大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于所謂健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹所謂健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我要去工作,單位讓我去辦健康證,這個(gè)所謂的健康證主要是檢查什么的/謝了？
2. 減肥到底是看熱量還是看飲食結(jié)構(gòu)？

我要去工作,單位讓我去辦健康證,這個(gè)所謂的健康證主要是檢查什么的/謝了？

主要檢查項(xiàng)目：***性肝炎、痢疾、傷寒、活動(dòng)性肺結(jié)核、皮膚病、內(nèi)外科常規(guī)、X光胸透、糞便細(xì)菌學(xué)培養(yǎng)（某些地區(qū)無(wú)此項(xiàng)）等。

1、帶***和個(gè)人免冠一寸彩色照片2張，領(lǐng)取體檢表到，收費(fèi)處繳納體檢費(fèi)，粘貼照片（另一張領(lǐng)健康證用）、填寫(xiě)好姓名、性別等基本情況。

2、檢驗(yàn)室***血、大便肛拭化驗(yàn)。

3、內(nèi)、外科常規(guī)體檢。

4、x光胸透。

5、完成全部體檢項(xiàng)目。查體結(jié)果符合發(fā)放健康證條件的，查體結(jié)果不符合發(fā)放健康證條件的，不予辦理健康證。經(jīng)衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)組織的衛(wèi)生法律法規(guī)知識(shí)培訓(xùn)合格后，將本人正面免冠彩色照片到所管轄的衛(wèi)生局衛(wèi)生監(jiān)督所辦理健康證明。

減肥到底是看熱量還是看飲食結(jié)構(gòu)？

看哪個(gè)都不合理。

看熱量了，

只有餓，沒(méi)有別的選擇。

看飲食結(jié)構(gòu)了，

只有限糖飲食了，低碳生酮都是概念說(shuō)法，

核心就是白米白面不能吃。

不管選擇哪個(gè)，

都是通過(guò)體內(nèi)糖攝入不足引起糖代謝不足，

然后儲(chǔ)脂代謝供能，達(dá)到減肥目的。

理論上沒(méi)問(wèn)題的，

你好寶寶，我是國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師weight: bold;">小月，有關(guān)所有健康、減肥、家庭配餐等話題隨時(shí)都可以找我！ 關(guān)于您的問(wèn)題很顯然，減肥中飲食的熱量和飲食結(jié)構(gòu)這兩者并不矛盾，也是都要考慮的因素哦。

1、熱量低的食物一般是蔬菜水果類，這類食物提供的營(yíng)養(yǎng)元素為礦物質(zhì)、維生素為主

2、熱量高的食物一般是含“碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)”的食物，也被稱為“三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”，其中以脂肪產(chǎn)生熱能最多，其產(chǎn)能系數(shù)為9，也就是說(shuō)1g脂肪，可提供9kcal的能量。

那么，為什么不能只吃蔬菜水果，不吃產(chǎn)能食物呢？答案當(dāng)然是否的。因?yàn)?/a>身體是個(gè)完整的系統(tǒng)，組成并且維持其運(yùn)轉(zhuǎn)需要這么多不同的營(yíng)養(yǎng)元素，如果只攝取其中的一部分，那么顯然長(zhǎng)此以往，這部“機(jī)器 ”會(huì)出故障的哦。

其實(shí)說(shuō)到底，想要減肥，就做到你的 能量消耗>攝入能量，即可，So easy!

健康減肥并不是節(jié)食哦，節(jié)食那個(gè)無(wú)知的年代已經(jīng)過(guò)去了。節(jié)食包括兩種：總能量節(jié)食，種類節(jié)食（只吃某幾種單一的食物）。現(xiàn)如今，大家要追求的是三要減肥：即“要吃肉，要好吃，要健康！”

健康減脂飲食的搭配大致如下：

1、每日飲用1500-1700ml水，水能加快基礎(chǔ)代謝，這么冷的天，經(jīng)常喝熱開(kāi)水很暖身哦

2、每日2兩肉+50克海產(chǎn)品，8兩菜，2兩水果

都要看的，尤其是要看熱量，原因如下：

? 由于熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，攝入脂肪含量高的食物相對(duì)熱量也高。建議少吃甜食，主食，飲量，奶茶什么的不要喝。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8230ab7462b1917 relatedlink">增加運(yùn)動(dòng)。? 即便是脂肪含量不高，攝入整體熱量過(guò)高也照樣容易影響到減肥的。有脂肪的食物最后都會(huì)轉(zhuǎn)化成為熱量，而且現(xiàn)在的很多食譜都是按照食物的熱量來(lái)安排的，沒(méi)有說(shuō)一定要看食物的脂肪含量。

#擴(kuò)展資料#

減肥方法：改變生活方式

首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。

還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個(gè)月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)[_a***_]和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來(lái)供能，而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來(lái)燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ19175fb68355082c relatedlink">運(yùn)動(dòng)量與度。

#參考資料#百度百科——減肥

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到此，以上就是小編對(duì)于所謂健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于所謂健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。