大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法三十天瘦20斤的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法三十天瘦20斤的解答，讓我們一起看看吧。
減肥堅(jiān)持不下去了，怎么辦，堅(jiān)持了大概一個(gè)月，瘦了7斤？
你好，減肥的確是很辛苦，很累心的，其實(shí)你已經(jīng)很成功了，一個(gè)月瘦了七斤，已經(jīng)很好了，有的人一個(gè)月還瘦不了這么多，說(shuō)明你的努力是有收獲的，付出還是有回報(bào)的，的確，減肥是需要莫大的意志力跟自控力，一旦心有雜念就會(huì)前功盡棄，我們內(nèi)心一定要堅(jiān)定信念，不能松懈，我一定可以堅(jiān)持，我一定可以成功，暗示自己，相信自己，減肥這點(diǎn)小事，我沒(méi)問(wèn)題，前面的那么多的苦都吃了，現(xiàn)在放棄是不是太對(duì)不起自己受的磨難，在堅(jiān)持一下，在堅(jiān)持一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在所受的苦，將來(lái)一定會(huì)回報(bào)你更妙曼的身姿，“吃得減肥的苦，方能美上美”加油，你可以更美的，[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
作為堅(jiān)持健身6年的寶媽回答你的問(wèn)題
堅(jiān)持這種事真的得慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)。
比如，今天運(yùn)動(dòng)十分鐘，明天運(yùn)動(dòng)12分鐘，后天運(yùn)動(dòng)15分鐘，不要一下子給自己壓力和要求太大，不然很容易就想放棄
第二個(gè)就是給自己實(shí)行獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，每完成一個(gè)小目標(biāo)可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如，一個(gè)月瘦了七斤，可以給自己買(mǎi)雙好鞋，或者買(mǎi)個(gè)自己很喜歡，平時(shí)又不舍得買(mǎi)的東西，這樣會(huì)更好的激勵(lì)你往目標(biāo)方向前進(jìn)，更容易堅(jiān)持
減肥這種事情不是一天兩天的，你要把它當(dāng)做很日常的一件事，養(yǎng)成一種習(xí)慣，就像我們每天刷牙洗臉一樣。因?yàn)?/a>，只有當(dāng)你養(yǎng)成一種習(xí)慣了，你就會(huì)享受它，而不是當(dāng)完成任務(wù)。并且，你減肥到了目標(biāo)體重后，這種習(xí)慣會(huì)讓你一直保持一個(gè)好身材。畢竟，減肥它不是減下來(lái)就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一輩子都需要你保持自律的事！
最后，不管胖瘦，只要自己開(kāi)心就好，如果堅(jiān)持一件事讓你非常痛苦，不開(kāi)心，那還不如放棄好了。享受當(dāng)下最重要的！
減肥這件事，主要靠毅力，堅(jiān)持，沒(méi)有毅力不能堅(jiān)持的話這件事就變成了年年減年年肥。對(duì)于只是說(shuō)說(shuō)的人就只能胖下去了。
你一個(gè)月能減掉7斤已經(jīng)很不錯(cuò)了，我也是很難堅(jiān)持的。在堅(jiān)持不下去的時(shí)候我一般會(huì)找一個(gè)人跟自己一起這樣相互監(jiān)督著更有動(dòng)力，要是一個(gè)人真的很難。在減肥這條道路上想成功也是用了各種方法，節(jié)食是最難熬的運(yùn)動(dòng)也很難堅(jiān)持，最近跟網(wǎng)一些吃個(gè)減肥餐的天天打卡，真的能瘦，而且很好堅(jiān)持，當(dāng)然喜歡做飯的話就更容易了。天天吃還能瘦不是胖人的最大***嗎！所以想減肥就用減肥餐吧，簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持，而且營(yíng)養(yǎng)健康！
一個(gè)月瘦了七斤，多大的動(dòng)力啊，你都瘦七斤了，加油加油，再堅(jiān)持一個(gè)月，你能瘦14斤[呲牙][呲牙][呲牙]
現(xiàn)在正式塑形最佳時(shí)期，堅(jiān)持了你就能戰(zhàn)勝自己：無(wú)論意志力，身體素質(zhì)都會(huì)變好，會(huì)越來(lái)越自律，身體重量繼續(xù)減少，身體維度會(huì)減小，人會(huì)變得越來(lái)越精神，走路都感覺(jué)輕松了，背也挺了，最主要瘦了真的會(huì)更漂亮更自信。
如果放棄，結(jié)局會(huì)有點(diǎn)慘，那就是身體感覺(jué)很不舒服，體內(nèi)濕氣重，整天感覺(jué)春困乏力，最主要的是飲食可能不易控制，還會(huì)增加，體重也會(huì)繼續(xù)反彈，甚至超過(guò)沒(méi)有減肥之前的樣子。
您喜歡哪一個(gè)呢？[可愛(ài)]您又會(huì)選擇堅(jiān)持還是放棄呢？都說(shuō)成功很難，但不成功一輩子都難上加難，不是嗎？歡迎評(píng)論區(qū)留下您的答案，作為自己堅(jiān)持或者放棄的最佳理由和見(jiàn)證！
減肥不容易，保持減肥成果更加不容易。
約有50%的人，在減肥2年后體重就會(huì)反彈，很大一部分人反彈以后的體重甚至要超過(guò)減肥之前的體重；更有99%的人，在減肥6年后體重會(huì)反彈。
所以，您看，減肥絕對(duì)不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的這個(gè)月減了7斤，下個(gè)月再堅(jiān)持堅(jiān)持就能成功的事！
更何況，很多人和您一樣，堅(jiān)持了一個(gè)月就堅(jiān)持不下去了。
1、一個(gè)月減了7斤；
2、無(wú)法堅(jiān)持繼續(xù)減肥。
從健康的角度來(lái)講，每天500~1000千卡的熱量缺口，一個(gè)月減脂4~8斤比較合適。
基礎(chǔ)體重越小，越偏向于4斤；反之，基礎(chǔ)體重越大越偏向于8斤。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法三十天瘦20斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法三十天瘦20斤的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
