大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥是半個小時嘛的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥是半個小時嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 無氧訓練，一般多久時間？
- 一天一頓午飯，每天無氧運動加有氧運動一至兩小時左右，堅持二個月了，為什么體重沒減？
- 快走，每天快走1小時左右，5.5公里，消耗381千卡，多久會瘦下來??？
- 健身一般一周練多少時間合適？
無氧訓練，一般多久時間？
你組間休息時間長，訓練時間就長。反之組間休息時間短，訓練時間也短。
按訓練目標區(qū)分組間休息時間大概有這幾種：
1:以提高力量為訓練目標的，一般就是大力士訓練方法，正式組每組都是做1~2次，基本都是極限重量，所以組間甚至可以休息到3分鐘，我沒有嘗試過，各有所好吧。
2:以增肌減脂為訓練目標的，一般就是健美的訓練方法，正式組每組都是做8~12次，基本都是中等重量，組間最多休息60~120秒，要實現增肌的同時要減脂的話，必須配合飲食計劃，我一直這樣訓練。
3:以提高體能為訓練目標的，一般都是康復和減脂的訓練方法，正式組每組都是做20~25次，基本都是輕重量，組間最多可以休息30~60秒，這個還能提高肌肉最大攝氧量，提高心肺功能，我階段性這樣訓練。
我的訓練經驗和專業(yè)知識有限，希望能幫到你。
我們一般都是普通訓練者，不是職業(yè)運動員的話。
就是從你開始做第一個訓練動作到最后一個訓練動作。不超過45分鐘。
肌糖原的消耗是非常快的，所以在訓練過程中建議一定要保證訓練的密度，不要休息太久。除非您是練力量的，每一組可以休息久一些。
根據自身的訓練水平和肌肉圍度，一般新手40分鐘時間（熱身訓練不算，正式開始訓練開始計時），肌糖原基本消耗殆盡，這時候身體疲憊感較大，肌肉泵感降低，注意力不集中，這時候如果繼續(xù)訓練對肌肉增長處于不利條件。
高手因為的肌肉儲糖量大，時間可以長達一個半小時。
一般來說，對于中等的健身者，無氧1小時時間足夠了，時間只是大概的一個衡量標準，具體還得根據自身的訓練強度和肌肉的泵感來判斷，如果出現肌肉泵感下降，注意力不集中，身體比較疲憊，肌肉逐漸冷下來，這時說明肌糖原被消耗殆盡，可以結束訓練。
謝邀，這個只要看的訓練***如果你一周練5次你可以分的細致一點。然后看你訓練目標。不用目標之間的訓練強度不一樣。
如果其實這個時間完全可以有自己掌握，肌肉的疲勞度，還有需不需要有氧訓練和完成之后的拉伸。
如果按一般私教課的排課***。他會更具你上課頻次給你安排。如果一周2-3次。那么他們應該會安排你無氧時間在40分鐘左右5-6個動作 然后讓你做有氧和拉伸。一般私教安排也會根據會員的整體情況進行區(qū)分。體能向的就會有很多心肺功能訓練。?2-3個力量。如果塑形向就會有完整肌肉訓練完整的幾個背部核心拉伸。
還有一個功能性訓練。當然自己練的話也可以遁形私教的模式5-7個動作每個3-5組 然后可以每個部位練完之后插入拉伸。最后在做放松拉伸。這樣不算有氧估計2h內。更多健身營養(yǎng)問題請關注，也可以私信討論。
有氧訓練減脂過程中，適時針對性的無氧訓練可以使減脂后的皮膚緊致，并有助于促進減脂效果。只是以減脂為主時，無氧訓練適合在有氧之前做，宜小重量、多次數訓練，訓練時間不要太長，半小時左右即可。
以增肌為目的時，就運動能力的有效發(fā)揮而言，一般建議有效訓練時間在一個小時左右；實際訓練中，經常訓練的健身者一般都會延長到一個半小時左右。所以，應根據身體的承受能力和訓練***安排訓練，訓練的時間最長不要超過兩個小時。
也有一些健身者，是為了提高體質健身的，無氧訓練的時間可根據訓練偏好或者訓練習慣安排；不過，建議健身過程按照熱身活動、無氧訓練、有氧訓練、拉伸活動的順序訓練。
一天一頓午飯，每天無氧運動加有氧運動一至兩小時左右，堅持二個月了，為什么體重沒減？
其次，在這里幫你分析一下情況~~
俗話說：三分練，七分吃。飲食是你的最主要問題所在，不調整飲食結構，就算天天運動都有可能沒有效果…
——中午只吃一頓飯，這是節(jié)食（早餐和晚餐應該沒有怎么吃吧，平時有沒有吃零食呢？）通過不吃或者少吃來達到[_a***_]目標，這種方式不可取。
（1）.皮質醇，一般皮質醇水平最高在早晨（約6－8點），通常在上午8點－12點間皮質醇水平會驟然下跌，之后全天都持續(xù)一個緩慢的下降趨勢。如果早餐不吃，皮質醇會維持比較高的水平（皮質醇能通過分解肌肉來為身體供能），對肌肉的保持不是一個好事情~
（2）.早餐和晚餐不吃，意味著身體處于饑餓狀態(tài)，不自覺的會在中午過多的攝入能量（也就是說，中午吃的再少，吸收能力也是比較強，多數以脂肪形式儲存起來）
