肥了。
在正常的坐立、站立、慢步走的情形下，身體始終屬于慢節(jié)奏的狀態(tài)，更多的都是在進(jìn)行一些日常活動(dòng)，體能消耗很少。
一旦開(kāi)始做身體活動(dòng)，比如：伸展手臂、弓步下壓、側(cè)步蹲、手臂擴(kuò)展等動(dòng)作，這屬于熱身準(zhǔn)備，實(shí)際已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)了，已經(jīng)調(diào)動(dòng)全身肌肉、身體逐漸預(yù)熱。
之后再進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如跑步、啞鈴訓(xùn)練、徒手俯臥撐等動(dòng)作，你的心率就會(huì)逐漸上升。
當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)速度加快、訓(xùn)練強(qiáng)度增加時(shí)，會(huì)明顯感覺(jué)到呼吸急促、心跳加快，身體溫度會(huì)逐漸上升，同時(shí)汗腺也會(huì)打開(kāi)，只要有毛孔的位置就會(huì)流汗，比如頭頂、后背、前胸、腿部等部位，再到后面會(huì)全身流汗。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息5-10分鐘之后，身體會(huì)逐漸冷卻，回到正常體溫，此時(shí)毛孔會(huì)收縮，也就不會(huì)再流汗。
答案是“不一定”。
這個(gè)問(wèn)題蠻好的。
只要搞清楚出汗的機(jī)制和脂肪離開(kāi)你身體的機(jī)制，問(wèn)題就迎刃而解了。
當(dāng)外界溫度特別高，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的溫度升高，通常這種溫度的升高，人體又必須對(duì)其進(jìn)行處理。不然身體中的很多受溫度影響的酶就會(huì)受到破壞，引起代謝下降，身體機(jī)能異常發(fā)生，比如中暑等。
當(dāng)以上四種手段都不能有效散熱的時(shí)候，下丘腦使交感神經(jīng)興奮，引起皮膚小汗腺分泌汗液，然后就會(huì)開(kāi)始出汗，出汗的最大作用是為了平衡體內(nèi)的溫度。汗液的成份絕大部分都是水。因此，當(dāng)汗液過(guò)多時(shí)，需要補(bǔ)水是真的。然而整個(gè)過(guò)程中，并沒(méi)有和脂肪有關(guān)系，只和水有關(guān)系。
脂肪分解，需要三個(gè)步驟。水解，轉(zhuǎn)運(yùn)，氧化。
第一步，水解，就是把脂肪從脂肪細(xì)胞抽離出來(lái)形成脂肪酸的過(guò)程。
第二步，轉(zhuǎn)運(yùn)，通過(guò)血液來(lái)轉(zhuǎn)運(yùn)到準(zhǔn)備氧化脂肪酸的線粒體中。
第三點(diǎn)，氧化，就是在線粒體中，將脂肪酸氧化成二氧化碳和水。
每個(gè)人的汗液分泌不一樣，并不是出的汗多的，就一定效果好，減脂主要注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，和運(yùn)動(dòng)心率的控制，亞洲人體的運(yùn)動(dòng)心率一般控制在110—140之間為最好，當(dāng)然這要因人而異，其實(shí)控制好飲食才是關(guān)鍵
您好！希望瘦瘦下面的回答能幫助到你！
我們總是喜歡用汗水來(lái)證明一個(gè)人的努力程度，什么“揮汗如雨”“汗流浹背”等等，也總固執(zhí)的認(rèn)為汗流得越多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果就越棒！但事實(shí)真的如人們所希望的嗎？
很多人之所以有出汗越多，瘦的越快的感覺(jué)，多是因?yàn)樵诿看未罅砍龊购?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa603edebb4455bad relatedlink">體重都會(huì)有所下降。很多明星網(wǎng)紅推薦使用“暴汗服”等***出汗的用具也多是因?yàn)檫@個(gè)原因。那為什么每次出汗后體重都會(huì)變輕呢？
因?yàn)槿藢儆诤銣貏?dòng)物，當(dāng)運(yùn)動(dòng)期間體溫過(guò)高時(shí)，身體就會(huì)自動(dòng)分泌汗液去調(diào)節(jié)體溫。而人體畢竟是由肌肉、脂肪、骨骼、水分等等物質(zhì)構(gòu)成的，其中任意物質(zhì)的變化都會(huì)引起體重的變化。所以，當(dāng)身體大量出汗后，一定會(huì)導(dǎo)致身體體重減少，但是這跟身體中的脂肪一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。一般在你為身體補(bǔ)充水分的過(guò)程中，“消失的體重”就又回去了。這種“靠出汗”帶來(lái)的“[_a***_]”，只是暫時(shí)的，也是不現(xiàn)實(shí)的！
而且過(guò)于追求身體出汗的話，可能會(huì)讓身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。所以，瘦瘦建議，運(yùn)動(dòng)完一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿輕薄透汗的運(yùn)動(dòng)服。
但要說(shuō)出汗和減脂效果也不是完全沒(méi)有聯(lián)系。因?yàn)閺囊欢ǔ潭葋?lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，出汗量越多。而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大很可能代表你燃燒的熱量較多。不過(guò)與其靠出汗量多少推測(cè)，不如檢測(cè)心率去衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高低。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率成正比，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，心率越快。
