大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于求健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹求健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣健康減肥？
在飲食上要少吃高熱量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、***性食品等。可以多吃新鮮的蔬菜、水果，比如桃子、蘋果、柚子、獼猴桃等，這些新鮮的蔬菜、水果中含有維生素、纖維素、類胡蘿卜素以及人體所需的氨基酸。不僅可以有效地抑制人體內(nèi)脂肪的增生，還可以加速人體新陳代謝的有效進行，使人體內(nèi)囤積的熱量減少對于人體減肥有積極意義。
健康的減肥還需要注意體育鍛煉多做有氧運動，比如游泳、爬山、騎行、慢跑等，不僅可以有效地鍛煉人的身體素質(zhì)，提高人體的免疫力，還可以促進人體內(nèi)脂肪的氧化消耗，對于人體減肥、瘦身有積極作用。
如何快速健康減肥？
你好，我是小葫蘆媽媽，從產(chǎn)后的78kg到春節(jié)前的68kg 我正式開始減肥，現(xiàn)在61kg 我分享我的方法給你，希望對你有幫助！
一、早餐 八分飽
核桃兩個/開心果五個/瓜子20粒
二、午餐。七分飽（主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2）
主食：雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一
蛋白質(zhì)：雞蛋/豆腐/千張/豆干/魚肉/雞胸肉/牛肉/精瘦肉
首先，要看看你是那一種肥胖，是單純性肥胖，還是病理性，還要藥物性，這些都是需要區(qū)分的。然后在看你是什么樣的體質(zhì)，不同體質(zhì)吃的減肥餐有不同的效果。如果是單純性肥胖最好是能堅持每天運動30分鐘以上，然后每天控制好食物攝入量，高糖，高油，高鹽的堅決[_a***_]吃，邁開腿，管住嘴這是最基礎(chǔ)的減肥方式。不過運動減肥很多人都會失敗，因為運動減肥見效慢，難堅持，很難有這么多空閑時間。我有很好的方法，不用吃減肥藥，不用節(jié)食，也不需要運動，科學(xué)減肥，在家就能瘦。如果想輕松減肥可以加我提供免費幫助。
您好，一個月瘦幾十斤是可以做到的。但有個前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個月收到80斤還是有點難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對這方面的知識還是很全面的。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網(wǎng)址：
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我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
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切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
到此，以上就是小編對于求健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于求健康減肥的2點解答對大家有用。
