大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有助健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥有助健康的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身的好處有什么？
肥胖帶來的問題很多，高血脂、高血壓、糖尿病，冠心病，心肌梗死、中風(fēng)疾病等的發(fā)病率都和肥胖有關(guān)聯(lián)。比如，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，冠心病發(fā)病率比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率是正常體重的2-6倍。而在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)體型很胖的猝死病人的案例也開始增多。另外體型肥胖的人生育能力也比普通人差。還有病人患上脂肪肝五年沒有當(dāng)回事，最終演變成肝癌，失去了救治的寶貴良機(jī)。
最近我還聽說了癌癥手術(shù)后，如果人很肥胖，復(fù)發(fā)率和死亡率都是很高的。比如超重和肥胖是乳腺癌患者預(yù)后不良的重要因素，與體重不變者相比，乳腺癌患者診斷后如果體重指數(shù)每單位增加0.5至2.0公斤，復(fù)發(fā)風(fēng)險增高40%；每單位增加2.0公斤以上，復(fù)發(fā)風(fēng)險增加53%。中國的證據(jù)顯示，乳腺癌患者診斷后1年半如果體重增加5公斤，死亡風(fēng)險將增加65%。所以肥胖人群應(yīng)該特別注意飲食，減少脂肪的攝入，多吃蔬菜和水果，并且保持定期的健身，管住嘴巴，邁開大步，管理好自己的體重，慢慢地恢復(fù)到正常的身體狀態(tài)。
瘦身減肥的好處除了避免這些疾病的困擾外，還有很多其他的好處，比如每天鍛煉身體可以減少頸椎和腰椎病的侵犯，還可以持續(xù)性的保持良好的精神狀態(tài)，體型的保持可以提高人的自信心，對于事業(yè)和家庭生活都有好處。
作為一個曾經(jīng)胖過的女生，現(xiàn)在在堅持瘦身的女生，覺得瘦身最大的好處就是它帶給你的自信和健康的生活方式還有就是讓你學(xué)會堅持。
瘦身其實最簡單的就是六個字:管住嘴，邁開腿。但是往往是說著簡單，做著難。并且它需要一個長時間的堅持。剛開始瘦身讓我感覺到痛苦，每天鍛煉半小時，還得控制自己的食量，看著瘦身食譜，心里想著吃好吃的。特別是舍友在那里大塊朵頤的時候，真的就感受到瘦身的痛苦。但當(dāng)我真的克服了自己所有放縱的想法，自己瘦下來的時候，而且是以其他人都能夠感受到我瘦了的時候，我周圍就都是這樣的聲音，你好厲害啊!你真的瘦了好多!你怎么堅持的啊，你好棒!
是的，這些話語讓我逐漸能夠抬起頭來，因為我為我的堅持感到驕傲，而且自己真的實現(xiàn)自己目標(biāo)的滿足感更讓我感到開心。身旁鼓勵和表揚的聲音多了，人真的就自然而然的變得自信，當(dāng)然瘦身所帶給我對于外形的自信，也是我自信的一部分，這是不可否認(rèn)的。同時健康的生活方式，也讓我的生活變得更好，從以前窩在椅子上，到現(xiàn)在享受奔跑和運動的感覺，自己整個人變得更加積極，每天的學(xué)習(xí)也更加有精神，這是一個良性的循環(huán)。運動真的會讓整個人的精神面貌好起來。
最后瘦身真的讓我懂得堅持，而這一點讓我在學(xué)習(xí)上也獲得很多好處，比起以前動不動就頹，就放棄。現(xiàn)在的我能夠堅持下去，有時候就咬牙堅持一下，挺過去，一切就都變好了。
謝邀.瘦身的最大好處之一就是養(yǎng)眼，當(dāng)今社會以瘦為美，無論是求職還是求偶，有一個健美的身材會讓你加分很多。帥哥.靚妹誰不喜歡？那回頭率，扛扛的。但是，如果要是身體肥胖，那么，首先是自己累，而且，給別人的感覺也有點蠢。第二，參與瘦身運動，提高健康水平增強(qiáng)抗病能力非常重要，讓身體充滿活力才能自信自強(qiáng)。不論你有多忙，別忘了，失去健康就失去一切。
