大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能吃火鍋雞后補救方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥能吃火鍋雞后補救方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥但是晚上要吃麻辣香鍋怎么辦？
作為一個減肥三十斤，一直沒有反彈，而且又是吃貨的人，可以很肯定的告訴你減肥期間偶爾暴飲暴食，對減肥并沒有太大影響。
減肥是一個長期過程
減肥的目的在于減少脂肪含量，減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，同理增加一公斤脂肪，也需要額外攝入7700千卡。每日本身我們自己都會有熱量消耗，普通身材女性約1600到1800千卡，加上額外減脂需要的7700千卡熱量，一頓飯最少要吃8000千卡以上才會增加一公斤脂肪。一頓麻辣香鍋肯定到不了這樣的地步。所以減脂，不會因為偶爾多吃一次長胖，也不會因為一天斷食而變瘦。
當(dāng)作減脂欺騙餐來吃
欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群通常在每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。
一般也被稱為“放縱餐”。就是連續(xù)幾天吃低脂低能量的飲食后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。
連續(xù)的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎(chǔ)代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之后身體會認(rèn)為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續(xù)減脂肪。
吃東西的技巧
吃前喝一大杯水，讓肚子有點飽腹的感覺，可以有效減少食物的攝入。盡量避免高糖分飲料，可以配點涼茶等。
先吃肉，肉類盡量選擇低脂高蛋白的，不要肥肉，如牛肉，雞肉，海鮮等，不要吃太多火鍋丸子，淀粉含量較高，吃點土豆，山藥，芋頭，當(dāng)主食。蘑菇菌類，蔬菜隨意吃，米飯，糕點能免則免。吃完后再喝一大杯水，能有效減少身體對于脂肪的吸收。
哈哈，我也在減肥階段，有時候晚上實在是太餓了想吃東西我就打開冰箱看看，只是看看，然后猛喝水，想吃麻辣香鍋呢就打開手機看看解解饞??，想想瘦了以后可以買好多漂亮衣服，你就能忍住不吃了。
麻辣香鍋這種重油重鹽重調(diào)料的東西，減肥期間肯定是不建議吃的！但如果是有特殊原因，無法推脫的，比如朋友請客吃飯等，也只能自己想些辦法，盡量的吃得健康些：
1.可以要一碗清水，把要吃的菜在清水里過一遍，甚至過兩道水，這樣菜里的油就已經(jīng)洗掉一半了，再吃負(fù)擔(dān)就沒那么大
2. 盡量吃蔬菜，豆制品，不要吃肉類，尤其是肥肉，雞鴨皮等，肉類的話魚肉可以吃多點，另外，可以點些魔芋絲，海帶絲等減肥合適吃的低脂食品。
3. 如果吃完負(fù)罪感還是很大，那可以選擇多做點運動消耗掉吃下的脂肪，適當(dāng)增加當(dāng)天的運動量。
4.減肥期間，吃完一頓比較油膩的飯，可以選擇第二天做輕斷食，只吃蔬菜水果，喝水，這樣就可以把超量的脂肪抵消掉。
以上為個人建議，減肥還是要選擇合適自己的方式，管住嘴，邁開腿，是最好的！
偶爾吃一餐是沒有關(guān)系的，當(dāng)然前提是[_a***_]是偶爾。
比如，一周都遵循減脂的方式來吃了，吃這一餐問題并不大的。
很多減脂方式都有“放縱日”。
當(dāng)然如果怕有影響，可以少吃點。
如果你在減肥中吃了麻辣香鍋的話，最好是再吃一根青瓜，青瓜有幫助消化的作用，減肥效果挺好，當(dāng)然如果有時間的話，最好是能快走40分鐘以上，達到燃燒你的熱量，如果不方便在外面走，可以在家里進行轉(zhuǎn)呼啦圈，穿半個鐘下來會幫助你消化很多熱量的，晚上吃多了的姐妹們可以試試哦
到此，以上就是小編對于減肥能吃火鍋雞后補救方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能吃火鍋雞后補救方法的1點解答對大家有用。