最后瘦瘦總結(jié)，出汗和熱量消耗的高低，脂肪燃燒快慢并無(wú)關(guān)系，記住了嗎？
出汗肯定好啊，排泄身體里的廢物，我自己經(jīng)常健身，真的非常喜歡大汗淋漓的感覺(jué)，有沒(méi)有減肥效果，要看你健身做的什么運(yùn)動(dòng)，還有飲食一定要合理控制。
其實(shí)吧，個(gè)人覺(jué)得健身不一定是為了減肥，堅(jiān)持健身，除了身體上的變化，更重要的是精神面貌上的變化，長(zhǎng)期健身真的會(huì)感覺(jué)每天很充沛，自我感覺(jué)氣場(chǎng)一米八那種，狀態(tài)很好。
健身做自己，祝你開(kāi)心，嘿嘿
每天單純地原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
每天單純的原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運(yùn)動(dòng)方式，只要能夠持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)，每天都能夠保證充分的用來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每周也有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣長(zhǎng)期持續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到減肥的效果。
不過(guò)同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會(huì)更好，不過(guò)切記，靠運(yùn)動(dòng)減肥本來(lái)就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅(jiān)持，不然很容易反彈。而且在跳的過(guò)程中絕對(duì)不能感覺(jué)累了就停下，因?yàn)槟鞘菦](méi)有用的，運(yùn)動(dòng)的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開(kāi)始覺(jué)得吃不消的時(shí)候才是開(kāi)始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進(jìn)行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)可以有不錯(cuò)的減肥功效，在原地進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動(dòng)作，這樣也能夠起減肥的效果，不過(guò)沒(méi)有真正的繩子達(dá)不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說(shuō)也就是將原地跳的動(dòng)作再夸張的做出來(lái)，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動(dòng)作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進(jìn)行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動(dòng)作。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過(guò)跳鋼管舞瘦下來(lái)的，感覺(jué)很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對(duì)于減肥，小編認(rèn)為效果一般。原因主要有以下幾點(diǎn):
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
2、卡路里燃燒的差別。
原地跳躍，肌肉活動(dòng)并不能完全舒展開(kāi)，部分肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強(qiáng)度減肥健身等運(yùn)動(dòng)，可以更能讓你甩開(kāi)膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動(dòng)的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減慢減肥的效果。
4、時(shí)間堅(jiān)持上的差別。
原地跳躍沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。原地跳躍的運(yùn)動(dòng)一旦時(shí)間堅(jiān)持過(guò)久，就會(huì)致使足部酸痛。腳指的承受力無(wú)法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間用原地跳躍來(lái)減肥。
所以，綜合以上幾點(diǎn)，小編認(rèn)為單純***用原地跳的方法來(lái)減肥，實(shí)在難以達(dá)到理想的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)到什么程度可以減肥？每天連續(xù)1-2小時(shí)，全身出汗，夠不夠？
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥，很多人都說(shuō)，只有運(yùn)動(dòng)到40分鐘，脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗，所以說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)一定要到40分鐘以上！但是運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始消耗脂肪嗎？必須要到40分鐘嗎？
