大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于春節(jié)健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹春節(jié)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
當(dāng)減肥遇上過年該怎么辦？
每逢佳節(jié)胖三斤，就好比一個(gè)魔咒……
似乎容易胖的怎么吃都會(huì)胖 稍微吃多就會(huì)胖
春節(jié)期間各種大小聚會(huì) 家人朋友同學(xué)聚太多太多了……
那么吃也要吃的健康 吃的熱量低
大部分人估計(jì)都是想著過年胖就胖吧，好不容易過個(gè)年，但是對于我們小姑娘來說，過年會(huì)長胖這件事兒真的就是我們最怕的事情，誰都不想過完年回去上班被人說，：“哇，回去過得好好啊，吃了什么好的？”體重飆升····
其實(shí)這也不是沒有辦法避免的，過年期間，我們普遍吃的食物過于油膩，而且一天沒什么事兒干，沒啥運(yùn)動(dòng)量，！那么如果想要過年期間也減肥，那么能做的也就是，要多動(dòng)，減少熱量攝入；
那么多好吃的，我怎么控制嗎？太難了！
這樣，既然休息不用工作，我們每天給自己30分鐘-1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，隨便做，干家務(wù)，收拾家，洗碗，貼對聯(lián)，買年貨，拎年貨...
吃可以，但是我們可以有選擇性的吃吧！盡量減慢吃東西的速度，這樣防止吃太多，有防止家里"中老年親友們”嘮叨：“XXX你怎么吃這么少?。繙p肥??？那么瘦了，不用減。小心營養(yǎng)不良...”最好解決方法就是，吃慢一點(diǎn)，沒筷子，只夾一根菜，優(yōu)選少油，清淡的食物，吃的5/6分飽就撤，因?yàn)?/a>還有好吃的水果、堅(jiān)果等著你···
春節(jié)在家怎么減肥？
只需要在聚會(huì)的時(shí)候，在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自制的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯(cuò)的，增加了你的飽腹感，也使你不那么容易感覺到饑餓。
春節(jié)不發(fā)胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時(shí)候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉(zhuǎn)移你對食物的注意力。
春節(jié)不發(fā)胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點(diǎn)的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。
春節(jié)不發(fā)胖小妙招：飲品
不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過多的高熱量飲料也是會(huì)讓你發(fā)胖的，攝入了過多的卡路里，過完年后你哭都來不及了哦，可以用茶水來代替哦。
春節(jié)不發(fā)胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分寸，可能你已經(jīng)聽過很多次了，但是小編還是提醒你，這點(diǎn)是最重要的。
謝邀！
一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了，相信很多朋友都很期待這個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日，尤其是很多在外拼搏的游子。趁著***期走親訪友，喝喝小酒，敘敘舊，其樂融融。
但是，如果你不注意飲食，而且偷懶不鍛煉的話，一個(gè)春節(jié)過下來能讓你胖到懷疑人生，也許堅(jiān)持一年的瘦身減肥鍛煉在春節(jié)這半個(gè)月就全反彈回去了。那么我們春節(jié)在家中如何減肥呢？
一是走出戶外進(jìn)行鍛煉。比如：利用小區(qū)或周邊公園的場地，約三五好友每天抽出一小時(shí)左右打羽毛球、籃球、騎自行車、跑步等；還可利用公園的健身器材進(jìn)行全身鍛煉。這樣既達(dá)到鍛煉身體的目的，又加強(qiáng)了朋友間的交流和感情。
二是足不出戶在家中鍛煉。如果怕出門，其實(shí)在家中鍛煉也是完全可以的。你可以***取跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、[_a***_]等多種簡單有效的鍛煉方法來保持自己的身體狀態(tài)。對于自律的人來說，一切都不是問題；而對于不自律的人來說，沒時(shí)間、沒場地、沒器材等理由是很好的偷懶借口。
三是要注意飲食和休息。春節(jié)期間親朋好友難得相聚，應(yīng)酬是免不了的，那么養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。飲食要多樣化，多吃粗糧水果，少吃肉；不酗酒，不熬夜。只要能做到以上幾點(diǎn)，您一定可以安全過節(jié)不長膘！
最后，恭祝大家新春快樂！
如果健身房不開，就在家里練，稍有點(diǎn)健身經(jīng)驗(yàn)的家里肯定有些簡易的健身器材，春節(jié)這幾天足夠?qū)Ω哆^去了。
重點(diǎn)是吃，春節(jié)期間親戚朋友往來肯定是繞不開的，這時(shí)候就要注意了，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的大好機(jī)會(huì)來了哈哈哈哈，雞鴨魚肉那是應(yīng)有盡有，放開了吃，然后放開了練，沒有什么問題，碳水吃個(gè)幾口就行了。注意酒肯定是不能喝的，一喝全浪費(fèi)，白吃白練，那怎么辦呢，開車啊，家里長輩，親戚的小孩，車接車送，這總沒話說了吧，哈哈。