瘦身最大的好處就是健康。
體質(zhì)好，線條流暢，
上下肢和腰腹部，
都很勻稱，
體內(nèi)的垃圾和毒素，
全部被趕走。
瘦身后，四肢靈活，
那就更完美了。
【小姐姐迷上烘焙增重20斤患上高血壓，跟著吃和練2個月不藥而愈，再也不用天天吃降壓藥了】
其實跟著大鵬減肥的人中，很大一部分不僅僅是為了漂亮，而是因為各種慢***，比如高血壓，[_a***_]病，痛風(fēng)，高血脂，脂肪肝等等，連醫(yī)生都建議要減肥，要運動，要改變飲食。
但是很多小伙伴不知道，伴隨著這些代謝類，心血管類慢性疾病的肥胖人群，生活方式的干預(yù)和減肥是最好的康復(fù)方法，然而一定要用對方法，千萬不能蠻干，不能用不科學(xué)的方法去減肥，下面這個案例，就是一個喜愛烘焙的小姐姐，因為肥胖導(dǎo)致的高血壓，現(xiàn)在跟著鍛煉后告別降壓藥的經(jīng)歷。我們來聽聽她自己怎么說。
【大家好，我是76群的天涼好個秋，說起跟著大鵬減肥的這個話題，真的是有太多太多話可以說了。剛剛進(jìn)群的時候，我的體重是114—115斤，現(xiàn)在已經(jīng)是106-106.6斤，體脂從34.9%減到27.9%。我是跟吃了兩個月后才開始跟練，每早必練，晚上也是每周最少跟練4次。從之前深蹲下不去，現(xiàn)在都可以了，四足支撐也能堅持到底，胳膊瘦了一大圈更有力了，整個人每天精神奕奕的。
最最最想說的就是高血壓問題，前幾年，迷上了烘焙，玩烘焙玩了兩年，然后每天都吃著高油高糖的蛋糕、面包。那段時間就直接暴漲20多斤，去年大概是12月份，突然頭就有點暈，去量血壓，當(dāng)時我的血壓都到157了。
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓以后非常害怕，因為我老公也是有高血壓的，需要堅持吃藥，都已經(jīng)十年了才控制住。而我有時候早餐都不按時吃，怎么按時去吃藥而且以后還要伴隨我?guī)资?，心里就特別害怕，簡直都要抑郁了。
于是就在網(wǎng)上看別人怎么減肥，開始的時候是某醫(yī)生。因為我到處在減肥的帖子底下留言，有人給我建議某醫(yī)生，就我看了一下，他是基礎(chǔ)代謝，還要控制飯量什么的，每餐都要計算，我感覺挺麻煩的，也很辛苦。這個時候就有人介紹了大鵬，我觀察了一段時間，發(fā)現(xiàn)真的每天吃飽吃好再減肥，很適合自己，就進(jìn)群了。跟吃和練，慢慢高血壓也消失了。
還有漏尿的問題也好了，這個問題困擾我有十年了。因為我有***腺肌癥，準(zhǔn)備今年三月份去動手術(shù)去做***切除，然后沒想到通過做產(chǎn)后康復(fù)課程訓(xùn)練，也沒做多長時間，已經(jīng)有十多天沒有漏了，是完全沒有漏的那種。
真的非常感謝大鵬，我能在這個頭條上遇見大鵬，帶我走這條正確的減肥道路。不用節(jié)食，不用暴力運動，一點都不辛苦】
之所以跟大家分享這個案例，其實就是想說說，三高人群的減肥方法，有以下幾點要主要：
1.三高人群要減肥，千萬不要餓肚子，也不要不吃肉，而是要“兩高一低一優(yōu)質(zhì)“的飲食方法。兩高就是高蛋白，高膳食纖維，一低就是低升糖指數(shù)，一優(yōu)質(zhì)就是優(yōu)質(zhì)脂肪，大鵬公布的減脂食譜就是遵循這樣的原則，這樣的飲食方法，可以為我們每一個細(xì)胞組織提供足夠的營養(yǎng)，提升我們的代謝能力，這才是關(guān)鍵，一味的控制卡路里攝入，營養(yǎng)不夠，代謝越發(fā)不好，不但自己堅持不下去，對這些疾病都沒有好的幫助。
2. 三高人群運動要堅持兩個原則：
（1）循序漸進(jìn)原則
（2）堅持原則，三高人群最怕生活規(guī)律的頻繁改變，寧愿運動強(qiáng)度低一點，飲食控制寬松一點，好過三天打魚兩天曬網(wǎng)。
