大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于十月份減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹十月份減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕十月體重達(dá)到170斤，產(chǎn)后瘦身有哪些方法？
2日的預(yù)產(chǎn)期，28日早晨上廁所時見紅了，，一般見紅24小時到48小時會發(fā)動，便淡定的整理了最后一遍待產(chǎn)包，然后該吃吃，該喝喝，只是當(dāng)天運動量減小了。29日放***，終于忍不住跑到醫(yī)院，去咨詢，被帶到了待產(chǎn)室做胎心監(jiān)護(hù)，第一次見到了待產(chǎn)室的廬山真面目，嚇的半死，完善了各項檢查，情況都好，醫(yī)生說回家靜等瓜熟蒂落吧，可以繼續(xù)運動。聽到了醫(yī)生的話，感覺得到了尚方寶劍，回家后，繼續(xù)各種運動起來，走路，爬樓梯，瑜伽球上顛一顛，每天不在等待，日子也過的快了許多。
1日正常的溜達(dá)了一萬多步，晚上爬了樓梯，回到家又坐在瑜伽球上鍛煉了鍛煉，洗漱躺在床上跟閨蜜聊天到了十一點辦左右。很奇怪，那晚是失眠了，翻過來翻過去睡不著，一點左右出現(xiàn)了肚子隱痛，間隔半小時疼一次，沒有經(jīng)驗的我懷疑那是不是發(fā)動前的信號，又不好意思叫醒熟睡的媽媽，依然等待，半小時疼一次，疼了四次，兩點半左右我確信這就是宮縮痛，開始用宮縮記錄器記錄宮縮，直到凌晨四點半左右，去衛(wèi)生間，見紅多了，自己才感覺到害怕，叫醒了媽媽，但是宮縮變成了七八分鐘一次，最終決定在床上默默的忍受著，因為凌晨去醫(yī)院，宮口不開全還是等待，不如在家自由些。早晨七點整到達(dá)醫(yī)院，醫(yī)生內(nèi)檢宮口已經(jīng)開了八指，說九十點就能生。第二次進(jìn)待產(chǎn)室，感受完全不同，沒了第一次的恐怖，只想趕緊結(jié)束一切，一直在地上溜達(dá)，吃了能量包
九點半左右宮口開全，醫(yī)生便讓我躺在待產(chǎn)床上練習(xí)用力解大便，十點15上了產(chǎn)床，在助產(chǎn)士的幫助下，半小時后把小棉襖帶到了身邊。全程都很順利，很快
總結(jié)了一下，發(fā)給還在為順產(chǎn)焦慮的媽媽們：
1，孕期堅持邁開腿運動，我體力好的時候微信計步三萬多步，后期每天保證一萬多步。
2.可以考慮孕期瑜伽的鍛煉，特別是瑜伽球，可以鍛煉會***，我沒有側(cè)切，是1度的撕裂。
3.后期體力支持的情況下，堅持爬樓梯。
4.不要畏懼順產(chǎn)，順產(chǎn)是一種生理現(xiàn)象，順產(chǎn)的疼痛也是大多數(shù)女性能耐受的，等看到寶寶，一切就都值當(dāng)了。
5.生完一定不要有情緒上的大起大落，我看到寶寶出來的那一刻，我哭了，但是我知道這樣容易造成大出血，所以也就發(fā)泄了一兩聲便立馬停住了。
6.保持良好的心情。我是越到預(yù)產(chǎn)期越焦慮，結(jié)果后期才發(fā)現(xiàn)心情的重要性，焦慮都是無謂的，所以保持好心情，靜靜等待寶寶的到來，才是最重要的
最后和大家說一下我的產(chǎn)后回復(fù)
哺乳期不但要考慮營養(yǎng)攝入量還要糾結(jié)體重的問題，這個問題對于每一位母乳喂養(yǎng)的媽媽都是一個頭疼的事。營養(yǎng)少了怕寶寶吸收營養(yǎng)不夠，影響寶寶健康，營養(yǎng)攝入太多又怕體重直線飆升。其實哺乳期的女性攝入的營養(yǎng)物質(zhì)沒必要刻意的去補充，平時葷素搭配，只要寶寶奶夠吃就行，不然，過多的補充營養(yǎng)，肯定是要長肉肉的。
哺乳期一個人帶孩子是比較累的，除了要哄孩子玩耍，睡覺，還要洗衣服，做飯，做家務(wù)。白天夜里除了睡覺幾乎沒有太多的空閑時間，注意營養(yǎng)均衡，想胖都難吧！個人感覺一個人帶孩子是最減肥的方法。不過就是太累！女子本弱，為母則剛！
