大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪種運動減肥最好呢女生的問題，于是小編就整理了4個相關介紹哪種運動減肥最好呢女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生減肥每天跑多少公里合適？
女生如果想要減肥的話，每天跑步最少五公里比較合適。因為跑步鍛煉，通常前二十分鐘左右的時間屬于有氧運動，二十分鐘后才可以逐漸燃燒脂肪，跑的時間越長脂肪燃燒的更多，對減肥就更有幫助。慢跑對減肥最有效，配速控制在每公里七分鐘就可以。
女生在健身房做些什么運動，比較好減肥？
舉重。肌肉多了，脂肪就少了。這是永恒的真理。肌肉多了，對糖的耐受性就強了，你就不會患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定長壽。除非你重大彩，因為隨著年齡的增長，肌肉在悄悄的融化，從體內消失。要保持肌肉的存在，適當的舉重是很好的留存肌肉的方法，對于老年人的長壽很有幫助。
總之，鍛煉肌肉驅逐脂肪，身體健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快樂的去退休。退休之后，爭取再活五十年。這才是夠本的幸福人生。
女生一般代謝能力相較于男生來說會低一些，因此普通人也不必做大重量訓練。做哪些運動主要還是取決于自己的身體狀況。
比如說，身體看上去較胖，而且還有精力不集中，容易犯困等癥狀。可以***取慢跑(微微出汗）+輕量力量訓練的方式來減肥。千萬不可以大量出汗。
而并且女生脂肪更容易囤積在臀部，因此深蹲之類包括腿部運動會比較利于減肥。
最后建議多參加健身房的一些免費課程，比如瘋狂單車之類的，保持情緒良好，與多人互動，可以提高自身的代謝能力，也是減肥不可缺少的要素！
什么運動適合女生在家減肥？
1.立臥撐，簡單的全身訓練動作，一個動作就把全身大部分肌肉都***到了。
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推薦次數：20次*3組
2.下肢肌肉是人體最大的肌群，訓練下肢可以很快的達到耗能的目的，但不建議每天練習。一周兩次就可以了，避免因為訓練過多而粗腿。
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3.徒手訓練腹肌的動作，簡單方便，同時技術點沒有那么多。 ***加載中...
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從減肥的前提來看，需要保證熱量的攝入小于熱量消耗。從這一點來看，要減肥就要熱量的攝入與消耗兩者來解決，在熱量攝入也就是飲食是，為了保證基礎代謝的基本穩(wěn)定是不能過多地去控制的，那么在保證熱量攝入基本不變的前提下，通過運動的方法來打開熱量缺口才是安全健康的減肥方法。
那么，可以理解為，不管選擇什么樣的運動方式，只要能達到消耗熱量的目的就可以。但是，這種運動方法不管是從動作的難度與強度來看都要適合自己。因為適合自己的才能更長久地堅持。
單純地從減肥效果來看，以無氧與有氧相結合的方法效果是最好的，在減脂[_a***_]適當地力量訓練會起碼地保證肌肉的不流失，從而最大限度地保證基礎代謝的穩(wěn)定。而有氧運動是消耗熱量的最佳手段，所以兩者結合效果會更好。
兩者結合的方法，可以進行先力量訓練后有氧運動，如果時間不允許，還可以把兩者結合在一起以HIIT的方法進行。而且這種方式也不需要使用什么器械，并且占用時間比較短，燃脂效果也比較好，因此更適合在家進行。
所以，下面分享一組適合在家做的運動，來幫助我們減肥，在這組動作當中會穿插自重訓練，可以起到減脂塑形的目的，并且動作難度與強度都不大，非常適合女性來做。
動作一：左右小跳40秒
雙臂屈肘于身體兩側，背部挺直，雙腿有節(jié)奏地左右跳躍
懶人啊，健康的減肥，從吃和運動兩個方面切入。吃盡量均衡飲食，什么垃圾食品少吃。運動，每天堅持運動，健身強體。***如你和我一樣會喝咖啡的話，可以去luckin coffee點上一杯小藍杯咖啡和輕食套餐，因為咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，你可以試試看。
