大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于國外健身房甩脂減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹國外健身房甩脂減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每周堅持做五天有氧操每天一小時，對塑造身形有效果嗎？
當(dāng)然可以，但是要達(dá)到最佳效果還需要結(jié)合飲食(如高蛋白低糖低油)及其他運動。身體的健康狀態(tài)離不開綜合訓(xùn)練的配合，有氧運動、跑步、拳擊、 普拉提、瑜伽修心、筋膜放松等，想要達(dá)到平衡健康的狀態(tài)，就要綜合的選擇運動項目。塑型只是表相，健康才是真相，否則徒有其形，適得其反！希望我的回答給大家有所啟示！
那么效果在前期會很表現(xiàn)的不錯。
但是在一段時間之后，效果就會減緩。
因為這是【運動體適能】上面，身體對經(jīng)常進(jìn)行的運動，會產(chǎn)生適應(yīng)能力提高，降低消耗。
說白了：就是你的肌肉能提高了，也對當(dāng)前著這種運動習(xí)慣了...
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但是如果你玩轉(zhuǎn)了健身房的操課表
那么你會有意想不到的效果
健身房的選擇種類有很多...
動靜結(jié)合最佳，當(dāng)然如果可以接受，剛?cè)岵⒅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6cd7f032e9c3589d relatedlink">最好
感謝邀請！
關(guān)于塑造體型，我不知道你要追求什么樣的體型，于是特意搜索一些資料，關(guān)于日常生活中，我們普遍能見到的女生身材有這么四種類型：
X型身材：***，皮膚比較光滑有彈性。
L型身材：高挑體瘦，鎖骨也明顯，骨架比較大。
A型身材：脖子比較細(xì)長，不容易長肌肉，下半身比較肥胖。
O型身材：肉肉型，線條圓潤那種，肌膚也很有彈性
這四種體型大家也都能在日常生活遇見，***如現(xiàn)在讓你選，哪一個體型是你最喜歡的呢？
這個調(diào)查日本人已經(jīng)做過了，大部分的日本人都是喜歡L型身材的，關(guān)于這個結(jié)果意料之中，就算是放在我們國內(nèi)，相信很多女性也喜歡L型身材。
但是對于熱愛健身鍛煉的我們來說，可能會更傾向于X型身材，我個人就更加喜歡X型身材。
有的有的！我從18年1月開始，堅持每周一次有氧操運動，每次50分鐘，有時每周兩次，抗阻訓(xùn)練說實話斷斷續(xù)續(xù)沒怎么堅持，到現(xiàn)在，雖然體重減了不到十斤，但是人緊致了很多馬甲線都出來了！有圖有真相，請看！
長期堅持做有氧操，對于減脂很有效果，但是減脂并不意味著塑造身形哦。
塑造身形的意思是讓你的肌肉更加緊致，肌肉的線條更加流暢好看，一般說來就是前挺后撅。包括胸部肌肉，大臂肌肉，腹部肌肉（馬甲線），臀部肌肉（翹臀），都有非常好看的線條，讓你“穿衣顯瘦，脫衣顯肉（肌肉）”
提升肌肉的質(zhì)感，這可不是單純的靠有氧運動哦，一定要結(jié)合無氧的力量訓(xùn)練。
看你的問題，感覺你應(yīng)該辦了健身卡，所以建議你每天跳完操后，在健身房里再加半個小時的器械訓(xùn)練，俗稱“擼鐵”，一次專門練習(xí)一到兩個部位，每天交叉來練，相信你練習(xí)個幾個月，就能看到你在慢慢的長肌肉，身上變得硬實起來，線條已經(jīng)開始顯現(xiàn)出來。
當(dāng)然，力量練習(xí)也沒必要太勉強自己，這個看自身情況來。如果你沒有辦健身卡，在家也可以進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練，只需要配備一副啞鈴就可以了。在家更省事，效果也是有的：
1、舉啞鈴，練上肢，肩部和背部（美肩和美背必做）
3、做深蹲，練下肢和臀肌，無深蹲不翹臀, 讓松松垮垮的臀部和大腿變得緊致，擁有別人羨慕的S體型
做好這幾個基本練習(xí)，離塑型成功就不遠(yuǎn)啦。
少吃多運動，真的能減肥嗎？
就記住一點，你的胖是怎么來的，只要不是病態(tài)都是吃胖的，有人說喝涼水都胖這句話是騙自己的，我的經(jīng)驗就是不管怎樣運動只要不[_a***_]都瘦不下來，節(jié)食?運動，或者合理飲食?運動，或者粗暴點就是辟谷減肥來的更快些。
少吃多運動，管住嘴，邁開腿，只要有著堅定的信心，我想吃吃也行的，下去減肥一定會成功的。
可是對于我這個50歲的人來講，我曾經(jīng)也想過少吃多運動，沒事的時候多到戶外去鍛煉，可是后來自己看到身邊的朋友有的堅持鍛，可還是英年早逝了。所以我覺得人活著就是命，不管你胖不胖？瘦不瘦？該你在這個世上活多少天就多少天，多一秒好像都不可以。我有一個好哥們就呆在家里，哪都沒去，可是在自己洗澡的時候，突然觸電死亡，你想一想就是這樣，年輕的人可能都沒想過幾天的服務(wù)，如果說把精力都用在不吃飯，多鍛煉，是不是白來世上一回呀？
