大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃什么代餐最好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身吃什么代餐最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身吃壓縮餅干代餐可以嗎？
2. 代餐球正確吃法？
3. 最近健身，而且想搭配一些食物，有沒(méi)有低脂低卡的代餐推薦？
4. 一天三頓吃代餐粉，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是否可以達(dá)到減肥的目的？

健身吃壓縮餅干代餐可以嗎？

不可以

壓縮餅干的成分主要是糖、小麥粉、油脂等，屬于高脂肪高熱量的食物，大量食用并不利于減肥，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76ac2aa79490a62b relatedlink">體重增加。部分人群認(rèn)為壓縮餅干的飽腹感強(qiáng)，所以適合減肥，但因此忽略了壓縮餅干本身的熱量。

建議減肥人群選擇南瓜、紅薯、芋頭等食物作為減肥期間的主食，這些食物不僅飽腹感強(qiáng)熱量更低，同時(shí)還可以增加蔬菜和水果的攝入，合理膳食

代餐球正確吃法？

代餐球具有熱量低、蛋白高、膳食纖維素高、糖少、人體脂肪少等特性，而這樣的代餐球是有益于減肥的，并且飽腹感強(qiáng)得話能維持高達(dá)3-4個(gè)小時(shí)不餓，這樣減肥效果不錯(cuò)。在減肥的過(guò)程中首先減肥代餐球是不建議替代主食來(lái)吃的，由于一般的代餐球沒(méi)辦法考慮人的營(yíng)養(yǎng)成分要求。只能在趕不及用餐時(shí)，或健身運(yùn)動(dòng)后急需補(bǔ)充能量時(shí)，是可以吃一點(diǎn)代餐球。

再就是，吃代餐球時(shí)應(yīng)增加蔬菜、水果的攝入量，平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

最近健身，而且想搭配一些食物，有沒(méi)有低脂低卡的代餐推薦？

減脂餐、健身餐的搭配就是熱量低又不能缺失所需營(yíng)養(yǎng)，每一餐的搭配都要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素這四大類：

碳水推薦：紫薯、南瓜、糙米、土豆、燕麥、全麥面包等粗糧，另外藜麥雖屬藜科，但營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)熱量又低，也可用來(lái)做減脂的主食

蛋白質(zhì)：雞肉、牛肉、雞蛋、、牛奶、豆?jié){、魚(yú)蝦這些都比較適合減脂期

維生素：蔬菜和水果當(dāng)中含量比較高，水果注意吃含糖量低的水果，最好上午吃，身體一整天可以代謝掉，晚上不建議吃

膳食纖維：剛剛推薦的這些食物特別是粗糧里邊膳食纖維含量都是比較高的，還有根莖類的蔬菜

有，我給你一套專門的健身減肥食譜。

很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是品味新鄉(xiāng)胖胖君。

我也在我們附近的健身房辦了卡，正好這里的私教是我的好朋友，他除了指導(dǎo)我一些健身上的方法外，還給我一套專門的食譜。

weight: bold;">首先，每天按照胸肩臂臀腿的順序做專項(xiàng)鍛煉，每天一個(gè)部位，一個(gè)部位做五個(gè)器材，每個(gè)器材做3組訓(xùn)練，每組15次。這是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

然后在跑步上做半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如果你偏胖的話，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的話，可以調(diào)一定的速度跑或者快走。

下面給你發(fā)下食譜：

這是一些代餐，你可以參考下。

是水果自然低熱量，高維生素！

香蕉，[_a***_]，小西紅柿，木瓜哦，梨，蘋(píng)果，火龍果，等……運(yùn)動(dòng)完以后不僅可以補(bǔ)水還可以補(bǔ)充維生素，恢復(fù)體力能量！

食物當(dāng)然是蛋白質(zhì)高的了！

牛肉，肌肉，魚(yú)肉，菠菜，油麥菜，花菜，青菜，茄子等……不能單單吃肉要渾素搭配飲食更健康！

25%的粗糧主食：如果沒(méi)有粗糧主食，普通主食也可以，米飯可以，但饅頭、面條就盡量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉類：注意一定是***類，不是肉丸火腿腸之類的加工肉類。

50%的果蔬：蔬菜本身熱量就低，可以炒，可以煮，可以涼拌看自己選擇，另外要注意，炒時(shí)使用的油脂最好是橄欖油，且每次少量。

一天三頓吃代餐粉，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是否可以達(dá)到減肥的目的？

這樣的飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的目的的。但是，可能你瘦了但是長(zhǎng)期這樣下去，你的身體不但垮了，還可能會(huì)患上各種心理上的疾病和精神上不適。

為什么會(huì)這么說(shuō)？就先讓我們來(lái)了解下代餐粉究竟是個(gè)什么東西。代餐粉就是一些食物做成了粉末用來(lái)代替正餐。其實(shí)代餐粉的前身是醫(yī)院為醫(yī)院某些特殊的病人配置的營(yíng)養(yǎng)食品。但是現(xiàn)在被一些商家利用，成為了減肥業(yè)的一種新興產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上的大多數(shù)代餐粉都是一般的谷物、一些蛋白質(zhì)類食物（或是蛋白的提取物）以及果蔬等構(gòu)成。其成分看似安全，且熱量低，但是很多的代餐粉為了追求口感會(huì)在里面加入一些人工添加劑，這還只是一方面的問(wèn)題。而另一方面，現(xiàn)在市面上的所謂的代餐粉所含的營(yíng)養(yǎng)素都太過(guò)單一了。長(zhǎng)期使用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、生理機(jī)能受損甚至心理疾?。ㄈ鄙倌承I(yíng)養(yǎng)素會(huì)容易抑郁）。

希望減肥的朋友們可以理智選擇所謂的代餐粉。

到此，以上就是小編對(duì)于健身吃什么代餐最好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃什么代餐最好減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。