大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥炸雞的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥炸雞的解答，讓我們一起看看吧。
炸雞叉骨的，熱量？
答：炸雞叉骨的，熱量為一斤半雞叉骨等于380大卡的熱量。
炸雞叉骨的做法：
用料：雞叉骨750克；雞蛋清； 面粉 ；淀粉； 極美滋復(fù)合調(diào)味料 30克。
炸雞叉骨的做法
步驟 1
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雞叉骨750克洗凈，控干水分，從中間剪開分成兩半，倒入極美滋復(fù)合調(diào)味料低辣味30克，拌勻，蓋好保鮮膜，放入冰箱腌制8小時(shí)以上，我一般腌制24小時(shí)。
步驟 2
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一斤炸雞叉骨約含255.31卡路里的熱量，而一斤半的話大概有382.***的熱量。也就是相當(dāng)于100g不到的肥肉的熱量。吃進(jìn)去的話，就要以更高的運(yùn)動(dòng)消耗量把多余的熱量消耗掉，那么就不用擔(dān)心會發(fā)胖的問題了。
減肥想吃炸雞怎么辦？誰來救救我？
減肥的過程中，多數(shù)的人都會產(chǎn)生想吃一些高熱量的食物，比如說炸雞。這很正常，但要忍住，不然很有可能你一周的努力都會因?yàn)?/a>一時(shí)的嘴饞而白費(fèi)。
想要忍住這種吃的欲望，也是有方法的，那就是要讓自己忙起來，因?yàn)閷τ谙霚p肥的吃貨來說，閑下來是很危險(xiǎn)的，會不由自主的往吃的方面想。
以上。
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您好！希望瘦瘦下面的回答能幫助到你！
大多數(shù)人都認(rèn)為減肥期間不能吃炸雞！畢竟它的熱量實(shí)在可怕：
經(jīng)過油炸之后，雞胸肉的脂肪含量可以由原來5%增加到20%！
2. 炸糊、面包糠也是熱量來源！
3. 高鹽高糖多調(diào)味料的腌制！
大大提升了炸雞的口感，食用時(shí)讓我們胃口大增。不僅容易下飯，也容易讓我們感覺到口渴。
另外，沒有“肥宅水”加持的炸雞是不完整的，但是在含糖飲料的加持下，炸雞塊很容易一口一口吃個(gè)不停。
不要再想炸雞了，想想吃完以后得后果以及罪惡感！可以給自己準(zhǔn)備零食，堅(jiān)果類的，或者酸奶，健康的飲食習(xí)慣很重要，減肥最重要的其實(shí)就在于你怎么吃，三分練，七分吃，不要想著我吃了再去減再去運(yùn)動(dòng)不就好了，真是自己欺騙自己！
減肥期間一周一次欺騙日可以嗎？
最好不要，減肥一定要堅(jiān)持，持之以恒才會有成效，減肥本身就是一個(gè)很難攻克的問題，需要強(qiáng)大的內(nèi)心和毅力，如果舍得一周一次欺騙日，那是在自欺欺人，讓自己有個(gè)偷懶的理由罷了！想要身材越來越好的朋友們，自律是成功的唯一途徑，加油哦??
可以的，一周吃一次欺騙日也是對自己的飲食放松，欺騙日也叫欺騙餐，減肥期間適當(dāng)?shù)慕o自己放松，對減肥和繼續(xù)執(zhí)行也是有***幫助的。但是，欺騙日也要注意，不然一周一次會讓你形成習(xí)慣，對減肥速度和身體健康都有影響。
一，什么是欺騙餐？
所謂欺騙餐也就是高熱量，高脂肪食物即高碳水，高熱量，高蛋白的食物。有很多人減肥期間的飲食結(jié)構(gòu)大部分都是這樣的飲食習(xí)慣。減肥的時(shí)候飲食調(diào)整，對高熱量食物有種天天想吃的欲望，因?yàn)楦邿崃渴澄锩牢?。但是，長期的高熱量食物很容易導(dǎo)致體重暴漲。所以，一周一次的欺騙餐也是需要注意的，這樣就可以避免攝入過量而引起體重反彈。
二，一周吃一次欺騙餐需要注意以下幾個(gè)方面：
1，吃欺騙餐之前先喝一杯溫水，[_a***_]吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食類食物。這樣就可以避免攝入過量。
2，吃了欺騙餐以后靠墻站立30分鐘，可以促進(jìn)食物消化及增加消耗和代謝，對促進(jìn)燃燒脂肪有一定的***幫助。
3，晚上的時(shí)候增加一份清脂茶，用綠茶加山楂煮水喝，具有清脂和清腸到油脂和垃圾的作用。
4，增加運(yùn)動(dòng)，吃欺騙餐以后增加有氧運(yùn)動(dòng)，以快走和騎行或者跳繩為主的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持40分鐘以上，可促進(jìn)消耗和代謝，把攝入的熱量消耗出去，起到燃燒脂肪和代謝脂肪的作用。
