大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于多樣運動更適合減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹多樣運動更適合減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天做開合跳等有氧運動和幾組啞鈴無氧運動，可以減肥嗎？
看心率吧，初期可以，后面心肺功能提高后運動強度不跟著提升估計就不行了，前面說的是有氧，無氧也同理，初期也可以，但后面肌肉形成記憶后單靠幾組啞鈴已經(jīng)無法讓肌肉增長了，意味著基礎代謝上不去。
最后回到減脂最重要的還是控制飲食，然后適當增加訓練強度，長期堅持一定會有效的
首先：明確觀點：完全可以！
開合跳這些訓練屬于中等HIIT運動，健身運動效果和快走8km-9km/h不逞多讓！
快走是655大卡每小時，中等HIIT15分鐘148大卡，因為快走受天氣場地影響，運動效果來看雖然少了一些熱耗但還是可以五五開哦。
HIIT屬于中等強度訓練：這些訓練的特點是短時間內(nèi)運動強度較大，而且每次達到最高或接近最大運動能力，但是運動時間相對較短并且可以通過低強度避免不適。
不僅燃脂效率比較傳統(tǒng)有氧強，而且還能更好提高心肺功能！
肌肉增長過程中的好處在無氧訓練中除了熱耗，減少皮下脂肪，肌肉還會產(chǎn)生大量乳酸，乳酸可以***生長激素的分泌！生長激素是減脂利器！
并且肌肉增長能提高新陳代謝，可以幫助減脂而且肌肉是熱耗大戶更能促進減脂！
總結(jié)：通過高強度間歇訓練，加上高強度無氧抗阻訓練，是完完全全可以達到減脂的目的，并且效果還比一般傳統(tǒng)長時間有氧運動更好！
節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？
節(jié)食，說法不合適，應該是合理的飲食，加運動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐
其實大家都進入了一個誤區(qū)，節(jié)食運動是能短期內(nèi)是能達到一定的減肥目的，但很多不科學的方法還會導致你容易反彈。
- 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運動。運動不當達不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當重要的，有計劃的制定訓練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖[_a***_]。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達到易瘦體質(zhì)。
節(jié)食減肥不可取
原因如下：
- 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
- 一般人很難堅持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時間后萬一控制不住，反而會吃得更多。
- 節(jié)食減肥勢必會導致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對健康是很不利的，哪怕自控力很強能堅持節(jié)食，也會對健康不利。
減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時多喝水，盡量在晚上九點后不吃任何東西。然后就是合理的運動，比如飯后散步半小時或者做一些簡單的拉伸無氧運動等。
總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。
當然可以啦！只要你吃進肚子里的卡路里小于運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
可以的，因為節(jié)食是減少攝入量，運動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關注我:小黑健康
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每天跑步、爬樓梯、仰臥起坐和下蹲可以鍛煉肺活量和減肥嗎？
肺擴量是肯定可以的~減肥要根據(jù)你每天的熱量的攝入有直接的關系，如果本著減肥的目的去做這些的話，跑步就夠了，一步步來，等你的身體機能適應了，再一步步的加動作，不管減肥還是鍛煉都需要堅持，慢慢來，不要急！
可以達到很好的鍛煉效果，很多都是心肺訓練動作。
只要掌握以下幾點效果會更快些。
1.運動頻率：每周3--5次效果最佳
2.運動時間：每次30分鐘以上效果更好，不過也不要超過120分鐘。
3.運動強度：（220-年齡）*50%--80%的強度。（在這個每分鐘心率次數(shù)內(nèi)效果好）
4.動作方式：大肌肉群參與的運動都可以，如果有條件可以進去健身俱樂部做些力量訓練，如果不允許可以在家做些徒手的運動，然后再加上有氧運動。
祝您早起達到目標
如果你每天堅持這樣的話是可以的，但是有一個重要的前提，一定要注意飲食?。?！一個漢堡吃進去的話，你要跑三公里以上才能消耗完它的熱量。
跑步和爬樓梯可以鍛煉心肺，跑步要保證姿勢正確，落地時候要輕，像在地上滾動一樣，如果身材比較胖的話，我建議使用橢圓機鍛煉更好，這樣膝關節(jié)壓力不大；
仰臥起坐可以鍛煉到腹直肌，很多人容易把動作做錯，導致，脊柱和頸椎壓力過大，仰臥起坐不僅是一種非常重要的功能性活動，它通常還被視為一種用來強健腹部肌肉的方法。
抗阻訓練的共同目的在于：增強腹肌強度和增加對腹肌的控制，并且通常將抗阻訓練視為提高軀干整體穩(wěn)定性的一種方法。
我們可以將仰臥起坐分為兩個階段，當以屈膝姿勢完成仰臥起坐時，該過程可以被劃分為2個階段。當兩側(cè)肩胛骨均離開床墊時即標志著軀干屈曲期結(jié)束在較晚發(fā)生的髖關節(jié)屈曲期中，骨盆大約相對于股骨發(fā)生70°~90°的屈曲運動
軀干屈曲期的主要動力來自于腹肌收縮，特別是腹直肌收縮。這些肌肉的收縮可使脊柱胸段屈曲，骨盆后傾，同時腰椎變直。在髖關節(jié)屈曲期中，骨盆和軀干將向股骨發(fā)生旋轉(zhuǎn)運動，髖關節(jié)屈曲期的主要驅(qū)動力來自于臀部屈肌的有效收縮。
對于腹肌中度無力者，當其試圖完成完整仰臥起坐運動時，他們通常會表現(xiàn)出特征性的姿勢。當試圖運動時，其肌肉活動以臀部屈肌活動為主。因此，其胸腰屈曲運動幅度極小，而骨盆相對于髖關節(jié)過早發(fā)生過度屈曲。主要由髖關節(jié)屈肌發(fā)生收縮會導致腰椎過度前凸，特別是在仰臥起坐運動的起始階段，這種趨勢更加明顯。
到此，以上就是小編對于多樣運動更適合減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于多樣運動更適合減肥嗎的3點解答對大家有用。
