大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于最狠的減肥方法還不反彈的問題，于是小編就整理了2個相關介紹最狠的減肥方法還不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康又不反彈的減下20斤？
首先指出你的飲食錯誤 全部都是碳水 我們減脂首先考慮的是蛋白質攝入 碳水適量就好 過多的碳水會轉換成脂肪 而蛋白質不會 其次就是減肥快與慢完全取決于個人的新陳代謝以及肌肉量 沒有快與慢一說 備賽期間一天三四斤很正常 總結來說 蛋白質為主 碳水適量 膳食纖維*** 當然一定是以優(yōu)質蛋白 碳水攝入
堅持鍛煉就可以，多做力量，酌情有氧。我基本堅持了一年的時間吧，從83公斤減到68公斤，男身高170?；静患煽?，早中飯想吃啥吃啥，晚飯八成飽即可。關鍵得鍛煉，得堅持
說到減肥一定要健康地減，不然就會得不償失，肥沒減著，反而把身體弄垮了。
在這里我給大家分享一個真實有效的方法，這個方法就是從一曰三餐著手。1早餐：早餐一定要吃好盡量吃些高蛋白的食物，少油肉類，（雞胸、牛肉、魚等）奶類適量，蛋類必須。早餐吃好了，活力沖沛、精神抖數(shù)的一天就開始了。2午餐：午餐只要按平時正常的食量減少30%—50%的吃法就可以了，有些人在剛開始這種午餐法時會覺得比較痛苦，（不吃飽難受）只要你能堅持一個星期，你的胃就能適應了。（想要減肥成功，付出少少代價是值得的[可愛]）3晚餐：睌餐就以蔬果為主。除了以上一日三餐的飲食法外，平時也得好好管理好愛吃零食的嘴巴哦！
有需要減肥的朋友們，如果能按照我說的這個方法堅持下去一定會有驚喜的收獲！想減肥的朋友們加油吧！
純手打！
飲食注意清淡，少吃脂肪含量高，碳水高的食物，油鹽少吃！少吃多餐！
有氧運動前可做半小時的力量訓練和腹肌訓練，做完后再有氧（如跑步，游泳，騎車，跳繩等），做完力量再做有氧，每分鐘都在消耗脂肪！
（簡單易懂）
想要健康的而且不會出現(xiàn)反彈的話，
而且對身體沒有傷害，
就是加速機體的新陳代謝，
而且絕對不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，
運動有很多，
都可以起到很好的減肥效果，
減肥怎樣能做到不反彈？
一、減肥的三餐飲食是重中之重
減肥中的三餐應嚴格控制熱量攝入。這里有個誤區(qū)，很多朋友以為控制就是不讓吃飽，不讓吃飯，要節(jié)食。其實不是這個意思，我們說健康的減重，一定不要讓胃餓著，“控制熱量攝入”就是指我們不要吃高熱量食物，哪些屬于高熱量食物呢？1、飲料類（碳酸飲料，一切含糖的甜飲料，酒、奶茶等）；2、黃油、奶酪、甜點蛋糕、[_a***_]，爆炒花生米；3、膨化食品（薯條、爆米花???）油炸食品（大大雞排、油條，麻團等高油脂食品）只要攝入能量低于消耗的能量，長期堅持，那就會保持瘦體重或者能達到一個健康減重的效果。
二、不要指望運動能給你帶來多少效果
有人說我不想節(jié)食，也不想改變飲食結構，你們不要跟我談這個不能吃、那個不能吃，我什么都想吃，并且我最喜歡吃奶油蛋糕，巧克力，油炸雞排，紅燒肉，喝奶茶、可樂…因為這些都很香、很好吃啊，不讓我吃簡直是要了我的命啊，我吃完我去運動還不行嘛？
那我要說，還真不行，因為不控制總能量攝入而只靠運動減肥，其實只占整個減重效果的20%，其余你就真的別想了。任何脫離控制總能量攝入而談減重的方法都是耍流氓。
到此，以上就是小編對于最狠的減肥方法還不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關于最狠的減肥方法還不反彈的2點解答對大家有用。