（3）.飲食結構不合理，蛋白質攝入和碳水化合物有一個此消彼長的過程。中國人的飲食習慣比較喜歡吃碳水類的食物（也和人類基因和能量代謝有關），相對的蛋白質攝入量大大減少，營養(yǎng)協會推薦成年人蛋白質推薦攝人量為1.16g/(kg·d)，老年人為1.27g/(kg·d)，就目前來看，絕大多數的人攝入量達不到的…
——每天運動兩小時，
（1）.運動過量導致肌肉分解，（肌肉生長比較困難，里面的線粒體是能量燃燒最主要的地方）肌肉分解，意味著線粒體減少，相對的脂肪代謝減少，當然越跑越胖了
（2）.心率控制不達標。脂肪燃燒要保證心率達到120次／分鐘，同時運動時間保證30min以上。脂肪水解在20min的時候，達到最大；30min燃燒脂肪最快，當達到45min之后開始出現脂肪代謝下降…這樣算下來，脂肪非但減少的不多，相對的肌肉分解反而大大增加
攝入不足，你的身體會認為你進入了食物匱乏的階段，會降低基礎代謝。鄙人不才，斷食減肥半個月體重下降二十斤，然后進醫(yī)院。你自己多加小心，科學鍛煉，堅持才是王道。不要著急，兩個月而已，也許是平臺期，堅持住就會過去的。
你好，謝謝邀請。
首先你這個一天吃一頓飯這個方法就是有問題的，然后訓練的時間也會比較久。這樣反倒不利于你去減肥。接下來我們就來詳細分析一下這些問題。
一天只吃一頓午飯，這個方法是完全錯誤的。
這個就已經相當于節(jié)食減肥了，沒有什么任何的好處。這種做法的一個說法是，你的身體沒有能量供給，你的新陳代謝身體的會降低很多，這種情況下你再進行下一餐的時候，你的身體會被動的把這些能量給你儲存下來而不是消耗掉。這樣也就導致了你雖然吃的非常少，但是脂肪沒有太多的減下去。
還有一個就是你這個長時間的訓練。
你身體沒有一個足夠的能量供給，你在進行鍛煉的時候，身體它會消耗掉糖原之后，就會分解你身體的一些肌肉來作為一個能量的供給啊，當肌肉分解的一定程度之后，他才會慢慢的動用脂肪來功能。所以這樣長期以往下來，你的肌肉減少了也就意味著你的瘦體重降低，你的基礎代謝也會降低，這就是一系列的問題。
我們通常訓練力量訓練維持在40分鐘到一個小時，有氧訓練保證30分鐘左右就可以了，你也不用一下做那么多。
還有一個問題就是你的訓練強度可能不夠。
雖然我們說是一個熱量的缺口就能夠幫助你把體重減下來，但是你這個缺口如果太小，或者是正常只吃中午一頓飯，也是正常的飯量，早晚都不吃，這樣肯定是能瘦下來，那你如果沒有說可能，要不就是中午吃的太多，要么就是你的訓練，可能沒有一個足夠的強度
總之你想要正確的減肥，還是要合理的飲食，調整你的飲食結構，而不是去解釋，然后搭配上適量的運動，這樣才能夠瘦下去，而且這個是需要你堅持。
希望不要走太極端的方法，這樣不僅對身體健康沒有什么好處，也對你的減肥沒有任何的幫助。
希望能夠幫到你。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識，想要獲取更多相關的知識，歡迎關注。
感謝您的閱讀。
這要看您現在的體重是多少，還想減多少，另外減脂瘦身要合理科學，一天只吃一頓午飯，就是不運動光呆著也受不了啊，保證不了正常的身體營養(yǎng)的需要，時間長了甚至連健康都無法保證。
飲食是運動的基礎，沒有合理全面的膳食結構怎么才有勁頭運動啊，所以先要改變您的飲食，首先早餐必須吃，晚餐可以少吃點甚至不吃，但是早餐是必須的，不吃早餐的危害您自己可以去網上搜一下，而且早餐不但要吃還要吃好，就像那句話說的，早餐要吃的皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，這充分說明了早餐的重要性。
另外再說運動，要想減脂主要還是要進行有氧運動，比如慢跑、游泳、自行車等，無氧運動是增強力量的，對于減脂的作用不大。本人跑步兩年多了，開始的目的不是減肥，因為本身就不胖，體重也不超標，但是原本130多斤的體重還是被減掉了十多斤。
開始跑步或騎車的時候速度要慢，距離要短，逐步適應，慢慢提高，但每次運動的時間要超過40分鐘。最主要的不管什么運動都要堅持下去，三天打魚兩天曬網是不會有效果的。加油，付出就有回報，只要開始，什么時候都不晚。
快走，每天快走1小時左右，5.5公里，消耗381千卡，多久會瘦下來啊？
35歲女性的基礎代謝率為每天1400大卡（坐辦公室的工作），快走1小時消耗200卡，每天攝入量控制在800大卡（人體基本需求，攝入太少會影響身體，但是亂七八糟的食品別吃，飲食稍微控制一下,我一般每天每頓吃小半碗飯，多吃蔬菜，葷菜魚蝦雞輪流，再吃兩個水果，再幾個堅果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人體每消耗3850大卡瘦1斤，按這樣的消耗，你每瘦1斤的天數=3850/800=5天，一個月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原體重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，堅持才是王道。每天走1小時夠了，在于堅持。快走會整體瘦，腰腹部和大腿效果比較明顯（對我自己而言）。
健身一般一周練多少時間合適？
健身可以天天練嗎?