跑步最開(kāi)始的6秒鐘，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系統(tǒng)開(kāi)始為運(yùn)動(dòng)供能，磷酸原功能減少。到30秒時(shí)糖酵解成為主要供能系統(tǒng)。2分鐘后氧化系統(tǒng)開(kāi)始為運(yùn)動(dòng)持續(xù)供能，糖酵解供能逐漸減少。到30分鐘時(shí)有氧系統(tǒng)供能比例達(dá)到最大（包括脂肪消耗）。
所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不是到達(dá)40分鐘才開(kāi)始消耗脂肪的哦！
運(yùn)動(dòng)減肥就是促進(jìn)能量消耗,同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度大的消耗能量肯定比強(qiáng)度小的多,因而減肥效果更明顯。
健身教練建議靠運(yùn)動(dòng)減肥的人,每次運(yùn)動(dòng)1—2個(gè)小時(shí),在身體能夠承受的范圍內(nèi),不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以中速跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)為主,再配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bada2d72c0df1f5 relatedlink">力量訓(xùn)練。有的人為了追求減肥效果,一味增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度也是不可取的,那樣只會(huì)使人無(wú)比疲憊,甚至導(dǎo)致失眠。
怎樣減肥才是最有效最科學(xué)的?
只靠節(jié)食和大量的有氧來(lái)減肥無(wú)疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶頸期。最簡(jiǎn)單粗暴的辦法就是有氧無(wú)氧間歇性訓(xùn)練。像HIIT訓(xùn)練法就是很好的減脂方法。
理論上來(lái)講,無(wú)氧促進(jìn)代謝,有氧讓身體應(yīng)激,增進(jìn)食欲和促進(jìn)脂肪儲(chǔ)備。兩者結(jié)合才是最有效的減脂方法。
總的來(lái)說(shuō),減脂并不等于無(wú)腦的有氧訓(xùn)練。加上無(wú)氧訓(xùn)練不僅能提高減脂效率,而且能幫身體塑形,等脂肪剪下來(lái)之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有一身不錯(cuò)的肌肉了。
循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)很重要。
運(yùn)動(dòng)到什么程度可以減肥？每天都運(yùn)動(dòng)一到兩個(gè)小時(shí)，全身出汗夠不夠？這是很多人都關(guān)注的問(wèn)題
有些人鍛煉，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比較忠誠(chéng)?。【褪遣豢想x你而去，認(rèn)為自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥失去了信心。
下面來(lái)為您梳理一下科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：
運(yùn)動(dòng)***的基本要素包括：1.運(yùn)動(dòng)目的 2.運(yùn)動(dòng)頻率 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間 5.運(yùn)動(dòng)類型。 其中 運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，和運(yùn)動(dòng)類型，被稱為運(yùn)動(dòng)***的四要素。簡(jiǎn)稱：FITT。
科學(xué)的減脂運(yùn)動(dòng)***：頻率F：一個(gè)禮拜至少鍛煉3到5次，私人教練做訓(xùn)練***的時(shí)候，也是一個(gè)月上12到20節(jié)課。因每個(gè)人的體質(zhì)不同，也有一個(gè)月上20節(jié)私教課以上的。
強(qiáng)度I：主體鍛煉可以***用中偏高強(qiáng)度，有氧中低強(qiáng)度，主要脂肪供能。
時(shí)間T：熱身5到10分鐘，主體鍛煉40到60分鐘，有氧：20到50分鐘，拉伸：5到10分鐘。
類型T：有氧鍛煉，抗阻訓(xùn)練，拉伸鍛煉。減脂鍛煉應(yīng)把三種運(yùn)動(dòng)類型科學(xué)搭配，就可以達(dá)到快速減脂的效果。
每天運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)，頻率和時(shí)間是沒(méi)問(wèn)題了，主要看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類型，減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要以中低強(qiáng)度為主，和抗阻 力量訓(xùn)練，在配合高蛋白低碳水的飲食。要是不明白可以咨詢健身專業(yè)人士，科學(xué)系統(tǒng)鍛煉很快就可以達(dá)到減脂塑型的效果哦！
祝 早日擁有健康好身材
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完流汗是在減肥嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完流汗是在減肥嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
