大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥計(jì)劃8小時(shí)食譜的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥***8小時(shí)食譜的解答，讓我們一起看看吧。
8個(gè)月輔食食譜？
對(duì)于8個(gè)月的寶寶，乳類、蔬菜、水果及肉類是不可缺少的***食物。8個(gè)月寶寶吃的輔食還不能太硬，應(yīng)該以柔嫩、半流質(zhì)食物為宜，肉類剁碎再制作，蔬菜先烹制再碾碎，粥要以合適的比例進(jìn)行蒸煮。8個(gè)月寶寶正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期， 蛋白質(zhì)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵，應(yīng)該多增加植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
蔬果能給寶寶提供身體所需的維生素和微量元素，給8個(gè)月的寶寶吃蔬果時(shí)，蔬菜的品種要多樣化。 寶寶可以吃一些泥狀的食物，比如肉泥、肝泥、蝦泥等，添加泥狀輔食，要循序漸進(jìn)，品種和數(shù)量逐漸增多
180斤大肚子，如何搭配減肥食譜？
多謝邀請(qǐng)！
千萬(wàn)別去試什么快速減肥法，或者去吃減肥藥什么的。可能短期內(nèi)很有效的看起來(lái)減肥了。那可能只是皮脂，內(nèi)臟脂肪卻沒有減掉。后期就會(huì)猛烈反彈！
所以除了飲食，還得運(yùn)動(dòng)。
然而這世界上還沒有局部減肥的，你說氣不氣人。減肚子就得減全身脂肪。
這里就有一個(gè)概念：體脂率。
男女的正常體脂率還不一樣：
然后從下面的圖里對(duì)照一下自己大概是個(gè)什么體型，計(jì)算一下大概差多少比例。
然后再制定一個(gè)***，分解你的預(yù)期目標(biāo)。
謝邀
個(gè)人建議
1、沒有不能吃的東西。
任何拋開數(shù)量談質(zhì)量的飲食都是沒意義的
（雞胸肉夠好吧，吃多了蛋白質(zhì)消化不了容易加大腎臟負(fù)擔(dān)。同理健康的脂肪也要有所攝入，比方做菜的時(shí)候用的橄欖油，平時(shí)吃一些適量的堅(jiān)果）
2、飲食的原則：少油少糖少鹽
對(duì)女生而言油糖比較重要，油很直接，糖分過量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
沒有什么減肥食譜，你就是少吃多動(dòng)，有啥就吃點(diǎn)啥，別一天想著要吃啥。
早午餐七分飽，晚餐吃點(diǎn)水果，再加上有氧運(yùn)動(dòng)，一直堅(jiān)持下去，讓這樣的生活規(guī)律成為你的生活習(xí)慣。
保證你瘦！半年達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重！
感謝邀請(qǐng)，搭配減肥餐這事，說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說復(fù)雜也麻煩，起碼要知道自己的基礎(chǔ)代謝，每天的飲食總能量不能低于基礎(chǔ)代謝，同時(shí)，搭配要合理，例如，早餐光吃主食或奶制品，這樣就不符合營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，沒發(fā)提供減肥營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，想要減肥，[_a***_]要找個(gè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，了解清楚再開始，盡量別盲目減肥
早餐兩片全麥面包，午餐素油炒綠色蔬菜（生菜、菠菜、油麥菜）搭配一口米飯吃到五分飽，晚餐一個(gè)蘋果必須在七點(diǎn)之前吃完。除此之外不能吃任何東西。每瘦十斤可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃頓水煮牛肉或者羊肉（只能吃五分飽）。我用這個(gè)方法瘦了四十五斤，過程非常痛苦，等瘦下來(lái)就會(huì)覺得一切都是值得的。
創(chuàng)建于2018.1.13
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適合晚餐吃的，營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥湯怎么做？
減肥期實(shí)在是一個(gè)考驗(yàn)人意志的存在。管住嘴，邁開腿，稍不注意努力白費(fèi)！
那么，怎么吃才能真正做到最好效果呢？節(jié)食是不可能節(jié)的，且不說對(duì)身體不好，只要你稍微大意或者的一下忘形體重又會(huì)反彈，努力白費(fèi)。
聰明人的選則是用低卡路里的食物來(lái)取代正餐，比如晚上在不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)的情況下吃點(diǎn)粗糧或者低卡路里的東西。
接下來(lái)我給大家推薦一款飽腹感極強(qiáng)，卡路里又低，又能潤(rùn)腸通便的絕佳食物:牛奶南瓜羹！
具體做法如下！
1:南瓜切片上鍋蒸五分鐘起鍋，將它放入料理機(jī)打成糊狀，沒有料理機(jī)的可以選擇用勺子搗碎也很容易！
2:鍋內(nèi)加入純牛奶煮沸后放入南瓜泥，再加少量清水煮三分鐘，完美出鍋！
過程簡(jiǎn)單方便不到十分鐘一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出鍋了，口感濃稠順滑，奶香濃郁南瓜香甜，兩者結(jié)合堪稱一絕！
適用于減肥又不想挨餓人群，減肥之路任重而道遠(yuǎn)，大家互相監(jiān)督克制，早日達(dá)到理想效果，一起加油哦！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥***8小時(shí)食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥***8小時(shí)食譜的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