前幾天收到一個網友的問題，他說他訓練很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道為什么，只是剛剛開始的時候有些進步，現在卻停住了!而且訓練的時候越來越容易疲憊。
Why???原因如下
羅馬的崩壞是興盛的開始!
其實重量訓練就是一種自我傷害的過程，但是我們沒有辦法非常清楚了解傷害所累積的程度
就像肌肉，力量增長是需要慢慢累積的!如果沒有良好的恢復，你的疲勞也會慢慢累積!最后很可能會越練越差，陷入泥潭
畢竟肌肉的修復與成長是在休息的時間，訓練只是破壞，飲食補充才是提供肌肉成長的媒介，這是一種超量恢復的情況；
現在很多健身者反而是訓練的太多，休息的太少。
除非你所訓練的是神經系統(tǒng)鍛練，那么就可以每天做些片刻高組數、低次數、經常性的練習。
再來提到的是心理的層面，
我認為一周三到四次健最為科學，每次鍛煉時間為70分鐘（包含熱身、有氧，無氧訓練、拉伸），隔天訓練是最佳方式，單減脂，只做有氧鍛煉者則可每天訓練（時長60分鐘）。
一、為什么說一周三到四次最佳？
可以最佳把握健身的強度及頻率，少于這個次數會降低健身強度及頻率從而達不到高效的肌肉鍛煉。大于這個訓練次數又會導致肌肉恢復不充分，容易引起肌肉損傷。
具體來說：每周健身1次，運動效果不明顯，肌肉酸痛和疲勞經常發(fā)生，運動后身體不適，容易受傷。每周2次健身，肌肉酸痛，疲勞減輕，但運動后對肌肉效果并不明顯。每周健身3次，肌肉鍛煉效果良好，并且不易疲勞，每周4次健身，肌肉鍛煉最佳，且不易產生疲勞，每周健身6至7次，肌肉鍛煉效果與每周運動4至5次相近，但是極易出現運動疲勞和肌肉損傷。通過以上可以看出，每周鍛煉3-4次比較合適，以隔日鍛煉為宜。這樣強度和頻率都比較適中。而且不容易出現訓練過度和受傷，有利于長期堅持。
二、每周健身時間怎么合理安排？
健身共分六大部位：背、胸、腰腹、腿、肩、肱二頭肌，肱三頭肌，前臂肌。周一練腿（運動強度大，肌群涵蓋廣，不能拆分訓練，屬難恢復的肌群）。周三練背（運動強度大，肌群涵蓋廣，不能拆分訓練，屬難恢復肌群，不能拆分訓練）。周四練肩、肱二肱三頭肌、前臂肌，周五練胸、練腰、腹。二、四、六休息。如果一周只有三天訓練時間的話，則可把腰腹劃分到訓練任意部位，因為腰腹肌群在人體的中間位置其強度不大可隨時進行。
具體來說：人體每塊肌肉都有不同的破壞和修復時間，其中最易恢復的是腹部、小腿肌群，容易恢復的是肩部肌群、手臂肌群，中等程度恢復的胸部肌群，比較難恢復的是背部肌群和腿部肌群。
三、每次鍛煉時間70分鐘最佳
熱身5分鐘，力量訓練40分鐘，有氧訓練20分鐘，拉伸5分鐘，總時長為70分鐘。非?？释?strong>減脂者可將有氧訓練延長到40分鐘。我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛煉效果。如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，很容易導致動作變形、受傷、力量下降等后果，直接影響健身效果，特別是對于剛開始健身的朋友，太長的時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
總結：訓練強度比訓練量更重要。訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。訓練強度要大于訓練時間。增加自己的訓練負荷，增加重量或組數，并嚴格控制每個組之間的休息時間，合理安排訓練強度、控制訓練時間、飲食均衡是有效健身的重要原則。
到此，以上就是小編對于運動減肥是半個小時嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥是半個小時嘛的4點解答對大家有用。
