大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康餐廳的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康餐廳的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的話午餐在飯店吃最好吃什么？
午餐可以說(shuō)是很重要的一餐，在一天當(dāng)中有著承上啟下的作用。午餐也是一天飲食攝入最多的一餐，對(duì)于減肥非常重要。減肥期間在飯店吃飯時(shí)可以這樣選擇。
食物種類(lèi)
蔬菜中含有大量的膳食纖維，而且熱量較低，非常適合在減肥期間食用。在飯店吃飯時(shí)，盡量選擇清炒或水煮的蔬菜。避免油脂過(guò)重的蔬菜如干煸四季豆，油淋茄子等。
選擇低脂高蛋白肉類(lèi)，牛肉，蝦，魚(yú)，去皮的雞鴨都是不錯(cuò)的選擇，盡量避免油炸，紅燒等高熱量烹飪方式。
主食可以搭配少量米飯，100克左右即可。如果有土豆，山藥，芋頭，玉米，紅薯這類(lèi)菜時(shí)，也可以把這些當(dāng)成主食，而不用再額外吃米飯。
飲食順序
先吃蔬菜，熱量低，飽腹感強(qiáng)，然后低脂高蛋白肉類(lèi)，不超過(guò)200克為宜，蛋白質(zhì)也有很強(qiáng)的飽腹感。如果只是偶爾聚餐可以不吃主食，如果長(zhǎng)期在飯店吃，主食最后可以吃少量。
主食和菜類(lèi)最好分開(kāi)吃，最好不要邊吃主食邊吃菜，這樣很容易額外增加食物的攝入量。
吃飯前喝一杯水，可以增加飽腹感感，有效的減少食物的攝入，以便達(dá)到控制飲食攝入熱量的目的。餐后半小時(shí)喝水，有助于減少身體對(duì)于脂肪的吸收，達(dá)到減肥的目的。
對(duì)于有減肥需求的上班族來(lái)說(shuō)，如何在飯店就餐呢？
原則上，作為營(yíng)養(yǎng)師我會(huì)告訴上班族：盡量別在飯店就餐！因?yàn)?/a>，烹調(diào)方式?jīng)Q定了你在不知不覺(jué)中攝入了大量的油、鹽；同時(shí)，食物搭配極不合理，主食（精白米面）作為能量的主要來(lái)源，富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)明顯不足，新鮮蔬菜—尤其綠葉菜少得可憐……
看到這兒，也許你會(huì)問(wèn)：難道我只能從家里帶飯嗎？答案是否定的。忙碌一天的上班族，能在下班后再費(fèi)盡心思做一頓營(yíng)養(yǎng)的晚餐，并備好第二天的午餐，著實(shí)不多……
如果要控制體重，全天食物的攝入總量都要在控制范圍內(nèi)，而不是僅僅控制午餐。簡(jiǎn)單地說(shuō)：像皇帝一樣享受高質(zhì)量的早餐，減少晚餐攝入量，聰明地掌握在外就餐技巧，估計(jì)想長(zhǎng)胖都困難！
首先，控制主食攝入量！如果你是“坐”班族，午餐中主食含量：女性≤100g,男性≤150g;并且可以選擇紅薯、土豆、山藥、老南瓜等代替一半主食。減肥的朋友注意了：炒土豆絲＋一碗米飯，是非常糟糕的搭配！建議：一小碗米飯＋一份清蒸魚(yú)＋一份蔬菜，既能給身體提供充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也能提供膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等。避免一碗面條就是一餐飯！
第二點(diǎn)：蓋澆飯、炒飯，特別不建議上班族選擇！***你食欲的是大量的油脂和厚重的調(diào)味料！
第三點(diǎn)：攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類(lèi)（雖然肉漲價(jià)了）、豆腐等。只有這樣，你才不至于午飯后2小時(shí)就餓了，然后瘋狂找零食……烹調(diào)方式以清蒸、水煮為宜，煎炸敬而遠(yuǎn)之！
第四點(diǎn)：點(diǎn)一大份綠葉蔬菜！就算你吃面條，也可以單獨(dú)配一份蔬菜。
最后提醒各位：吃完午飯，不要馬上躺下睡午覺(jué)，可以稍微走走（20分鐘），和同事聊聊天，既增進(jìn)了感情，又消耗了熱量，一舉兩得！
最快速的減肥方法？
管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持兩個(gè)月左右體重一定能下來(lái)，具[_a***_]減掉的重量要看個(gè)人體質(zhì)，但一定會(huì)瘦。
我158，之前有57公斤左右，用了兩個(gè)月的時(shí)間，減到了52.5公斤。
具體情況是這樣的：
第一個(gè)月，我每天早上吃一個(gè)雞蛋，吃點(diǎn)蔬菜，不吃主食。中午吃食堂的菜，只吃大約只吃兩三口大米，盡量吃點(diǎn)土豆，莜面啥的。晚上回來(lái)吃水煮菜，試過(guò)網(wǎng)上說(shuō)的那掉秤湯，反正就是生菜，豆皮，海帶，土豆片啥的用水煮了，放香油，醬油，胡椒粉，雞精，少放一點(diǎn)鹽，味道還可以。運(yùn)動(dòng)的話，我開(kāi)始每天跑半小時(shí)，大約堅(jiān)持了20幾天，后來(lái)有次跑的過(guò)猛，身體不舒服，就改成了快走，踢毽子啥的。剛開(kāi)始，體重下的很慢一個(gè)月大約只瘦了2公斤。后來(lái)一個(gè)月因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ722a69ecc1fcf4fb relatedlink">工作的原因，就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，但還是基本不吃米飯面條之類(lèi)的主食，只吃南瓜，玉米，紅薯，莜面啥的，但是體重還是繼續(xù)下降到了52.5。最近因?yàn)橥祽袥](méi)有在運(yùn)動(dòng)了，也 正常吃飯，沒(méi)有反彈，但體重也不再下降了。
我覺(jué)得管住嘴是最重要的，減肥期間，我沒(méi)有喝過(guò)飲料奶茶，沒(méi)有吃過(guò)火鍋啥的，反正是盡量別吃飯店的飯，少油少鹽一定有效果。我也要開(kāi)始第二輪減肥了，希望能瘦到100斤一下，也希望我的經(jīng)歷可以幫到你。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康餐廳的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康餐廳的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
