大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于三天之內(nèi)暴瘦幾斤方法減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹三天之內(nèi)暴瘦幾斤方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何一天暴瘦30.斤？
我想說的是肉不是一天長的，想一天暴瘦30斤，這種不健康的減肥方法不可取，真想一天減掉30斤，除非手術(shù)吸脂！我之前做過十年女子減肥中心，千萬不要輕信一天能暴瘦，體內(nèi)的脂肪熱量需要消耗掉，而且每天消耗的熱量高于吸取的熱量才能達到減肥的目的。女性抓住每月月經(jīng)結(jié)束后，三天不吃熱量高的食物，少吃主食，不要吃甜的，米飯，四條腿的肉，地瓜、土豆等薯類，不要喝飲料。主食以饅頭、青菜、雞鴨魚、海鮮為主。
把稱弄壞就瘦了。
一天暴瘦30斤一點都不現(xiàn)實，減肥是一種長期性堅持下來的行為。一些人減肥成功后往往輸在保持上面，說說個人瘦了20多斤的經(jīng)歷。
17歲的時候經(jīng)濟剛剛獨立，經(jīng)常去超市買零食和飲料。胖到什么程度呢？過年回家嬸嬸阿姨們都說“怎么這么胖了，吃了001嗎？（001是一種給小乳豬吃了長肉的豬飼料）”，我媽則更離譜以前那斷時間看電視的時候都插播“碧生源”的廣告，她直接指著電視說“明天去買點那個喝?！币稽c都不顧及我的少女心。
其實我經(jīng)常覺得胖就胖在嘴上，只要管住嘴多胖減不下來呢？從大家都說我胖以后，我就去買了一個小碗。真的很小，像小孩吃的那種帶柄的那種小碗。別問我餓不餓那種話，餓是真的餓，餓了就喝水吃兩片早餐餅干。不過很少吃餅干，工作不是很吃力的活所以餓的沒力氣沒精神也不影響。最開始10天很難堅持下來，一般去減肥院別人也是讓你餓，我也沒做什么運動連跑步都沒有。
堅持兩年后，新工友說“她好瘦呀！吃這么一點點”。我表姨來了句“別看她瘦，她是吃的少才瘦。原來很胖的，以后只要吃多點絕對會胖”。
現(xiàn)在十幾年了，還是那個小碗習(xí)慣了。沒做運動也沒見胖回來，連小肚子都沒有。懷孕生子連兒帶母才長16斤，出月子體重就和沒懷前一樣。
減肥是貴在堅持?！耙豢诔圆怀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37160ab27ebf2645 relatedlink">胖子”同理“一秒也變不了瘦子”愿我們都有個自已滿意的身材吧?。?！
不可能的，這里我可以很負責(zé)的告訴你不可能，減脂就不可能一個月三十斤。
做一個很簡單的計算，減去1kg的體脂需要7500大卡的熱量赤字，三十斤就是112500大卡的熱量，平均到每天，每天需要3750大卡的熱量赤字。
來你告訴我，要怎么做到一天有接近四千大卡熱量赤字的？一般成年人，就算每天一口飯都不吃，你也很難做到四千大卡熱量赤字。而且還要連續(xù)一個月不吃飯，保持消耗熱量接近四千大卡，你是什么生物？能活下來，一定是靠光合作用的吧？
基本上，所謂的一個月三十斤的減肥法，都是極限的脫水法，你減掉的是身體的水分不是脂肪。這樣的話，你選擇火化更快，而且還急速燃脂。
一天暴瘦30斤？不現(xiàn)實，且對身體也不好，學(xué)會接納自己，通過鍛煉慢慢的讓自己瘦下來，諾小糖去年夏天體重兩位數(shù)，過了個冬天暴增三位數(shù)，為了迎接夏天的到來，每天推出小視頻和大家一起鍛煉，一起瘦身，喜歡的可以關(guān)注我，我們一起加油吧！
有沒有什么辦法暴瘦？
前排預(yù)警，如果狠不下心是[_a***_]暴瘦的！身體肥胖是長期積累造成的，所以想暴瘦就必須***取相對極端的方法。
因為身體長期適應(yīng)了這種環(huán)境（好吃懶做），做小的改變有小的變化，大的改變才會有大的變化。
大家都清楚，想要瘦身減肥就是控制飲食和運動健身兩條路。但是具體控制多少運動多少，這些強度的大小直接影響著最后的結(jié)果。
暴瘦是對身體健康是非常不利的，但是很多人想要追求快速的結(jié)果，接下來就介紹一些相對健康的方法。
當(dāng)飲食做到少油、少鹽、低碳、低糖的時候，身材的改變其實就已經(jīng)很大了，但是如果想要暴瘦的話，還需要進行進一步的節(jié)制。
在我和朋友對于飲食方面的探索當(dāng)中，生酮飲食是一種被談及較多的飲食方法。它最早被應(yīng)用到治療癲癇疾病，后來發(fā)現(xiàn)它對于身材塑造有很大的幫助。
這種方法是通過改變營養(yǎng)素的比例達到身體暴瘦的結(jié)果，它把飲食三大營養(yǎng)素當(dāng)中的碳水化合物下降的5%，把脂肪提升至70%，蛋白質(zhì)占在25%，把身體由糖供能轉(zhuǎn)換為脂肪供能，從而消耗更多的脂肪。
具體方法大家可以上網(wǎng)上來了解一下，然后我推薦的菜譜主要有豬油炒豬五花肉、綠葉蔬菜、黃油等。
運動健身方面，就是根據(jù)自己能力范圍之內(nèi)達到最大的運動消耗就可以。
訓(xùn)練以有氧心肺訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練兩大類，最大消耗才能達到最好的效果。通常來說，跑步至少達到40分鐘以上，肌力訓(xùn)練注意以大肌群多關(guān)節(jié)訓(xùn)練動作為主（例如深蹲）。
你好這位朋友，從您的提問中我能感覺到一種急切想瘦的沖動。為什么說是沖動呢，因為暴瘦不是很健康，但不知道一個月減10斤體重能不能符合您暴瘦的標(biāo)準(zhǔn)，下面就為您介紹一下一個真實的例子。
這種方法就是控制能量加適量運動，曾經(jīng)有一個人用這種方法從224斤減到了135斤。先來說說他的飲食，并沒有過分節(jié)食，而且早餐吃得很隨意，純牛奶，無糖全麥面包4片。有時還吃些煎餃或蘇打餅干。午餐吃得比較全面，肉、菜、主食都有，而且一定要吃飽。晚餐是最有講究的，因為晚上是人一天當(dāng)中代謝最慢的時候，所以他的晚餐非常簡單，一點粥加一點清淡的蔬菜，或者直接用蘋果來代餐。
再來說說運動，每周5次的有氧運動，每次至少30分鐘，原因是脂肪需要與氧氣結(jié)合轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排除體外，這個過程需要30分鐘，所以有氧運動的時間不能少于30分鐘。如果初期體重較大，盡量用走的方式運動，最好能游泳。待體重減輕一些后再***取慢跑或各種球類運動，效果更好。
最后需要提醒您的是，飲食上避免吃油炸油煎食物，肉類一定要吃瘦肉，主食中可以用薯類或粗糧代替一半，這樣增加了飽腹感，會餓的晚一些。甜飲料和酒精類飲料能少喝少喝，能不喝就不要喝了。這樣飲食與運動結(jié)合，更健康一些。您明白了嗎？
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到此，以上就是小編對于三天之內(nèi)暴瘦幾斤方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三天之內(nèi)暴瘦幾斤方法減肥的2點解答對大家有用。
