大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減肥？
以我多年反復(fù)減肥的經(jīng)驗(yàn)來看，減肥最簡單粗暴的方法就是節(jié)食。
節(jié)食效果好，速度快。我們經(jīng)常看到新聞?wù)f女明星減肥很快，研究她們的食譜、你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們減肥的宗旨就是靠節(jié)食，靠餓。女明星減肥后可能就是幾千萬、幾億的通告，所以減肥動(dòng)力十足。但是大多數(shù)普通人沒有那個(gè)動(dòng)力，靠節(jié)食不容易堅(jiān)持，而且反彈速度也是驚人。
我見過好幾個(gè)辟谷減肥的，體重很快就輕了，隔幾天一看她通過暴食幾天就恢復(fù)到了原來的體重。幾年了，反反復(fù)復(fù)的結(jié)果還是在原地。
我也見過真正瘦身成功的，從130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少吃，她給我說的：不用花太多心思研究，就是晚上盡量不吃，實(shí)在餓就少吃點(diǎn)，但是不吃主食。她建議我堅(jiān)持100天看看，絕對瘦下來。
一、晚上少吃。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好控制。說白了，還是沒有堅(jiān)持住，減肥最怕反反復(fù)復(fù)，我已經(jīng)反反復(fù)復(fù)很多年了，實(shí)在疲倦。所以我這次減肥要一鼓作氣，加油，是說給你聽的，也是說給我聽的。
二、適量運(yùn)動(dòng)。偶爾實(shí)在控制不住地吃多了，就要立即用運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)。動(dòng)起來、邁開腿可以***減肥，而且會(huì)使體型好看。辦公室坐我對面的同事常年運(yùn)動(dòng)，她說自己有115斤，但是她的體型看起來不到100斤。
四、學(xué)習(xí)健康減肥知識。不能做到不吃，那就做到吃得健康點(diǎn)。
管住嘴、邁開腿才是正確的方法，堅(jiān)持才是長久之計(jì)。
方法一：
減肥最快的方法第一步，測量體重，因?yàn)?/a>它會(huì)提醒你，看看自己有沒有吃多，是否需要調(diào)整飲食。不要覺得很麻煩，測量體重就像我們每天早上喝一杯水那么簡單，保持好的習(xí)慣，讓我們更了解我們的身體。
方法二：
維生素B是脂肪代謝的重要因營養(yǎng)素，經(jīng)常會(huì)吃雞蛋，肉類，粗糧等就是為了補(bǔ)充適量的維生素B族，適當(dāng)?shù)某孕┴i肝，酵母片或者酵母粉以補(bǔ)充適量的維生素B族，請注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請不要買價(jià)格超過二十五元一包的酵母粉，因?yàn)檎嬲慕湍阜凼呛鼙阋说摹?/p>
我用了一個(gè)月的時(shí)間，從今年3月1 號到4月1號減了7斤。雖然不多，但是因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e858fa3f7f8b878 relatedlink">基數(shù)不算特別大，所以還行。我身高160cm，之前體重是112斤，現(xiàn)在體重是105斤。
目標(biāo)是96斤，所以我依然在繼續(xù)。所以我今天就把我的減肥方法送給所有需要減肥的小伙伴兒?。ㄟ@是上一星期撐的體重，這星期有點(diǎn)放肆，漲了一斤，現(xiàn)在105斤。）
特別是體重在110斤-130斤的。超級實(shí)用哦！
我就是從下面兩個(gè)方面做起的：
飲食方面
運(yùn)動(dòng)方面
心態(tài)方面
一、飲食方面
減肥減肚子是非常必要的。在飲食方面，首先要做到，不要吃得太飽，原則上早上要吃好，中午六分飽，晚上要吃少，多吃一些粗纖維和蛋白質(zhì)，多吃一些[_a***_]和水果，要定時(shí)定量，保持清淡飲食，實(shí)時(shí)的進(jìn)行清腸，每周最好有1-2天單一飲食，并且保持清淡。
在體育運(yùn)動(dòng)方面，要堅(jiān)持仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉，消耗腹部脂肪，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。還可以經(jīng)常拍打肚子，揉搓腹部，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，多吃黃瓜，多喝白開水等。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
