大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于別再用錯誤的方法減肥啦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹別再用錯誤的方法減肥啦的解答，讓我們一起看看吧。
這個減肥方法可取不可取？
感謝邀請！首先不吃飯只喝水這個方法肯定不可取，這就是個錯誤的減肥方法。減肥靠的是恒心，堅持并且管理好自己才會瘦下去，只喝水不吃飯時間長了看到吃的更加控制不住，吃的更多，體重不穩(wěn)定，而且時間長了身體指標也不正常。拿我來說，我每天正常吃飯，沒有克扣飯量，每天晚上跳舞一個半小時（跟我婆婆去跳的廣場舞），不到半年減肥30斤，每天都跳，不跳舞的時候就慢跑30分鐘，時間久了自然就瘦了，貴在堅持。減肥沒有捷徑，只有控制熱量攝入，加上鍛煉身體，時間久了自然就瘦了。妹妹，其他方法都不可取，千萬別吃減肥藥，只有堅持運動才會瘦，不反彈，一起加油吧。
有關(guān)減肥與營養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
謝邀！
這個世界上有成千上萬種減肥方法，據(jù)專業(yè)人士統(tǒng)計，有效的方法僅5%不到。那都有哪些不正確的減肥方法，卻又容易被當作真理的呢？
很多人尤其是女性提到減肥，第一件事就是放棄美食開始狂吃蔬菜水果，開始時乍一看是瘦了體重掉了，但是這種方法是個嚴重的誤區(qū)，首先面臨蛋白質(zhì)不足的問題，然后水果吃多其實反而有可能對健康不利。
二、減肥要少喝水
喝水之后會明顯升高體重，如果一口氣喝500ml，大概一礦泉水瓶的水，體重就會增加1斤，所以就會給他一種減肥期間喝水秤的錯覺。但是水是我們人體必需的營養(yǎng)素之一，每天不補充足夠的水分，人體內(nèi)部分需要靠水***代謝的廢物就無法及時排出，反而不利于減肥。而且因為體內(nèi)水分減少的掉秤不僅不長久還有可能是傷害。
三、不吃主食減肥
不吃主食確實可以減肥，我曾經(jīng)有一位朋友靠不吃主食，一個月減了40斤，然而她卻高興不起來，因為她開始掉頭發(fā)，皮膚松弛老化，長出很多斑點，記憶力嚴重衰退。部分手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大，是尿酸鹽結(jié)晶。這一切都是因為不吃主食惹的禍。
說幾個最近常見的吧。
1、暴汗服能讓減脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能讓你疲勞、脫水、中暑、患上毛囊炎，唯獨不能加速減肥。同理，在身體上裹上保鮮膜也不能。
2、體重越輕看起來越瘦。不一定。同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，一個體脂低的人可能體重并不輕，但往往看上去比體重輕但體脂率高的人瘦很多。
3、有氧運動要超過30/40分鐘才能減脂。很多人被這句話嚇到，覺得跑步堅持不了30分鐘就白跑了，其實不是的。只要運動了，無論何種形式多長時間都是持續(xù)消耗熱量的。減脂的關(guān)鍵在于熱量缺口，和運動多長時間關(guān)系不大。
4、不吃主食就能瘦。短時間或許是可以減重，事實上任何營養(yǎng)元素單一的飲食法都可以再短期減重，不吃肉同理。但長期來看效果有限，并且極容易反彈，還有可能對健康造成不利影響。
5、香蕉醋、[_a***_]草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的減肥小秘方。沒什么好說的，統(tǒng)統(tǒng)沒有什么卵用。除了攝入了更多的熱量以外，這么折騰自己的胃還可能會胃疼哦。
6、蘋果、西藍花、燕麥等食物能減脂。沒有任何食物本身是能減脂的，它們本身都含有熱量，所謂“減肥食物”往往只是有熱量相對較低、營養(yǎng)元素相對較豐富、飽腹感更強等特點，但不存在越吃越瘦這回事。
7、運動減肥容易反彈。錯，和節(jié)食、針灸等方式比起來，運動減肥是最不容易反彈的了。運動，尤其是無氧運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝，而基礎(chǔ)代謝才是熱量消耗的大頭。
暫時就想到這么多，歡迎補充。^_^
減肥期間的坑有很多，有哪些錯誤的減肥方法需要注意？
錯誤的減肥方法
1、單一食物減肥
錯誤：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內(nèi)營養(yǎng)失衡，損害健康。
正確：其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。
2、不做運動減肥
錯誤：每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。 正確：配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。
3、半途而廢減肥
錯誤：減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正?，F(xiàn)象，不可就此泄氣。 正確：若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應(yīng)把眼光放遠，養(yǎng)成合理飲食的習慣。
4、過分重視體重
錯誤：不應(yīng)只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做***流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無關(guān)。
到此，以上就是小編對于別再用錯誤的方法減肥啦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于別再用錯誤的方法減肥啦的3點解答對大家有用。
