大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康荷爾蒙減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康荷爾蒙減肥的解答，讓我們一起看看吧。
可以吃甲狀腺激素減肥嗎？
可以吃甲狀腺激素減肥，甲狀腺分泌的激素主要包括T3、T4。T4完全由甲狀腺組織產(chǎn)生，而T3，20%是由甲狀腺組織產(chǎn)生，80%是由T4在血液當(dāng)中轉(zhuǎn)化而來的。但是甲狀腺不止分泌甲狀腺激素，包括降鈣素是由甲狀腺c細(xì)胞分泌。甲狀腺c細(xì)胞分泌的降鈣素，主要是在體內(nèi)當(dāng)中調(diào)節(jié)鈣磷的代謝。
如何利用好自身的激素來助力減肥？
減肥一直以來我們都在研究怎么吃，怎么運(yùn)動(dòng)，其實(shí)更深層次的知道減肥的奧妙能幫助我們很好的減肥。
激素會(huì)影響食欲、新陳代謝、體重，在你調(diào)節(jié)心情、影響食欲、控制新陳代謝方面有著非常積極的作用，能使人達(dá)到健康的狀態(tài)，所以學(xué)會(huì)控制好它就能幫助我們很好的減肥。
不過它也有負(fù)面影響，激素分泌不均衡，會(huì)破壞身體平衡。
激素有以下幾類：
第一類叫胰島素
胰島素和胰增血糖素是影響我們食欲的兩大因素。當(dāng)你吃東西時(shí)，胰腺會(huì)分泌胰島素幫助營(yíng)養(yǎng)成分迅速達(dá)到細(xì)胞內(nèi)部，并轉(zhuǎn)化成能量，以供身體消耗。
長(zhǎng)時(shí)間禁食，或者運(yùn)動(dòng)之后，胰腺會(huì)分泌胰增血糖素，這時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生饑餓感，胃口就會(huì)比平時(shí)更好。飲食不規(guī)律和吃糖過多會(huì)增加血糖含量，還會(huì)使胰島素含量增多，而胰島素增多，又會(huì)***你想吃更多的糖。就這樣惡性循環(huán)。吃糖-胰島素增多-想吃更多的糖，結(jié)果可想而知，腰圍一圈圈的增大。
對(duì)策：別讓自己餓著。
工作或運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量，尤其是午餐和晚餐一定要按時(shí)吃，當(dāng)然吃什么也很有講究，既要營(yíng)養(yǎng)又不能含糖太多。蔬菜、水果、粗糧……都是不錯(cuò)的選擇。
要減肥需要明白減肥的基本原理:使身體的消耗熱量大于身體的攝入量。為什么體重增加，你攝入的能量大于你的維持身體基本需要的能量了，那么多余的能量怎么辦，主要轉(zhuǎn)化成脂肪重點(diǎn)堆積在腹部、臀部。其實(shí)一切減肥辦法都是在圍繞這個(gè)中心思想進(jìn)行。那么怎么使攝入量小于消耗量，兩個(gè)方面。第一在保持身體基本營(yíng)養(yǎng)并不使自己感到餓的情況下減少熱量攝入:黃瓜、西紅柿、西藍(lán)花等塊狀蔬菜熱量低容易飽可以多吃，做菜多吃蒸菜可以減少使用油的攝入，煮熟涼拌也不錯(cuò)。吃飯順序先吃水果湯在吃菜和主食。水果太甜的少吃。吃飯準(zhǔn)時(shí)不要太餓吃飯，食欲會(huì)失控，人餓急了連人都吃的哈哈??第二、增加消耗量，其實(shí)消耗量主要有基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)減肥控制飲食是大頭，增加運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己情況和喜好，如果飲食大吃大喝高熱量，運(yùn)動(dòng)累死也難減肥。其實(shí)針灸就是減肥增加身體代謝增加點(diǎn)消耗量，奶昔就是低熱量增加飽腹感來達(dá)到低攝入量，健身房私教是控制飲食攝入量，增加運(yùn)動(dòng)消耗量。吃藥減肥純屬控制腸胃攝入，原理都一樣，只是有些對(duì)身體健康不好，也不可持續(xù)。
激素對(duì)減肥影響最重要的就是食欲和新陳代謝了，如果食欲大，通過節(jié)食減肥是非常不可取的，往往短時(shí)間瘦下來之后又會(huì)反彈回去。我們可以利用激素來加快新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，比如多吃點(diǎn)菠蘿、火龍果、黑咖啡、山楂、青梅等食物，或者吃點(diǎn)佳顏果這種直接萃取瘦臉成份的食物快速減肥瘦臉。另外，要減肥的話，運(yùn)動(dòng)也是不可少的。
如何利用好自身的激素來助力減肥？
愷愷健身專業(yè)為您解答！
我的原理就是一句話：直接進(jìn)行[_a***_]抗阻訓(xùn)練！先不要急著反駁我，我來好好梳理一下我的想法。
首先肌肉的增長(zhǎng)必然代表著基礎(chǔ)代謝率的提高，其次長(zhǎng)肌肉中很多熱量也是來自于脂肪的！每磅肌肉24小時(shí)基礎(chǔ)熱耗是三十千卡至五十千卡。可能有朋友會(huì)問了我們不是聊激素對(duì)于減肥的重要性嗎為什么會(huì)談到無氧抗阻訓(xùn)練？