用瑜伽減肥吧，在你這個時候，瑜伽肯定是最合適的，因為不是太激烈又能保持很好的狀態(tài)，而且減下來的身材線條也是非常好的。
倒立式的加強(qiáng)版體式，之所以說是加強(qiáng)版是因為這個動作的手部可能會承受很大的壓力，雖然下巴也在一定程度上分擔(dān)了身體的重量。練習(xí)者在做這個動作的時候需要注意倒立之后胳膊要成彎曲狀態(tài)下巴和胳膊同時找你這樣才能使身體更穩(wěn)定，腿要完全伸直，并不需要太多的花哨動作。
這個體式特別像我們體育課之前的側(cè)弓步熱身運動，從這個練習(xí)者全身肌肉的緊張狀態(tài)，我們可以輕松的看出這個動作對后背肌肉有很好的作用。下面是這個動作提示的詳細(xì)講解。
1、首先練習(xí)者需要蹲在[_a***_]上雙手在那放在兩條腿的兩側(cè)。
2、左腿保持姿勢不變，右腿向身體右側(cè)伸展，盡量保持腿部的伸直狀態(tài)。
3、右手要貼緊右腿，整個手臂都要貼在右腿上，左手向后伸展***背部肌肉。
單腿下犬式變式，這個動作需要借助墻壁來完成，聯(lián)系著首先站在距離墻有一定距離的地方做好準(zhǔn)備工作，把一只腿搭在墻上，使兩只腿形成一條直線，這個時候腰部要挺直，然后稍微彎曲是一部和站在地上的那條腿緊緊貼住，舍不得動作并不是特別重要，只是雙手合十放在胸前。
怎么有效的瘦身？
太胖了不好，太瘦了同樣也不好。我身高一米六六，以前體重150幾斤，覺得自己胖了，經(jīng)常生病，于是開始打乒乓球，兩年之后體重保持在130幾斤，所以我認(rèn)為瘦身不一定要去會所，更不能盲目吃減肥藥，最好的瘦身辦法是運動加健康飲食。（前圖打乒乓球前150多斤；后圖現(xiàn)在130多斤）
最健康，也是最科學(xué)的瘦身方法，是堅持運動，合理飲食。
堅持運動，是以快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩、動感單車等有氧運動為主，以卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動為輔。堅持運動在于持續(xù)消耗身體熱量，合理飲食在于控制含過多油脂、糖、鹽等高熱量食物的攝入。
以有氧運動為主瘦身，有效減脂還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強(qiáng)度；以慢跑為例，每周三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率控制在最大心率的60-80%。最大心率的計算，是以220-年齡。
無氧運動作為減脂瘦身的***辦法，在于促進(jìn)減脂，也在于使減脂后松弛的皮膚保持緊致和彈性；無氧運動適合在有氧運動之前做，也適合單獨做。
如果你想瘦身，我推薦你跑步。如果你想得到瘦身和降低你的身體脂肪百分比。跑步，尤其是在長時間里或者高強(qiáng)度下，都可以燃燒大量卡路里，瘦身非常有效，有助于身體脂肪的減少。讓你變瘦的最好的運動是在最少的時間里燃燒最多的卡路里，跑步位列榜首。你會消耗多少卡路里取決于你的體重，你的跑步速度和跑步鍛煉的持續(xù)時間。目前流行長時間慢跑可以顯示出燃燒大量的卡路里，例如馬拉松運動員都非常瘦。瘦身運動肯定要結(jié)合飲食計劃，為了使你的跑步鍛煉能使你瘦下來，你同時必須調(diào)整飲食習(xí)慣，建議每天減少攝入的卡路里數(shù)是；每餐減少10到15%的份量。
瘦身方案=每天長時間慢跑+每天減少10%的飲食+每天保證良好的睡眠休息。
關(guān)注我可以了解更多，關(guān)于減肥，我的悟空問答與頭條文章已經(jīng)說過很多，每天還會有更新。有什么問題也歡迎私信咨詢我。
到此，以上就是小編對于十月份減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于十月份減肥方法的2點解答對大家有用。