春節(jié)快到了，家家戶戶都準(zhǔn)備了豐盛的年夜飯，對于減肥黨來說，實(shí)在是一次次重大考驗(yàn)，如果一不小心吃多了，減肥就前功盡棄了。怎樣吃既能享受美食，又避免發(fā)胖呢？可***用以下措施：
1、吃飯之前，先喝點(diǎn)蔬菜湯，喝湯可以潤滑胃腸道，減少粗糙的食物對胃腸道的***，而且可以抑制食欲，增加飽腹感。喝湯的時(shí)候，一定要喝清湯，而不要喝濃肉湯，濃肉湯里脂肪含量往往比較高。
2、然后吃一些蔬菜。多吃一些蒸、煮的蔬菜，尤其是芹菜、菠菜、白菜等葉子菜及西蘭花、黃瓜、西紅柿等。蔬菜富含膳食纖維，攝入后容易產(chǎn)生飽腹感，可以減少食物的攝入量。
3、再吃一些豆制品和肉菜?？梢猿郧鍦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa593e6e50586c3cd relatedlink">豆腐。肉類可選擇清蒸魚、燉雞、燉肉等，盡量多吃蒸煮的食物，少吃油炸、煎炒、油、鹽、糖含量比較高的葷菜，如糖醋里脊、糖醋魚、炸魚等。
4、最后吃一點(diǎn)主食。主食注意粗細(xì)搭配，山藥、紅薯等薯類與糙米、燕麥、玉米等粗糧可以與精米精面搭配食用，盡量不吃油脂含量高的主食，如炒飯、炸糕、油餅、燒餅等。
5、吃飯的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽。吃得太快，很容易就吃多了。而進(jìn)食速度減慢，血糖升高，大腦食欲中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，從而降低食欲，防止攝入過多，引起肥胖及加重腸胃負(fù)擔(dān)。
6、聚餐的時(shí)候難免要飲酒，飲酒過多，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，還會(huì)傷胃，所以盡量不飲酒，或飲少量。餐桌上盡量不喝甜飲料，可以選擇豆?jié){、淡茶水等熱飲。
7、過節(jié)期間，還要多運(yùn)動(dòng)，消耗多余的能量，控制體重。
春節(jié)到了，好飯當(dāng)然是很多，特別是全家聚在一起，心情好也吃的多，我的觀點(diǎn)是減肥的事情先放一放，過了這幾天在說，必竟一年也就這么幾天，讓他去長肉好了，等上班了再接著減肥也不晚，我就想這么做，你們是怎么想的？有沒有和我的想法一樣的，贊起來喲！
過年最容易長胖，今年你還打算胖下去嗎？春節(jié)你怎么減肥保持身材呢？
很榮幸回答
春節(jié)對很多人來說都是一場和脂肪上的決斗，一邊苦苦生生拒絕，一邊又在毫無克制的亂吃亂喝。
在春節(jié)期間減肥或者克制體重，最重要的還是管住嘴。
第一，心里方面別放松，別讓自己潛意識(shí)里面就是“春節(jié)到了，沒辦法肯定會(huì)變胖，等年后在減肥”這一類的意識(shí)，所謂事前豬一樣，事后諸葛亮可能變成事后“豬”一樣
第二，合理的運(yùn)動(dòng)，春節(jié)期間有很大一部分都是自己在家里面待著的，這一段時(shí)候我們往往出于無聊會(huì)躺在一個(gè)地方瘋狂刷手機(jī)，看頭條（別diss謝謝）。這時(shí)候一些合理的運(yùn)動(dòng)還是很關(guān)鍵的，平常的時(shí)候可以多做一些開合跳，跳繩這樣的相對高消耗的運(yùn)動(dòng)
第三，少熬夜，容易內(nèi)分泌失調(diào)，千萬可別像我這樣熬夜回復(fù)頭條
春節(jié)沒有好的自律性，就不講了(畢竟好吃的誘惑太多了)。哈哈。。
建議節(jié)后調(diào)整吧(當(dāng)然能夠控制那還是可以執(zhí)行的)
吃飯七分飽,飯后不要坐在那里,少吃油炸,奶油,等高油高脂肪的垃圾食品,多吃水果蔬菜,適量的運(yùn)動(dòng),主要就是保持好的生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣，就不怕胖啦。
飲食方面:早晨可以吃八寶粥,,牛奶,無糖豆?jié){,,全麥面包,煮雞蛋,青菜,在加個(gè)水果.中午可以少許主食,多吃青菜,肉類最好以雞肉,魚肉為主~~~吃到七分飽就可以了，下午如果感覺到餓的話，可以吃一點(diǎn)水果,晚上就越清淡越好了,水果可以多吃點(diǎn)，,因?yàn)槌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08a6114a1506df84 relatedlink">香蕉和榴蓮的熱量比較高之外，水果的熱量都是很低的，而且富含維生素,水分,青菜也是一樣的，多吃些水分大的東西,要注意三低三高，要低熱量,低脂肪,低鹽份,高纖維,高蛋白,高維生素。
還要記得,下午五點(diǎn)以后最好不要吃太多東西，因?yàn)樵谖妩c(diǎn)以后我們?nèi)松眢w就不需要什么了,代謝會(huì)變很很慢,消耗不了什么熱量了,所以這個(gè)時(shí)間以后如果想吃東西的話，就盡量選擇蘋果啊什么的，不要吃西瓜哦,糖份高的嚇人。
運(yùn)動(dòng)動(dòng)方面:也最好選在下午4點(diǎn)的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候我們身體代謝是最快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，是很消耗熱量的,慢跑、跳繩、呼啦圈,、快走、騎自行車,、游泳、蹦迪都可以,很消耗熱量的,每天堅(jiān)持45分鐘,不節(jié)食的減肥輕松解決,這樣減肥才可以持久,健康,而且反彈的可能性不大哦。
到此，以上就是小編對于春節(jié)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于春節(jié)健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
