大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動前吃了酸奶好嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動前吃了酸奶好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動前喝酸奶好還是運動后喝酸奶好？
運動后喝酸奶好，更利吸收。
根據(jù)超量恢復(fù)原理；肌肉或者肌群在適當(dāng)運動練習(xí)之后，會使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降。通過適當(dāng)時間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復(fù)到運動前的水平，并且在一定時間之內(nèi)，還可以繼續(xù)上升并且超過原有水平。此時運動后喝酸奶更利吸收。運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之后飲用。
健身后喝酸奶好
專家指出：練力量多補蛋白質(zhì)。為了練就一身結(jié)實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。這類鍛煉運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1至1.5克的蛋白質(zhì)。建議可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
3、由此可見，健身后，人體需要更多的蛋白質(zhì)，而酸奶含有較多的蛋白質(zhì)，健身后，適合喝酸奶來補充蛋白質(zhì)。
運動后喝更好。
運動后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
運動前吃什么有助于脂肪燃燒？
食物通常不具有促進脂肪燃燒的作用，但是如果運動消耗量比較大，可以在此之前吃一些熱量較低的易消化食物，比如酸奶、燕麥粥、黑咖啡等，對減肥的影響較小。運動之前還需要先做熱身，能夠避免肌肉拉傷和韌帶受損。
脂肪的消耗是在饑餓或者運動時進行，在饑餓時，糖供應(yīng)不足，脂肪則被逐漸氧化分解，從而為機體供能，維持正常的生命活動。而食物只能起到提供能量和補充營養(yǎng)等作用，對脂肪的燃燒并沒有作用。如果有減肥的需求，建議可以選擇一些熱量較低或者飽腹的食物。
酸奶是一種比較常見的奶制品，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素，益生菌的含量也比較多，運動之前適量吃一些，可以起到補充能量效果，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，加速代謝產(chǎn)物的排泄；運動之前也可以適量喝燕麥粥，含有的膳食纖維較為豐富，吃過之后能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于潤腸通便。此外適量喝黑咖啡能夠加速新陳代謝，使心率加快，還能起到提神醒腦的作用，有利于緩解身體疲勞。
雖然這些食物的好處較多，但是盡量不要一次性吃太多，以免引起胃腸不適，建議在進食半小時之后再運動。
什么時候喝酸奶[_a***_]減肥？
酸奶飯后喝最好，可促進腸道蠕動，酸奶不減肥，空腹喝酸奶，***胃腸道，還沒來得及吸收就被排出，減肥期間為減少脂肪的攝入，可喝低脂或脫脂奶；減肥的核心是控制飲食結(jié)構(gòu)和進行適宜的有氧運動，飲食上少吃高能量食物，如油炸食物、蛋糕及甜食等，多吃蔬菜水果及粗糧，每天堅持30-40分鐘以上的有氧運動，管住嘴，邁開腿，才能起到減肥作用。
運動前喝酸奶好還是運動后喝酸奶好？
酸奶最好是運動后再喝。因為運動的40分鐘，是補充營養(yǎng)的黃金時間。這時的身體需要高GI的食物，也需要高蛋白。一杯酸奶就再好不過了?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ874dcdbb043b7bb2 relatedlink">快速的修復(fù)與合成肌肉。
不過要注意的是，一定要選擇運動后補充脂肪會妨礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
到此，以上就是小編對于運動前吃了酸奶好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動前吃了酸奶好嗎減肥的4點解答對大家有用。