我們談的深層次一點(diǎn)無氧運(yùn)動(dòng)中兩種非常重要的激素一種叫睪酮一種叫生長(zhǎng)激素。它們的作用是什么呢就是增加肌肉減少脂肪！
生長(zhǎng)激素有什么作用呢？
生長(zhǎng)激素的作用機(jī)理：大致是促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，減少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，有利于組織修復(fù)，生長(zhǎng)激素被譽(yù)為減脂利器是有道理的?。。?/span>
睪酮的機(jī)理，增加肌肉重量促進(jìn)骨骼肌蛋白質(zhì)合成?。?！
1：片面一點(diǎn)說：生長(zhǎng)激素越痛苦的時(shí)候分泌的越多，縮短休息間隙，增大重量，增加組次的強(qiáng)度。
2：參與動(dòng)作的肌肉群越多，越能分泌激素，睪酮分泌。
3：無氧訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練更能***睪酮分泌！
4：多元化自己的訓(xùn)練計(jì)劃有助于提高這兩種激素的分泌，也就是多做一些訓(xùn)練***的改變！
男性減脂增肌服用一些睪酮素會(huì)有利于減肥？
睪酮素非常好的去建造男性骨骼的荷爾蒙,可增加骨質(zhì)密度、骨骼的礦物質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松 以及整體活力,因?yàn)?/a>睪酮素更好的促進(jìn)紅細(xì)胞的產(chǎn)生,從而能提供運(yùn)輸氧氣的服務(wù)。 有效改善肌肉與肥胖!因?yàn)椴G酮素能增加肌肉強(qiáng)度與肌肉纖維的直徑,并且能改善血糖量, 降低血壓并增加胰島素的敏感性。 可以改善性方面的健康,可以降低膽固醇與身體脂肪,提升肌肉強(qiáng)度。
有效的幫助維持心臟方面的健康,因?yàn)椴G酮素可以很明顯地提升身體的高密度蛋白(優(yōu)良的) 膽固醇量。 改善腦部功能,睪酮補(bǔ)充劑能改善記憶力與空間能力,并可以減輕焦慮與怒氣。 睪酮對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的作用是極其多樣的。對(duì)健身來說,它對(duì)肌肉的增長(zhǎng)調(diào)節(jié)作用最為重要。睪 酮通過指揮身體的運(yùn)輸系統(tǒng),把氨基酸、糖等物質(zhì)運(yùn)輸?shù)郊∪膺M(jìn)行修復(fù)、合成、加固的等方 式讓我們肌肉增長(zhǎng)。同時(shí),睪酮能夠很大程度的提高我們運(yùn)動(dòng)的耐力,抗疲勞能力,所以睪 酮也是體能訓(xùn)練重點(diǎn)關(guān)照的一種激素。 大重量訓(xùn)練,往往會(huì)撕裂肌肉組織,你的身體會(huì)在你休息的時(shí)候,修復(fù)肌肉組織,獲得二次 生長(zhǎng)。當(dāng)你離開健身房的時(shí)候,大重量的訓(xùn)練結(jié)果就是讓你的睪酮激素分泌,你可能會(huì)有這 樣的體會(huì),當(dāng)你鍛煉后,你的精力很充沛,甚至欲望都會(huì)增強(qiáng)。研究顯示,多關(guān)節(jié)的大重量 鍛煉,可以有效的***睪酮激素分泌! 對(duì)于健身愛好者來說,睪酮比健身領(lǐng)域終身會(huì)員還要值錢,如果有些運(yùn)動(dòng)員天生睪酮分泌比 較旺盛,那就是傳說中的骨骼驚奇,是一塊練武的好材料。我要是有這種天賦,我做夢(mèng)都會(huì) 發(fā)出杠鈴般的笑聲 睪酮可以說是肌肉增長(zhǎng)中的指揮棒一旦缺少了睪酮,就算訓(xùn)練次數(shù)及強(qiáng)度有多高都也是徒然。
更多健身知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注我們?。。?/span>
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外源性睪酮有助于增肌，同時(shí)有助于減少脂肪，這幾乎還可以明確的事情。也就是說，只要?jiǎng)┝孔銐虼螅_實(shí)會(huì)有用。問題只是在于副作用是否能夠接受。
睪酮這類蛋白質(zhì)同化類固醇，對(duì)身體的各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生影響。首先，睪酮類的激素必然對(duì)生殖系統(tǒng)和性激素內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。服用睪酮或者注射睪酮，這些外源性雄激素會(huì)影響垂體-性腺軸的調(diào)控作用，導(dǎo)致內(nèi)源性睪酮和相關(guān)的***分泌不足。
簡(jiǎn)單說，外來的睪酮多了，就會(huì)負(fù)反饋調(diào)節(jié)我們自身的睪酮分泌，讓我們自身的睪酮分泌減少。同時(shí)，調(diào)控性激素分泌的激素的分泌也會(huì)受到抑制。結(jié)果對(duì)男性來說，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮、***數(shù)量減少質(zhì)量降低，出現(xiàn)女性化特征。
