大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不喜歡運(yùn)動(dòng)怎么減肥好呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不喜歡運(yùn)動(dòng)怎么減肥好呢的解答，讓我們一起看看吧。
不想運(yùn)動(dòng)還能怎樣減肥？
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健美的身體主要就是靠飲食和鍛煉，如果不想運(yùn)動(dòng)的話，那么飲食一定要控制得夠健康。
總體來說，夏季飲食要以清淡為主，多吃新鮮的果蔬，減少辛辣油膩的食物，可以少吃多餐。要特別注意早餐，很多人以為吃早餐會(huì)變胖，其實(shí)錯(cuò)了，吃早餐反倒是能減肥。因?yàn)?/a>早餐能夠產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)讓我們總想找零食吃。
飲食***
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飯后的三十分鐘最好是不要坐下來，飯后站立半個(gè)小時(shí)，不僅能夠促進(jìn)我們的消化，同時(shí)能夠防止我們長(zhǎng)小肚子，同時(shí)站立消耗的能量比坐著的時(shí)候要多很多哦。
飯后活動(dòng)
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我認(rèn)為想要達(dá)到減肥的目的，要解決為什么不想運(yùn)動(dòng)的問題，而不是節(jié)食，節(jié)食會(huì)造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開方式是，合理飲食營養(yǎng)均衡+合理的運(yùn)動(dòng)。
我看過一本書腦科學(xué)的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學(xué)的角度講述了人們天生愛偷懶，偷懶不是你自己一個(gè)人的錯(cuò)，這是人類自然進(jìn)化的結(jié)果。
相對(duì)于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認(rèn)知能力。
一、積極活動(dòng)主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書時(shí)，大腦會(huì)在記憶中建立與讀書行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強(qiáng)，越喜歡閱讀。相反，如果讀書時(shí)關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時(shí)，就會(huì)聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)后的輕***時(shí)，更愿意運(yùn)動(dòng)，甚至一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受。知道了這個(gè)底層邏輯后，我們?cè)谧銎渌虑闀r(shí)，也可以運(yùn)用這個(gè)方法，試著主動(dòng)關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認(rèn)知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認(rèn)知***越多，我們?cè)侥?**誘惑并改變懶惰的行為。
在這個(gè)以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動(dòng)，都在大力倡導(dǎo)。都知道運(yùn)動(dòng)減肥，可是有的人沒時(shí)間，有的人懶的動(dòng)。下來就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點(diǎn)以后不再進(jìn)食。還有個(gè)刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢，也有很大的風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量不盲目跟風(fēng)?？傊?，得科學(xué)減重，健康第一！
我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請(qǐng)問該怎么辦呢？
不想運(yùn)動(dòng)又想變瘦，只要你三餐吃稀飯吃一些咸菜，魚肉不要吃，骨頭湯魚湯也不要吃，就會(huì)瘦下來，。但是會(huì)營養(yǎng)不良，對(duì)身體健康會(huì)造成影響，還是加強(qiáng)體育鍛煉來瘦身比較好。
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥作用不大，運(yùn)動(dòng)量上去了，吃的也容易更多。只有控制飲食。特別是不吃或盡可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖飲料等。這些[_a***_]是肥胖的主要根源。
我來回答你的問題。
減肥瘦身需要兩點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)，二是飲食。飲食是最重要的，就算你不喜歡運(yùn)動(dòng)，如果能選擇科學(xué)合理的飲食方式，同樣也可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
我介紹一下飲食減肥方法：
1、減肥期間除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之間出現(xiàn)饑餓感，可以適當(dāng)吃水果充饑，但絕不能吃高熱量零食和甜點(diǎn)等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的種類可以根據(jù)自身喜好挑選。
到此，以上就是小編對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)怎么減肥好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不喜歡運(yùn)動(dòng)怎么減肥好呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
