大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康女人減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康女人減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣健康有效的減肥？
我覺得先減了吃高糖，高油食品，不能吃太飽，也不能吃太多，先將自己的胃的“工作量減少”，不能太急減下體重，一下子變輕身體的器官受不了，皮膚一下子瘦會很松弛的。接下來是做運(yùn)動把體脂率繼續(xù)減下去，也能收緊皮膚，又健康又能減肥不反彈。 維持這個狀態(tài)幾個月，再進(jìn)一步減吃飯的份量，從吃方面繼續(xù)減就ok了。
我當(dāng)初就是從127斤減到96斤，不過我用了大概三年來減，從127斤減到117斤用了一年多一些，這一年用少吃來減下我的體重，117斤減到108也用了一年，這是我非常容易反彈的階段。117減到102用了半年，102減到96斤用了三個月。現(xiàn)在已不容易反彈了，感覺我變成易瘦體質(zhì)，新陳代謝也快了，我就去做運(yùn)動把皮膚收緊，體脂率明顯變低，肚子上完全沒贅肉了，穿緊身的連身裙完全沒壓力。只是我一直是臉圓，上了鏡像不太瘦的人，其實(shí)看***的身型，也是瘦的人。堅(jiān)持下去吧，不要放縱自己吃很多天，重了五斤就要快快減，當(dāng)你重了30斤才想到減，那就真的很難減的了，我就是瘦的時候不在乎那幾斤，幾斤又幾斤，呵呵呵，后來變成三十斤。 我能減，是因?yàn)?/a>前幾年我要做美容的行業(yè)，那時我認(rèn)為絕對不能胖的，工作的原因令我決心減肥而已。一個做美容行業(yè)的人絕對不能讓自己變胖，不能讓自己皮膚變差，因?yàn)槲矣羞@個想法，成為我一直減肥的動力，終于我從穿加大碼瘦到穿小碼衫小碼褲了，你們也加油哦。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖與飲食，勞逸，體質(zhì)，情志等因素有關(guān)，其中飲食是最重要的因素。所以，要想減肥，可多飲食上進(jìn)行調(diào)理。(冬瓜湯減肥)制法用法:冬瓜50O克。先將冬瓜去皮，籽，取白瓤切片，入鍋中加水，煮熟。淡食或以少許食鹽調(diào)味，佐歺食用。此湯可清熱利尿，瘦人輕健。
女性都愛美，有臉蛋美，身材美，氣質(zhì)美，而身材美又分苗條美與豐滿美，除了遠(yuǎn)古的唐朝以胖為美，好似近代幾乎以苗條美為大眾的審美觀念了，而近代除了社會的進(jìn)步，吃的也豐富多彩，日新月異，高熱量，高脂肪的食物滿街皆是，加之社會的環(huán)境，生活的壓力，現(xiàn)代的人吃得越來越好，動得越來越少，最后越來越胖。
擁有一幅完美的身材，天使般的臉蛋，是每個女人的夢想，那么胖胖的我們?nèi)绾谓】档臏p肥呢？方法是1.合理的飲食作息習(xí)慣，2.多吃應(yīng)季的新鮮瓜果疏菜，3.做一定的的有氧運(yùn)動，運(yùn)動的大小依個人情況而定。
女性減肥一定要做到健康，安全，要選對一種最適合自己的好減肥方法，絕對不能盲目跟風(fēng)，如今市面上各種各樣的減肥產(chǎn)品越來越多，在此奉勸各位愛漂亮的女士們一定不能輕易相信各種廣告宣傳手段。
每天要保證碳水化合物+蛋白質(zhì)+蔬菜的均衡搭配，比例一般是1:1:2，這就是三餐中的搭配。
碳水化合物，其實(shí)就是我們說的主食，包括米、面等，像全麥面包、土豆、五谷雜糧、薯類等等。這個在早餐和午餐都必須要有。特別要說一下，女生如果長期不吃主食，姨媽很容易離你而去的，切記！
蛋白質(zhì)，牛羊肉、雞蛋白、牛奶、魚、蝦、雞胸肉等等都可以提供非常豐富的蛋白質(zhì)，豬[_a***_]也含蛋白質(zhì)，但是很多女孩子減肥期間不想吃豬肉，那就選擇其他的蛋白質(zhì)來源也是可以的。
總之，飲食合理之后，戒掉不健康的零食，堅(jiān)持運(yùn)動，你一定可以健健康康地瘦下來的！
到此，以上就是小編對于健康女人減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康女人減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
