大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥原因的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥原因的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃的不多，也沒有疾病，為什么還胖？怎么減肥效果好呢？
那要看你吃的不多是什么？有些人飯點(diǎn)的時(shí)候吃的不多，但是過后拼吃命零食也一樣會(huì)胖。要減肥首先要吃對(duì)東西，餓著肚子是沒辦法減肥的，減肥的原則是:攝入比消耗的少，慢慢一定會(huì)瘦的
想要減肥效果好，就要自制自制自制，重要的說三遍，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。吃的少不就代表能減肥，主要要控制攝入量，像鹽，油，味精雞精阿，吃清淡些最好，多吃蔬菜，肉食適當(dāng)吃點(diǎn)，不要太油膩，水果也適當(dāng)吃些，詳細(xì)該吃什么，不吃什么，上網(wǎng)搜搜就知道了，還有就是要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間自己合理安排，一周運(yùn)動(dòng)三四天就好，每次四十分鐘左右最好，比如跑步就挺好的，你可以考慮考慮
如果吃的不多，還容易肥胖，說明你是易胖體質(zhì)。那么運(yùn)動(dòng)就顯得格外重要了。至于如何具體運(yùn)動(dòng)，有哪些技巧，網(wǎng)上有很多，你也可以關(guān)注微信公眾號(hào)“美健佳人”，里面有各種詳細(xì)的減肥及健身技巧，感謝你的邀請(qǐng)，希望能幫到你！
感謝悟空哥邀請(qǐng)
我們可以從！
第一、吃的不多，不代表熱量不高
有些人說我每天吃的很少但是還胖，可能是因?yàn)?/a>你選擇食物選錯(cuò)了，減肥期間不是只關(guān)注食物的分量就可以減肥的，食物的熱量是更應(yīng)該去關(guān)注的，比如你中午不吃正餐，選擇吃餅干再加一瓶飲料，一包普通夾心餅干的熱量就可以高達(dá)6、700大卡的熱量，再來一瓶高熱量的可樂或甜飲料的話一千多大卡的熱量也是有的，減肥期間我們常推薦的熱量在1000到1600大卡之間，你這雖然沒吃多少，但是可能就吃了減肥期間一天的量了。
所以減肥吃的少不代表熱量不高，減肥期間少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧薯類、瘦肉類、魚類、豆類、奶蛋類，每天至少一杯奶、一個(gè)蛋、一斤蔬菜、一個(gè)中等大小蘋果量的水果、同時(shí)根據(jù)各自情況選擇相應(yīng)主食和蛋白來源的食物。
第二、你的基因決定你喝涼水都容易胖
經(jīng)常大家會(huì)有這樣的抱怨，為什么某某某吃那么多都不胖，為什么我稍微吃一點(diǎn)就容易胖，還有一個(gè)原因就是每個(gè)人的基因不同，有些人的基因遺傳就是不容易胖，而你就屬于肥胖易感基因，就是天生容易發(fā)胖類型。
1你可能是易胖體質(zhì)，這種你需要將減肥融入到你的生活中，比如每頓飯都要有計(jì)劃的吃而不是隨意吃，要多吃蒸的煮的，少吃油炸的
2加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b3eb3e46d40153f relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，有氧操
3也可以找一個(gè)專業(yè)的健身教練學(xué)習(xí)（雖然會(huì)有花費(fèi)但是對(duì)于零基礎(chǔ)的人很值得）
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過飲食很難做到，有個(gè)死結(jié)，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負(fù)平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！
感謝邀請(qǐng)。
首先答問前，先我們了解***重這個(gè)似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個(gè)有肌肉比例的體重。深挖一點(diǎn)就是：
體重與體脂是兩個(gè)完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個(gè)飯喝杯水就長幾斤，上個(gè)廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對(duì)關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過合理運(yùn)動(dòng)與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強(qiáng)的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于[_a***_]值），這點(diǎn)題主可以了對(duì)號(hào)入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運(yùn)動(dòng)消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅(jiān)持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們?cè)趺纯赡苡靡恢軆芍芤粋€(gè)月就變回體脂率很低，自己年輕時(shí)那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實(shí)地的定制一個(gè)自己的健身***，飲食***，凡事不要急于求成。
對(duì)于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個(gè)人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點(diǎn)個(gè)贊，感謝??
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥原因的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