人生啊，也要健康，也要幸福，也要揮霍，也要節(jié)約，所以我說倒沒有必要去減肥。
謝邀：
運動就不好好吃飯?。?！
好吧，這個錯誤我也犯過。運動是極度耗費氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問，你的熱量是哪里來的？哪里來的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時的維持身體機能都夠嗆，更不要說大量運動了，所以身體只會耗費你之前儲存的氣血，根本不會燃燒脂肪。
我不鼓勵這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運動呢！當(dāng)然不是讓你多吃，最少能保證一天下來消耗的體力。
我覺得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運動試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒那么容易就減下去的。
運動是一輩子的事，因為運動減肥會快速反彈，所以你要做好心理準(zhǔn)備，做好你長期運動的心里準(zhǔn)備。
所以只要你走出一些運動減肥的誤區(qū)，那你離美也沒多遠(yuǎn)了。祝堅持。祝健康。
謝謝悟空問答的邀請。少吃多運動既減少的熱量攝入，又增加了熱量的消耗，所以是減肥的正確做法。俗話說:管住嘴，邁開腿，就是少吃多運動。
吃多少才算少吃，大家都很關(guān)心，但每個人的基礎(chǔ)代謝又不同的，所以要根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝來確定每天需要攝入的最小熱量。一般減肥期間攝入熱量要基本等于基礎(chǔ)代謝熱量。每天做到多餐少吃，營養(yǎng)搭配。
有氧運動可以消耗人體的多余脂肪，快走、慢跑、游泳、跳繩等都是不錯的有氧運動。一個小時的慢跑可以大概消耗600卡路里的熱量，一周5次慢跑就可以消耗3000卡路里(1KG脂肪含7500卡路里熱量)，近1斤純脂肪。
長期堅持就能達(dá)到減肥瘦身得目的了。
我們先吃說起，少吃應(yīng)該是相對于你減肥之前的來說的，如果你以前每天要吃4000大卡，現(xiàn)在每天吃3000大卡，你一定會瘦一些，而且對身體有益無害。
但是如果你把熱量降到特別低，比如1000卡，那就會對身體健康不利了。
每天攝入多少熱量才能健康的減肥呢？
建議每天熱量缺口在500大卡左右，就可以在相對健康的前提下，有效的減肥了。
如果你的基礎(chǔ)代謝率為1200大卡（成年女性），每天活動消耗1000大卡，那么一天身體總消耗量就是2200大卡，那么我們就攝入1700大卡，就是一個比較合適的熱量。
基礎(chǔ)代謝率和每日消耗熱量網(wǎng)上有很詳細(xì)的計算公式，限于篇幅，這里就不詳細(xì)介紹了，朋友們可以自行搜索。
下面來說說運動，運動不僅僅對于減肥者來說很重要，對于任何人來說都重要，適量運動是保證我們身體健康的重要因素。
但是，并不是多運動就一定好，運動過量，超過了身體的承受能力，反而對身體有害無益。
關(guān)于減肥，你聽過哪些謠言？
1.不少剛接觸減肥的朋友都會認(rèn)為一天少吃一兩頓正餐是減少熱量的好辦法，只要堅持下去就能成功減肥。但殊不知，這樣的節(jié)食會讓人體長期處于饑餓狀態(tài)之中，一方面很容易導(dǎo)致食欲高漲，增加暴飲暴食的幾率，另一方面還會***身體開啟保護(hù)機制，自動減緩代謝速度，讓脂肪的消耗更加困難。
2
單一食物減肥法，也就是一日三餐完全只吃某一種特定的食物，比較常見的是蘋果、香蕉等水果。這樣的方法真能瘦嗎？其實，這些食物中普遍缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素、B族維生素等脂肪代謝過程中的必需營養(yǎng)，只依靠它們來為身體提供能量，只會導(dǎo)致身體的營養(yǎng)不良，導(dǎo)致代謝緩慢，反而會拖慢減肥速度。
3
“太忙了，怎么有時間運動呢？”
時間不足，大概是現(xiàn)代人共同面對的一大難題，很多人不僅抽不出時間專門來運動，而且面對電腦經(jīng)常是一坐就是一整天。這樣一來，身體消耗的熱量減少了，減肥自然就更加困難。不僅如此，久坐不動等不良習(xí)慣還會阻礙下半身血液循環(huán)，影響代謝，脂肪就更容易堆積在你的腰腹、臀部及大腿處，說不定還會導(dǎo)致梨形身材。
4
“去了健身房，今天可以大吃一頓啦！”
減肥中最大的阻礙是什么？健身房旁邊的燒烤攤、甜品店……運動后犒勞自己，吃一頓也無關(guān)緊要？千萬別再為自己找借口啦！運動雖然能幫助身體消耗能量，但大吃特吃還是容易讓攝入熱量大于運動所消耗的熱量，讓運動白費。而且高熱量的食物還會引起較高的胰島素反應(yīng)，也不利于運動后身體的恢復(fù)。
到此，以上就是小編對于國外健身房甩脂減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于國外健身房甩脂減肥的3點解答對大家有用。
