大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥5斤多少的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)減肥5斤多少的解答，讓我們一起看看吧。
- 一米五125斤有多胖？
- 五分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大概消耗多少卡？
- 健身房每天跑步5公里可以減脂嗎？
- 什么減肥方法可以5天瘦10斤？
- 50分鐘快走5.5公里和15分鐘跳繩1500下，哪個(gè)減肥效果好？
一米五125斤有多胖？
身高150cm，體重125斤屬于肥胖身材。對(duì)于身高150cm的人來(lái)說(shuō)，體重標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為45千克，只要實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%都為正常現(xiàn)象，即80－100斤都為正常范圍。125斤已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，則為肥胖。體重過(guò)于肥胖會(huì)影響身體健康，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行合理的減肥。平時(shí)在飲食上避免油膩、高熱量食物攝入，可以多吃含有膳食纖維的食物，既能夠增加飽腹感，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
除了飲食控制以外，還應(yīng)該多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩、跑步等。
五分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大概消耗多少卡？
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)十分鐘相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。按照這樣的計(jì)算方法，以深蹲訓(xùn)練為例。一個(gè)175cm高的男性，30分鐘內(nèi)做100個(gè)標(biāo)準(zhǔn)深蹲訓(xùn)練。每個(gè)深蹲需要消耗的能量是E=mgh=700J，那么100個(gè)深蹲需要消耗70KJ，1卡路里相當(dāng)于4.18KJ，那么30分鐘大概消耗17卡路里。
這樣算起來(lái)，十分鐘的無(wú)氧訓(xùn)練大概消耗8.5KJ的熱量，那么一分鐘消耗0.85KJ熱量。5分鐘消耗4.25KJ熱量。
健身房每天跑步5公里可以減脂嗎？
不論在室外跑步還是在跑步機(jī)上跑步，兩者都是有氧運(yùn)動(dòng)。健身房每天跑步5公里可以減脂嗎？
完全可以，跑5公里就是5千米，每天跑步即可以達(dá)到瘦身減脂的目的又鍛煉了意志力。
什么減肥方法可以5天瘦10斤？
一般沒(méi)有什么方法可以5天瘦10斤的，而且就算有也屬于不科學(xué)的減肥方法，如果想要快速減肥，并且又科學(xué)的情況下，是可以選擇控制自己的飲食再加上適量的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，首先要避免攝入太多的高油脂高熱量的食物，其次還需要保持每天半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
50分鐘快走5.5公里和15分鐘跳繩1500下，哪個(gè)減肥效果好？
看年齡和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)
跳繩提高心肺能力，適合運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間的人，并且只跳15分鐘沒(méi)什么用，15分鐘一組，中間休息3分鐘跳3組才能減肥。
并且，要配合飲食，離開飲食談運(yùn)動(dòng)都是耍流氓
祝好運(yùn)
別懷疑，50分鐘的行走更減肥。
其實(shí)我都沒(méi)看其它的限定條件，僅僅看運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就能夠得出結(jié)論。
畢竟你是以減肥為目的。
因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的20分鐘以內(nèi)，幾乎是不會(huì)消耗多少脂肪的。
在運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，身體才會(huì)把能量提供者從糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
也就是說(shuō)，你15分鐘的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論做的是哪個(gè)項(xiàng)目，幾乎對(duì)減肥意義也不大。
再說(shuō)你的快走，50分鐘5.5公里，這個(gè)速度已經(jīng)很可以了。
一定有脂肪的消耗。
“50分鐘快走5.5公里”消耗的熱量是“15分鐘跳繩1500下”的1.4倍，消耗熱量高，自然減肥效果好。
要比較不同種類運(yùn)動(dòng)所消耗的能量的差異，只有用國(guó)際上通用的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度單位METs來(lái)比較。
METs體系是把人體***不動(dòng)的能量消耗當(dāng)作1METs，其他運(yùn)動(dòng)相對(duì)***的消耗。消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時(shí)間h * 體重kg
跑得越快消耗越大，各種速度下快走的METs如下所示。題主“50分鐘快走5.5公里”，大約也就是5MTEs左右的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
***設(shè)題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*5*50/60*70=306kcal。
跳得越快消耗越大，各種速度下跳繩的METs如下所示。題主“15分鐘跳繩1500下”，大約也就是11.8MTEs左右的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
***設(shè)題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*11.8*15/60*70=216kcal。
很高興回答你的問(wèn)題^_^
我們首先要明白，減肥應(yīng)該被叫做減脂，就是減掉我們多余的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。
那么我們要想減脂，就是要盡可能地讓脂肪多多參與進(jìn)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量供應(yīng)。
那么在怎樣的情況下，可以保證脂肪最大限度的參與到我們的能量供給上呢？
對(duì)沒(méi)錯(cuò)，從供給的角度上說(shuō)，我們的[_a***_]保持在50%-60%最大心率范圍是最好的。
那么根據(jù)這個(gè)原理我們來(lái)比較，兩種方式：
首先是足夠熟練，才能保證不會(huì)在中途中斷。
其次是熟練到可以保持這樣的高頻速度。
那么為了跳繩中保持這樣一個(gè)速度，那么注定我們的心率就要高于60%，進(jìn)入到脂肪消耗較少，而糖原消耗較多的狀態(tài)；這樣燃燒脂肪的效果就會(huì)對(duì)應(yīng)下降。
3. 隱患。另外還有一個(gè)重要的方面是，跳繩對(duì)于膝蓋和腳踝的沖擊力，要大大高于快走，這就對(duì)有傷病史和本身超重的人群造成了比較大的隱患。
個(gè)人觀點(diǎn)，快走效果好。第一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)效果延續(xù)更長(zhǎng)，減肥效果更好。第二，天生對(duì)膝蓋傷害更多。個(gè)人建議:5分鐘一組跳繩，中間有休息，分三組，做完后，健走50分鐘。當(dāng)然，飲食注意熱量的攝入。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥5斤多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥5斤多少的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