減肥期間可以偶爾的放松一下自己的飲食，但是也要注意適量而止，不能因?yàn)榉潘啥鴶z入過量，這樣會增加過多的熱量，也不利于減肥。
謝邀，哈哈哈
在減肥期間我們有特別饞的時(shí)候，那可不可以吃一次欺騙餐呢?當(dāng)然是可以的，但要注意不要太平凡，一周一次這樣就行。那欺騙餐怎么吃呢？
什么是欺騙餐？
欺騙餐是指堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制的人群通常在每周選擇一餐食用日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。 一般也被稱為“放縱餐”。就是連續(xù)幾天吃低脂低能量的飲食后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。
每個(gè)人都有自己的欲望，不要太壓抑自己，偶爾吃對我們減肥是有幫助的，可以讓我們減肥更好哦。那吃了減肥餐之后我們要怎么辦呢？
清腸??！我們吃了高油高糖的食物之后，第二天稱體重一定會有點(diǎn)上升，這個(gè)時(shí)候一定要保持一個(gè)好的心態(tài)，吃了就是吃了，我們沒必要后悔，愛吃是人之常情?。。?/p>
我們可以恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣就好 ，想要更快回到之前，可以在前三天少吃碳水，多喝水，不出三天，嘿嘿嘿，有可能體重會比之前還輕！
我個(gè)人經(jīng)歷就是這樣，偶爾會吃一些想吃的 ，但吃了之后還是要繼續(xù)減肥哦⊙?⊙！
附上清腸可以吃的低卡食物哦⊙?⊙！??????
減肥是一個(gè)長期艱難的過程，在減肥期，需要嚴(yán)格控制飲食，少鹽少油，清淡為主，極度自律，保證攝入的熱量較低，但是長期這樣難免會覺得枯燥，難以堅(jiān)持下去，再加上每周的訓(xùn)練，身體能量消耗很大，每次汗流浹背，體能流失也嚴(yán)重，有時(shí)候乳酸堆積還會造成肌肉酸痛，所以身體更難抵抗美食的誘惑，所以在減肥期的自律是一件不容易的事。但是身體經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)也不行，需要去休息，給肌肉充足的時(shí)間去恢復(fù)，這樣可以更好的投入下一次的訓(xùn)練，以更好的狀態(tài)去完成訓(xùn)練效果也好，建議一周可以休息1-2次。另外，飲食方面，在鍛煉效果好的情況下，一周可以進(jìn)行一次放縱，把它當(dāng)作對前期努力的獎(jiǎng)勵(lì)，吃點(diǎn)自己想吃的，喜歡吃的，但是盡量不要太多，不可暴飲暴食，適量就好。這樣也不會造成能量積累過多，對身體體能恢復(fù)也有利，也會給減脂增加動(dòng)力，不再那么枯燥了，更容易堅(jiān)持下去
本人，今年春節(jié)在家呆了一個(gè)多月。年初七，稱體重130斤。年初十開始減肥計(jì)劃，14天減了12斤。
整整兩個(gè)星期，我就靠著每天兩餐，跳3000次繩減下來的。早上吃兩個(gè)包子，一個(gè)雞蛋，一杯咖啡。中午吃幾塊牛肉干和一盤青菜。下午喝一杯酸奶和蘋果。下午四點(diǎn)后不再吃東西。
就這樣，瘦了下來。瘦了12斤。
兩個(gè)星期后，我開始慢慢地恢復(fù)正常飲食。一日三餐，還是隔天跳繩。現(xiàn)在已經(jīng)過去一個(gè)多星期了，還是保持瘦下來的體重。
實(shí)際上，一個(gè)星期放縱一日沒有關(guān)系。問題是，你放縱了這一天，會不會接下來的每一天都放縱。人的欲望就像洪水猛獸，一旦開了閘，就很難收。
我過去也減過肥。也是用我上述這個(gè)方法，快速瘦了下來。但保持了半年時(shí)間，又開始反彈了。這跟我放縱自己有關(guān)，沒有鍛煉，又大吃大喝。不胖才怪。
其實(shí)，瘦下來很容易，***心，餓兩個(gè)星期就可以。但想保持，很難。這需要嚴(yán)格的自律和堅(jiān)持。
回到主題。減肥是一場持久戰(zhàn)。如果說，你一個(gè)星期中六天都在運(yùn)動(dòng)和控制飲食。剩下那一天放縱一下，一點(diǎn)兒都沒有關(guān)系，不用怕。怕的是一次放縱，次次放縱。
到此，以上就是小編對于健康減肥炸雞的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥炸雞的3點(diǎn)解答對大家有用。