3. 三高人群減肥，一定要注意監(jiān)測自己的數(shù)據(jù)，糖尿病人要監(jiān)測自己的血糖，高血壓要監(jiān)測自己的血壓，不要輕易改變用藥方案或者停藥，感覺自己身體變好了，就去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸降低用藥量，改變用藥方案
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁，關(guān)注后，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進(jìn)去輸入“減肥”兩個字就可以了）
健身能減肥嗎？
其實過高強(qiáng)度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻挘炊愕捏w重就會有明顯的反彈。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機(jī)的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進(jìn)行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點贊，謝謝!????
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健身能減肥嗎?
很高興回答這個問題，我之前學(xué)過健身教練，健身的知識很深，需要不斷的學(xué)習(xí)。我有一個[_a1***_]需要減肥，用了一個月的時間瘦了20斤，這是一個真實的案例哦。健身能不能減肥？我可以肯定的說當(dāng)然可以減肥。文章最后給大家一個減脂訓(xùn)練計劃。
1.為什么會肥胖
當(dāng)今生活水平是非常不錯吧，想吃什么吃什么，油炸的，零食，大魚大肉等，在加上現(xiàn)在人們都比較忙，沒時間鍛煉身體，生活習(xí)慣不好，還有自身的習(xí)慣，比如說七宗罪里的懶。病從口入，禍從口出，當(dāng)我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13fcf60ccb721e72 relatedlink">能量攝取過剩，多余的能量就會變成脂肪儲存在我們的皮下脂肪，脂肪還有可能包裹在器官外面，形成內(nèi)臟脂肪，有一種病叫脂肪肝，不知道大家知道嗎。人體攝取的能量物質(zhì)主要是三種，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物就是平時我們吃的米飯面條，脂肪就是油，動物肥肉等，蛋白質(zhì)就是瘦肉雞蛋等。
能量攝取過多，比如說碳水化合物攝取過多就會轉(zhuǎn)為脂肪，蛋白質(zhì)不會變?yōu)橹尽傉f了能量來源，現(xiàn)在說能量人體是怎么消耗的，主要有三個，基礎(chǔ)代謝，食物熱效應(yīng)，體力腦力活動，既然吃的這么多能量，只能通過體力活動消耗多余的能量。所以健身也是體力活動，肯定能夠減肥。
2.健身如何減肥
健身有兩種方式，一是無氧訓(xùn)練，二是有氧訓(xùn)練，無氧訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練，提高肌肉含量的，有氧訓(xùn)練是提高心肺功能的，也是燃燒脂肪的訓(xùn)練方法。人體的能量系統(tǒng)首先是糖原供能，然后是脂肪，最后是蛋白質(zhì)，所以每次訓(xùn)練先消耗完糖原，然后就是消耗脂肪，有氧訓(xùn)練是減肥的主要運動，每次有氧訓(xùn)練保證心率達(dá)到最大心率的80%左右，最大心率就是220—年齡，并保證全身大肌肉群參與，持續(xù)半個小時以上，人體燃燒脂肪。
下面給大家說如何訓(xùn)練減脂***
1.熱身8-10分鐘
2.力量訓(xùn)練25分鐘左右
到此，以上就是小編對于減肥有助健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有助健康的2點解答對大家有用。