外源性睪酮對(duì)性激素的分泌影響很快，但是停止用藥后，要想恢復(fù)卻需要很長(zhǎng)的時(shí)間，當(dāng)然這也跟用藥的劑量有關(guān)。比如有數(shù)據(jù)說，使用6個(gè)月的合成代謝類固醇，停藥后需要4-5個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)。當(dāng)然有些數(shù)據(jù)認(rèn)為需要更久。
外源性睪酮對(duì)心血管系統(tǒng)的影響可能會(huì)很大，我們也聽說過很多用藥的人發(fā)生心臟病的例子。其中的機(jī)制可能很復(fù)雜，比如不少研究都認(rèn)為，使用合唱代謝類固醇，會(huì)明顯降低高密度脂蛋白水平，升高低密度脂蛋白水平，這當(dāng)然是不利于心血管健康的。
但是使用合成代謝類固醇是否對(duì)心血管健康有明確的影響，目前也還有一定的爭(zhēng)議。
對(duì)肝臟來說，有不少研究都認(rèn)為，合成代謝類固醇會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生損傷，這種損傷還可能會(huì)很嚴(yán)重。但是目前似乎還缺乏更明確的更多的人體研究證據(jù)。
還有報(bào)道稱合成代謝類固醇對(duì)腎臟健康也有影響，外源性睪酮似乎也會(huì)增加前列腺癌的發(fā)病幾率。同時(shí)對(duì)心理和行為的影響，也是不可忽視的。比如攻擊性、敵意、情緒易沖動(dòng)等等。
我小學(xué)四年級(jí)的時(shí)候因病曾經(jīng)大量使用過激素，導(dǎo)致身體一度超常肥胖，以致現(xiàn)在仍然肥胖。還有一同學(xué)情況與我類似，使用激素更加肥胖。
但是隨著后天正常飲食，正常運(yùn)動(dòng)，肥胖情況是可以控制的，可逆轉(zhuǎn)的。我曾經(jīng)慢跑一個(gè)月瘦了6公斤，最主要的是沒有堅(jiān)持下來，所以會(huì)反彈，由于本人減肥健康觀念意識(shí)增強(qiáng)，所以體重已經(jīng)控制在80公斤以下，本人身高165cm。
只要有關(guān)減肥的，不***取運(yùn)動(dòng)加正常飲食的生活方式，都是忽悠人的。
想瘦，只有適量運(yùn)動(dòng)且合理飲食，禁止暴飲暴食，禁食高脂高糖食物，每日攝入1300大卡的熱量即可，這樣堅(jiān)持下來，效果明顯。
雞胸肉有激素嗎?減肥的人能不能吃？
減肥餐必備的雞胸肉，超市里的雞胸肉是安全的，只要是農(nóng)場(chǎng)養(yǎng)殖出來的都會(huì)有激素。但是并不影響人體。
雞胸肉是一種與人類的肌肉組織非常相似（90%以上）的組織形象的自然蛋白質(zhì)。 因此，雞胸肉是給肌肉增加質(zhì)感的，也就是說，是將肌肉變得更具有充實(shí)感的一種良好的蛋白質(zhì)源。也會(huì)讓肌肉線條變得更加鮮明，因此想要增加肌肉的密度雞胸肉是很必要的。
雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時(shí)雞肉有益五臟，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。
有激素不多，不會(huì)對(duì)人體有危害，一般農(nóng)場(chǎng)飼養(yǎng)的雞都有激素，減肥的人可以吃的，雞胸肉屬屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，減肥期間吃雞胸肉可以增肌燃燒脂肪，是減肥的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物之一。
除了減肥期間吃雞胸肉，飲食上也可以這樣：
1，多種類食物，減肥期間盡量選擇多種類食物，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，奶制品，蛋類，這些都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減肥期間補(bǔ)充人體需要的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，增肌燃脂。
2，減少熱量食物的攝入，增加消耗量。
3，睡眠要充足，每天睡足8個(gè)小時(shí)，充足的睡眠有利于脂肪燃燒。
4，每天運(yùn)動(dòng)6000步，運(yùn)動(dòng)可以提升代謝和增加燃燒脂肪。
我們常說，三分練七分吃，飲食是關(guān)鍵，只有在飲食結(jié)構(gòu)合理的情況下，加上適量運(yùn)動(dòng)，即可達(dá)到健康減肥的目的。
我是小春，專注分享健康減脂小常識(shí)，把靠譜的健康減脂知識(shí)分享給大家，歡迎你的關(guān)注和留言！
到此，以上就是小編對(duì)于健康荷爾蒙減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康荷爾蒙減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