在家運動的女生也可以大致分為兩種:一種是大體重女生，一種是正常體重的女生。
體重大的女生以全身性的運動方式為主，并且由于本身負重就比較大，所以要避免過多的跳躍類動作。
比較少的跳躍動作，并且強度比較適合新手、沒有鍛煉基礎的人，時間也比較適中，一段健身操半個小時，毅力不太好的人也可以接受。
剛開始或許動作不會很標準，因為標準的做下來的確會比較累，隨著體能的加強運動的表現也會提高。
體重正常的前提下主要的方向以塑形為主，改善身體局部松垮的現象。需要準備的工具:彈力帶、小啞鈴
胸部:俯臥撐（跪姿俯臥撐、高位俯臥撐）/彈力帶仰臥臥推/小啞鈴仰臥臥推
肩部:彈力帶推舉/小啞鈴側平舉
手臂:小啞鈴二頭彎舉/小啞鈴二頭交替彎舉/小啞鈴頸后臂屈伸/小啞鈴單腿跪姿臂屈伸
腿部臀部:深蹲/小啞鈴高腳杯深蹲/弓箭步/臀橋/彈力帶后踢腿/彈力帶側踢腿
Hi，我是減肥達人天星媽媽。為您傳遞實用的減肥知識，希望對您有幫助！
今天和大家分享的內容是“什么運動適合女生在家減肥？”
1是節(jié)食”；
2是“飲食控制+有氧運動”；
3是“飲食調整+無氧（力量）運動+有氧運動”的減肥方式。
用第1種方法的人最多，***知道不健康但是減重速度快，減重按天記；
用第3種方法的人最少，因為費事費力、流血流汗，減重速度還要按周或月來記。
但是。
運動當然不止步于戶外和健身房，在家也可以做運動。
我的在家運動方案分為有氧和無氧運動。
女生健身選什么運動比較好？
女生健身應該從2個方面比較好。
一個是減脂。一個是塑身。
也就是要有氧運動和無氧運動相結合。
有氧運動主要像包括跑步，跳繩，晃呼啦圈，騎自行車等。主要是減脂。你可以選擇一項自己感興趣的，適合自己并且能長期堅持的運動天天鍛煉。
我覺得一個女生最主要的2個部位:腰和臀。如果把這2個部位練好了，細腰豐臀，那么這個女生的身材就是比較完美了。
我們大部分女生也是沖著這去健身的。
而要達到完美身材，就必須通過無氧運動來實現。無氧運動主要是專門針對某個部位進行的力量訓練。腰和臀對于一個女生至關重要。
針對腰部，可以做平板支撐，仰臥起坐等。都可以使腹部肌肉緊致，長期堅持可練出迷人的腹肌和馬甲線。
我本人每天堅持做平板支撐，每次做90秒，半年多了，效果真的不錯，小腹肌肉變減脂，不松弛了，隱約可見一點馬甲線，很好，只要堅持，就會看到效果。
關于這個問題，我覺得最想說想改變愿意去堅持，哪一種運動都可以帶來不同的體驗，先分享一下我自己的感受吧！希望對你有用。
我覺得這個問題因人而異，首先如果是想達到特別健美的身材，比較建議去健身房鍛煉，一定要堅持還要配合合理的飲食習慣，健身房的好處可能更多的作用可能是督促作用，因為人都會有惰性，容易犯懶，健身房會比較有羞恥心的堅持下去，不過健身的好處就不用多說了，可以讓自己的皮膚變得緊致細膩，身上的線條感也會特別好。配合合理的飲食，一定可以減肥，而且可以讓自己的耐力和耐心得到很好的鍛煉。
第二點我覺得更適合亞洲人的，應該是瑜伽了，也比較適合大多數女生去選擇，瑜伽不一定會瘦，但是對于氣質的培養(yǎng)是真的會有潛移默化的影響，而且會讓人變得特別柔軟，相對于高強度的訓練，這個更容易堅持下來，操作起來更加容易，而且練瑜伽真的可以讓內心變得平靜，相對來說沒有環(huán)境的限制，在哪里都可以練
第三點就是我覺得如果只是想鍛煉一下可以選擇適當的有氧運動，比如游泳慢跑跳繩，雖然不是特別系統(tǒng)的健身，但是也可以讓自己的體型得到改善，而且更容易堅持。
對于健身這件事，我覺得選擇了就要去堅持，日復一日的堅持下去，無論什么運動都可以達到想要的效果，健身這件事要去相信，你每一天的堅持身體都會給你做好的回饋，管住嘴邁開腿是最重要的，希望我的回答對你有用。
女生健身建議拳擊運動比較好。
拳擊成為競技運動的歷史很長，也是商業(yè)賽事里最為成功的競技體現育，因此拳擊的科學訓練理論非常多，它簡易、好學、好用、作為一種防身與健身的手段非常有效。
女性是陰柔之美，但如果過于柔就是變成懦弱之美，有點紅樓夢里的林黛玉。并不是現代人所欣賞的健康之美。
跆拳道的品勢，看起來美感，但有些動作的發(fā)力順序不對，如果之后改練其他運動，動作會變僵硬。對抗競技，全是用腿，防身效果非常差。
到此，以上就是小編對于哪種運動減肥最好呢女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪種運動減肥最好呢女生的4點解答對大家有用。
